Apa manfaat dari nutrisi yang tepat dan detoksifikasi

Jika Anda selalu merasa lesu dan lelah, maka mungkin tubuh Anda perlu reboot. Ahli Gizi Megan Gilmore menjelaskan mengapa diet sehat sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Megan Gilmore (Megan Gilmore)

Ahli gizi, ahli sehat gaya hidup dan penulis "detoks tanpa alasan: 100 resep berguna untuk setiap hari."

"Serotonin, sebuah neurotransmitter yang mengatur suasana hati, nafsu makan dan tidur, terutama dihasilkan di usus, sehingga makanan masuk ke dalam tubuh tidak hanya mempengaruhi tingkat energi, tetapi juga pada emosi kita, "- katanya Gilmour. Hal ini menawarkan diet berikut.

Pada apa yang harus dibuang:

• produk susu;
• telur;
• kacang;
• sosis;
• kedelai;
• kopi;
• teh hitam;
• minuman berkarbonasi;
• alkohol;
• gula;
• gluten;
• pemanis buatan;
• jus buah.

Apa yang tersisa dalam diet:

• sayuran;
• buah-buahan;
• ayam;
• kalkun;
• babi;
• rumput diberi makan daging sapi;
• seafood;
• minyak zaitun;
• kacang;
• kacang-kacangan;
• beras;
• kentang;
• oatmeal;
• Susu almond;
• teh hijau;
• rempah-rempah.

Gilmore disarankan untuk mencoba untuk memulai untuk mempertahankan diet untuk setidaknya dua minggu. Ada kemungkinan bahwa Anda tidak ingin untuk kemudian kembali ke diet biasa mereka. Ya, Anda mungkin mengalami kelelahan dan gula mengidam dalam beberapa hari pertama. Anda bahkan mungkin meragukan keputusannya. Tapi sekitar hari keenam ini berlalu. Mood akan meningkatkan, Anda akan merasakan gelombang energi dan kekuatan.

Mengapa tubuh butuh detoks

"Tubuh kita sehari-hari terpaksa bertabrakan dengan racun dari lingkungan, polusi udara, cetakan, logam berat. Meskipun situasi ini kita tidak dapat mengendalikan, kita bisa memfasilitasi pekerjaan badan yang bertanggung jawab untuk menghilangkan zat-zat berbahaya, mengurangi konsumsi produk setengah jadi dan bahan-bahan buatan dan makan produk alami lebih bermanfaat", - katanya Gilmour.

Selain itu, racun dapat memicu kenaikan berat badan, terlepas dari jumlah kalori yang dikonsumsi dan frekuensi olahraga.

Penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Medical Toxicology" menemukan bahwa tikus yang terkena efek dari serangga, cepat kenaikan berat badan, bahkan ketika diet mereka dan aktivitas fisik tidak perubahanberat badan yang berhubungan dengan paparan kronis klorpirifos pada tikus. . Jumlah mereka jauh lebih gemuk setelah empat bulan, berbeda dengan tikus yang tidak dihubungi dengan bahan kimia ini.

Cara beralih ke makan sehat

Pendekatan ini untuk nutrisi yang menggantikan tidak aman bagi tubuh untuk memproduksi alami dan tidak diobati, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada teknik invasif, seperti puasa atau puasa. Mereka hanya menyebabkan kekurangan gizi.

"Ketika kita benar-benar menolak satu atau lebih kelompok produk, kami hanya masih lebih bersemangat untuk makan mereka, - kata Gilmore. - Setelah pembersihan singkat dari tubuh, Anda cenderung untuk sekali lagi melahap junk food ".

Untuk detox dari benar-benar hasilnya, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda.

Semua ini hanya tampaknya terlalu rumit dan menakutkan. Anda mulai dengan perubahan kecil dalam diet Anda, seperti hijau sarapan minum smoothie. Mengembangkan diet sehat Anda sendiri dan menaatinya. Seiring waktu, itu akan masuk ke dalam kebiasaan.

Tentu saja, ini tidak berarti bahwa sekarang Anda tidak pernah dapat minum anggur atau makan pizza. Mungkin. Hanya maka Anda perlu kembali ke pola makan yang sehat.