Rumah Detox: bagaimana untuk membersihkan tubuh tanpa merugikan kesehatan

Hampir tidak ada orang yang tersisa yang belum mendengar tentang detoksifikasi. kata kunci ini - detoks - berarti apa-apa sebagai detoksifikasi. Dalam hal ini - tubuh kita.

Apa itu dan apa yang Anda makan? Bagaimana tidak tersesat di lautan informasi dan tidak melukai diri sendiri menjanjikan program untuk membersihkan tubuh, yang sering biaya banyak uang? informasi tawaran pada yang membutuhkan, mengapa dan bagaimana untuk detoksifikasi Program di rumah sendiri.

Apa artinya

Konsep modern "detoks" didasarkan pada kelaparan medis. Ketika kita membuat istirahat untuk makanan, maka beberapa hal terjadi:

• tubuh memiliki waktu dan kesempatan untuk membuang semua kekuatan di kesembuhannya, karena ia tidak perlu menghabiskan energi yang sangat besar untuk pengolahan makanan kita begitu rajin untuk mendorong diri mereka hari demi hari. Hal ini tidak mungkin bahwa seseorang dari orang-orang modern di dunia yang beradab tahu bagaimana merasakan kelaparan nyata.
• Setelah pembatalan makanan atau pembatasan sementara mengosongkan usus (proses individu tergantung pada tingkat metabolisme dan ada atau tidaknya pencernaan sistem). Setelah semua isi keluar, dan tidak ada yang baru datang. Semua "populasi" dari usus, juga, mulai kelaparan (di bawah populasi berarti banyak mikro-organisme). Dalam hal ini, bakteri yang menghuni usus, tidak seperti kita, tidak bisa hidup tanpa makanan selama 30 hari. Oleh karena itu, mereka dibunuh. Tidak semua, tentu saja, tapi banyak. Jika semuanya disederhanakan, baik, bakteri yang dibutuhkan memakan serat, dan buruk - gula dan ragi. Jika Anda tidak memasukkan atau orang-orang dari setiap zat lainnya, kemudian mati semua. Namun, jika detoks jenis lembut kita makan banyak sayuran, kaya serat, bakteri baik untuk bertahan hidup.
  instagram viewer
• Sementara membatasi asupan kalori untuk membakar lemak. Dan lemak dikenal untuk mendorong dalam tubuh dari racun. Oleh karena itu, penurunan jaringan adiposa berkurang dan tingkat racun.

Hal ini pada tiga prinsip-prinsip ini berdasarkan sifat terapeutik kursus detoks.

Jenis program detoks

1. Puasa pada air putih - yang paling efektif tetapi juga yang paling sulit. Maksimum periode itu saya bertemu dalam literatur profesional, - 21 hari. semacam ini detoks, tidak semua menderita, dan saya tidak menyarankan untuk resor untuk satu hari di atas air tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
2. Puasa pada kaldu sayuran dengan penambahan anti bumbu (kunyit, peterseli, jahe, lemon). Dengan demikian, tidak seperti puasa air, jumlah kaldu sayuran diatur secara ketat dengan jumlah tidak lebih dari 150 mililiter tiga kali sehari. Air dan teh herbal juga bisa diminum dalam jumlah terbatas. Saya sendiri mengambil kursus detoks selama empat hari. Sebuah laporan rinci dapat dilihat Saya memiliki sebuah blog. Metode ini juga, saya tidak menyarankan tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis. Ada kontra-indikasi, dan tidak semua mungkin menderita kekurangan makanan.
3. Jus detoks. Ada varietas: pembatasan pada volume tanpa pembatasan. Juga, ada pilihan: hanya dalam jus buah, hanya sayur atau campuran keduanya. Saya tidak akan merekomendasikan detoks dengan hanya jus buah: mereka memiliki terlalu banyak gula, yang berarti bahwa kursus tersebut Tidak hanya akan sulit untuk bergerak karena lonjakan gula darah, tetapi juga serius dapat membahayakan mikroflora usus. Setelah semua bakteri berbahaya mencintai gula! Oleh karena itu lebih baik untuk memilih opsi di sayur atau buah dan jus sayuran.
4. Detox pada smoothie. Prinsipnya adalah sama seperti yang dari detoks jus. Hanya dalam kasus ini Anda mendapatkan lebih banyak serat dan buah-buahan dan sayuran. Smoothies dalam hal ini disiapkan dalam blender dan diencerkan dengan kelapa atau air untuk konsistensi yang diinginkan. Ini adalah versi yang lebih lembut dari pada jus detoks. Hal utama - untuk memilih smoothie dengan keasaman rendah. Jika tidak, bahkan perut yang sehat tidak akan berdiri. Idealnya, hari harus tiga smoothies yang berbeda dalam tiga warna yang berbeda. Setelah semua, warna yang berbeda membawa elemen yang berbeda. Lebih dapat bervariasi smoothies dan sup sayuran. Misalnya, pagi hari minum melayani smoothie untuk makan siang dan / atau makan malam makan sup parut sayuran. Berikut ini juga bagus anti-suit bumbu.
5. Detox pada sayuran, heat treatment. Ini adalah jenis yang sangat lembut pemurnian. Dalam hal ini, dalam beberapa hari Anda makan sayuran hanya dimasak. Tidak ada sereal, roti, kentang dan jagung (karena kandungan pati tinggi), kacang-kacangan dan polong-polongan. Hanya yang sederhana untuk mencerna dan tidak memuat sistem pencernaan. Saya akan merekomendasikan dalam hal ini, pembatasan pada jumlah tiga kali sehari selama 200-300 gram sayuran. Menu beragam akan lebih baik. Plus Anda bisa dan perlu mengisi sayuran dengan minyak, dingin ditekan. Salt diperbolehkan dalam jumlah kecil.
6. Detox "vegan". Ini memberikan kekuatan untuk jangka waktu tertentu saja makanan nabati, tapi tanpa pembatasan volume. Ya, saya tahu bahwa banyak orang yang sadar akan hidup begitu-makan. Namun mereka minoritas. Dan kebanyakan dari kita makan semuanya. Meskipun, dilihat dari foto di jejaring sosial, kita baik-baik, selalu tersenyum, dengan banyak uang dan penggemar / groupies, kenyataannya adalah kenyataan. Kami ingin terlihat lebih baik. Tapi biarkan aku! Jika sebagian besar dari kita makan dengan benar, yang membeli semua produk setengah jadi di supermarket, persediaan donat uang dan tenda dengan ayam panggang? Dilihat oleh kemakmuran perusahaan seperti Burger King, Starbucks dan lain-lain seperti mereka, dunia memiliki sesuatu untuk sakit dan lemak. Oleh karena itu, banyak dari kita, bahkan lembut "vegan" detoks akan membawa manfaat besar. Bahkan hanya dalam 7-21 hari.

Perlu dicatat bahwa program pembantaian, semakin kuat mulai membersihkan mekanisme. air puasa dan kaldu sayuran tewas sebagian besar mikroflora dan racun, serta jumlah tertinggi lemak dibakar. Setelah program tersebut harus sangat baik keluar dari itu, dan penting untuk mempersiapkan tubuhnya untuk pemurnian menggunakan diet khusus sebelum (dikecualikan dalam urutan tertentu kopi, gula, susu, sereal, daging dan ikan dengan ayam).

Selama detoks hampir semua reaksi yang merugikan diamati berbeda (sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, kelelahan, kurang tidur). Tapi! Ini bukan aturan.

Ketika saya mengambil kursus kelaparan, kami berada dalam kelompok orang-orang yang, sebaliknya, mengalami ledakan yang tidak biasa energi. Mereka bahkan tidak bisa tidur lebih dari 3-4 jam sehari!

Seseorang, sebaliknya, itu sangat buruk. Seseorang dipaksa untuk pergi segera ke detoks sayur, dan seseorang hanya menggantikan kaldu sayuran dengan air dan bubuk protein.

Berencana untuk melakukan pembersihan tubuh, bersiaplah untuk apa pun. Termasuk perubahan strategi. Hal utama - untuk mendengarkan perasaan mereka.

Apa jenis program detoks, saya menyarankan Anda untuk mencoba di rumah

Opsi 4, 5 dan 6 yang cocok untuk semua orang. Mereka tidak memiliki kontraindikasi. Satu-satunya syarat untuk pemurnian pada smoothie: pastikan untuk menambahkannya banyak air putih dan setidaknya satu sayuran untuk mengurangi keasaman dan keseimbangan gula darah.

Siapa yang tidak merekomendasikan bereksperimen dengan pembersihan (kecuali versi 5 dan 6):

• orang yang memakai obat;
• ibu menyusui;
• wanita hamil;
• anak-anak kecil;
• orang terlalu tipis (dalam hal ini, ada pengecualian untuk aturan).

Selama detoks, saya sarankan untuk meminimalkan efek berbahaya pada tubuh dan, oleh karena itu, membatasi penggunaan kosmetik, deterjen dan produk pembersih, parfum. Juga, jangan berlebihan untuk menghapus pada saat semua suplemen detoks dan vitamin kompleks. Bahkan mereka tanpa yang Anda tidak bisa hidup 50 tahun terakhir.

Pada akhir kursus Anda akan merasa, apa yang Anda hilang dan hilang. Sebagai contoh, saya minyak goreng, dan vitamin C.

Catatan: program detoks - ini bukan cara untuk menurunkan berat badan. Semua dibuang sehingga biasanya kembali dengan sepenuh hati setelah beberapa saat setelah Anda kembali ke diet normal. Pertanyaan lain bahwa Anda tidak dapat kembali ke sana dan mulai mendengarkan tubuh Anda. Kemudian kembali hanya bagian dari kilogram.

Di sisi lain, jika Anda, misalnya, kehilangan 15 kilo dan mereka kemudian kembali untuk satu atau dua bulan, itu berarti hanya satu hal: Anda makan banyak. Dan, tampaknya, makanan yang salah. Setelah semua, makanan yang tepat dalam jumlah seperti itu sangat sulit untuk makan.

Cara untuk keluar dari detoks

Hal ini dapat menulis artikel terpisah. Tapi singkatnya, itu akan menjadi seperti ini: memberi preferensi untuk produk yang kaya serat (sayur, terutama kasar), untuk memberi makan mikroflora usus. Plus, minggu ini setidaknya bertahan tanpa sereal, roti, ragi, gula (dalam segala bentuk) dan alkohol. Jika tidak, baik dari program detoks tidak cukup. Tujuan program ini adalah untuk mengubah setelah membersihkan mikroflora usus menjadi lebih baik.

Jika Anda masih memilih salah satu dari tiga program pertama, perlu untuk memperkenalkan makanan secara bertahap dan dalam porsi kecil. Tidak direkomendasikan mengeroyok sayuran mentah, kacang-kacangan, daging, kacang-kacangan, karena mereka sulit untuk dicerna. Masukkan semua ini secara bertahap. Jika Anda telah melalui detoks program kaldu sayuran, maka dalam hari-hari awal yang terbaik adalah untuk membuat dasar dari diet adalah sayuran dari mana Anda membuat kaldu.

Dalam kasus lain satu saran: jangan membuang semuanya sekaligus. Terutama dalam jenis kue bahaya, burger dan keripik bir. Jika tidak, apa gunanya detoks Anda?

Berapa lama jangka waktu optimal detoks

Setidaknya satu hari. Dan tidak lebih dari 21. Optimal - 3-7 hari. Durasi tergantung pada kondisi kesehatan Anda. Jika Anda merasa baik dan penuh energi - dapat melanjutkan. Jika sakit kepala dan perasaan tidak menyenangkan lainnya bertahan selama lebih dari 3-5 hari, maka saya akan menyarankan pecah dan coba lagi setelah periode waktu tertentu atau pindah ke ringan lebih pilihan.

Kesehatan yang baik untuk Anda!