Cara memasak lezat dan teh pelangsing sehat
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Pesaing bosan kopi dan teh di kantong
Pertama, untuk menjawab pertanyaan yang paling populer. Tidak ada teh untuk menurunkan berat badan bukanlah obat mujarab. Ya, rasanya terbaik untuk makan kue. Tidak, curiga satu situs halaman, dan melalui Instagram itu tidak layak beli.
slimming tea dapat membantu sudah memegang mereka bentuk man. Ini merupakan tambahan untuk diet sehat dan olahraga. Dia akan menghapus pembengkakan yang disebabkan oleh kelebihan garam dalam diet, dan menenangkan saraf lebih baik daripada chip dan kerupuk. Ini memacu metabolisme dan menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan antioksidan.
Namun Anda dapat mengambil minuman khusus untuk diri sendiri hanya apa yang Anda suka, dan bahan-bahan yang tersedia dengan harga yang wajar. Salah satu komponen teh dapat ditemukan di apotek atau departemen lokal toko Anda.
pondasi
Kami akan sempurna teh pelangsing pada skema sederhana: dasar + diperlukan untuk memiliki rumput-aditif. Jika Anda suka infus herbal, yayasan tidak diperlukan. Tetapi adalah mungkin untuk memperkaya teh standar jika diinginkan minuman rasa pelangsing:
teh hitam
Mengandung asam amino, theine dan pektin, serta vitamin A, C, P, K dan kelompok B. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meremajakan sel-sel tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Adalah penting bahwa itu adalah lembar, bukan di tas.
teh hijau
Kaya akan enzim, asam amino, kafein, vitamin dan mineral. Bergembiralah lebih cepat daripada kopi, melindungi terhadap pilek dan penuh dengan antioksidan.
Lebih memilih daun minuman tanpa rasa dan perasa. Nah, lupakan gula.
aditif
Sekarang kita pergi ke langkah kedua: pilih aditif bekerja. Hal ini tidak perlu untuk menambah minuman Anda sekaligus. Pertama, beberapa tumbuhan memiliki kontraindikasi. Kedua, berkorelasi teh dengan kebutuhan dan perubahan mereka itu tergantung pada waktu hari. Jangan menyalahgunakan herbal menenangkan pagi agar tidak tertidur di tempat kerja. Dan bunga dan akar dengan efek pencahar hanya cocok untuk orang-orang yang mengeluh tentang perut.
Rumput, mempercepat metabolisme
Willow-ramuan
Ini adalah tanaman yang berguna, juga dikenal sebagai willow, disebutkan dalam kronik sejarah Rusia. Dia disebut teh Koporskaya dan dikirim langsung ke meja raja.
Ivan-teh mengandung tanin yang mudah menguap dan, yang merangsang aktivitas saluran pencernaan dan mencegah makan berlebihan. Memiliki efek diuretik dan pencahar ringan, menormalkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek positif pada lipid (lemak) metabolisme.
Selain itu, tanaman ini memperlambat penuaan kulit, karena mengandung zat yang merangsang produksi kolagen: pitosterol, flavonoid dan karotenoid.
Kontraindikasi bisa menjadi intoleransi individu. Juga jangan menyalahgunakan minuman ini: penggunaan jangka panjang dapat mengganggu perut.
mawar liar
Bagian terbaik dari properti ini adalah buah dari semak - sejumlah besar vitamin C: 1500 mg per 100 g, di mana lemon hanya 50 mg! Rosehip sangat diperlukan di musim gugur, atau jika sistem kekebalan tubuh melemah.
Buah yang kaya akan asam organik mempercepat metabolisme dan mengaktifkan pembakaran lemak. Mereka mengandung zat besi, kalium, fosfor dan kalsium yang mempengaruhi metabolisme lipid, terdiri dari tanin, serat kasar dan pektin, pembersih tubuh dan menekan rasa lapar. Rosehip merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B1, B2, E, K dan P, dan sumur-karoten dan asam askorbat.
Kewaspadaan harus mengambil orang dengan keasaman tinggi lambung, penyakit jantung, hipertensi dan predisposisi trombosis.
Eleutherococcus
Hal ini disebut ginseng Siberia. Hal ini meningkatkan daya tahan dan meningkatkan efisiensi, nada tubuh, meningkatkan visi dan sistem saraf.
Tapi menurunkan berat badan adalah penting, mengurangi gula darah dan kolesterol, aktivitas motor bertambah dan metabolisme.
Untuk menambah teh terbaik akar Eleutherococcus cocok.
- 4 buah willow-ramuan;
- 2 bagian bunga linden;
- 1 bagian alfalfa.
Hubungkan bahan. 2 sendok makan mengumpulkan liter minuman yang dihasilkan dari air panas dan cuti selama 5-10 menit. Minum 150-300 ml sebelum makan.
Herbal yang mengurangi nafsu makan
Untuk menurunkan berat badan, penting untuk makan cukup, yang tidak kondusif untuk menarik segala macam makanan ringan diizinkan. Menenangkan nafsu makan akan tidak hanya akan kekuasaan, tetapi pembangkit listrik.
alfalfa
Di Cina digunakan untuk gangguan pencernaan di India alfalfa mengobati sendi, dan di Amerika digunakan untuk penyakit kuning dan meningkatkan pembekuan darah. Dan bahwa tanaman yang sama akan membantu kita untuk menurunkan berat badan, karena mengurangi keinginan untuk makanan.
Alfalfa perkelahian dengan gangguan hormonal, kelebihan asam urat, dan memiliki efek diuretik dan pencahar ringan, membantu untuk membawa kelebihan air dari tubuh.
Menambahkan alfalfa teh kepada orang-orang yang alergi terhadap kacang-kacangan dan penyakit akut perut, perlu dalam jumlah terbatas. Sebelum Anda dapat menggunakan selama kehamilan atau menyusui berkonsultasi dengan dokter Anda.
akar dandelion
Tampaknya gulma sederhana (yang sangat bagus untuk meniup topi berbulu di musim semi), tapi sebenarnya itu merupakan tanaman obat yang penting. Duduk di diet dandelion membantu mengurangi konsentrasi gula dalam darah karena inulin konten, menyingkirkan dysbiosis, meningkatkan sekresi asam lambung dan kompartemen empedu. Dan masih akan jenuh tubuh dengan vitamin A, B1, B2, B3, C, E, kalsium, kromium, besi, magnesium, potasium, selenium dan seng.
Kontraindikasi bisa menjadi intoleransi individu atau alergi terhadap yodium, dan masalah ginjal (dandelion adalah diuretik).
rambut jagung
Sami tongkol jagung biasanya tidak dijunjung tinggi dalam menurunkan berat badan, sebagai sangat tinggi kalori dan penuh gula. Tapi stigma mereka sering cukup sia-sia dilupakan orang. Tapi mereka mengandung karet, efek menguntungkan pada metabolisme karbohidrat, menurunkan gula darah dan sensasi rasa lapar, merangsang metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak dan membantu menghapus buruk kolesterol.
Namun, tidak peduli bagaimana berguna rambut jagung mungkin, mereka tidak dapat digunakan untuk ibu hamil dan menyusui, penderita diabetes dan orang-orang yang rentan terhadap trombosis, atau penderitaan dari penyakit empedu batu. Dan bahkan orang sehat tidak harus minum teh ini selama lebih dari dua minggu berturut-turut: mencuci keluar kalium dari tubuh.
- 3 bagian pinggul mawar;
- 2 bagian stigma jagung;
- 1 bagian bunga Helichrysum dan chamomile.
Mencampur bahan. Campuran sendok tuangkan liter air mendidih dan biarkan selama 10-15 menit. Minum teh ini adalah 150-300 ml selama setengah jam sebelum makan.
menenangkan herbal
Resep sederhana untuk normalisasi Berat: hanya makan saat lapar. Tapi jangan semua mengikuti aturan rumit ini? Sering kita makan berlebihan karena stres: kepala berteriak, bertengkar dengan babak kedua, kita takut untuk memulai pekerjaan yang sulit. Untuk menghindari hal ini, perlu untuk benar menetap. Dan ini Kami mencapai teko dan pilih herbal untuk rasa.
kamomil
Manfaat teh chamomile telah lama dikenal untuk semua. Dia mampu tidak hanya untuk menenangkan saraf mendapatkan hingga kerusakan, tetapi juga untuk memenangkan mulai dingin dan meringankan kram. Namun teh ini memiliki rasa yang menyenangkan.
Alas, chamomile kontraindikasi untuk gastritis, penyakit ginjal, dan kandung kemih.
akar valerian
Aplikasi utama tanaman obat ini - pengobatan gangguan saraf (dan memperoleh popularitas dengan perwakilan lokal dari kucing, tentu saja). Valerian memiliki efek sedatif, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki pencernaan.
kontraindikasi sedikit: hipersensitivitas terhadap komponen trimester pertama kehamilan.
bunga kapur
Memiliki efek sedatif dan antibakteri, kaya akan vitamin C, karoten, mikro dan macrocells.
Satu tapi... Kita tidak bisa terlalu sering dan untuk waktu yang lama (setiap hari selama satu tahun, misalnya) untuk minum teh linden: bisa jatuh penglihatan. Untuk efek yang optimal, hanya satu cangkir beberapa kali seminggu, tidak lebih dari dua bulan berturut-turut.
- 2 bagian rosehip,
- 1 bagian dari daun teh hitam, bunga camomile, burdock root.
Hubungkan bahan. Per liter air mendidih, tambahkan koleksi satu atau dua sendok makan sendok. Ambil setiap saat, sebaiknya tidak lebih dari 4 cangkir per hari.
Herbal dengan pencahar dan efek diuretik
Tentu saja, cara ini kelebihan berat badan tidak diatur ulang, namun konsekuensi dari pesta perayaan menghilangkan mungkin. herbal alami lembut dan aman mengatur kerja saluran pencernaan dan untuk mengembalikan keseimbangan air garam dalam tubuh.
senna
Hal ini sangat berguna bagi mereka yang mengalami kesulitan pergi ke toilet. Ketika penerapannya tidak terjadi nyeri di perut. Senna mengandung zat pahit, dan karena itu tidak meningkatkan nafsu makan. Selain itu, tidak adiktif dan tidak menyebabkan sembelit setelah penghentian.
Seperti semua obat pencahar, senna harus digunakan secara situasional, tidak menyalahgunakan, tidak membuat sindrom iritasi usus besar.
kekal
Hal ini termasuk dalam banyak koleksi untuk menurunkan berat badan, tidak hanya karena memiliki sifat choleretic dan diuretik. Immortelle menormalkan metabolisme, fungsi hati dan sistem pencernaan seluruh, membantu dengan peradangan pada kandung kemih dan ginjal, kaya akan vitamin dan mineral.
Kontraindikasi: intoleransi individu, hipertensi.
akar burdock
Terkenal karena efek diuretik, merangsang metabolisme dan menurunkan kadar kolesterol darah. Tapi yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah bahwa hal itu secara signifikan mengurangi nafsu makan.
Kontraindikasi: intoleransi individu, kehamilan dan menyusui.
- 2 bagian daun teh hijau dan akar Eleutherococcus;
- 1 bagian bunga valerian dan senna.
Campuran sendok tuangkan liter air dan kaca minuman mendidih sebelum sarapan atau makan siang. Tidak terlibat dalam teh ini setelah makan malam: dia bersedia, tapi ada risiko untuk tidak tidur di malam hari.
Apa yang perlu Anda ingat
- Minum teh setiap untuk menurunkan berat badan harus moderat, tidak teratur mengambil rumput yang sama lebih dari sebulan.
- Jika Anda tidak terbiasa minum tanpa gula minuman panas, tambahkan dalam biaya akar licorice. Ini memiliki rasa yang menyenangkan dan mengandung lebih banyak nutrisi daripada sepotong gula halus.
- Jika rasa tidak menyenangkan dari tumbuh-tumbuhan tertentu, menambah koleksi daun mint kering dan raspberry.
- Mencampur dan suplemen pertandingan pada Anda sendiri dan mencari kombinasi favorit Anda. Hal utama - ingat bahwa teh - itu hanya asisten dalam memerangi kelebihan berat badan. Tanpa nutrisi yang tepat tidak akan menurunkan berat badan, dan aktivitas fisik.