Apakah itu layak untuk menyerah kafein dan bagaimana melakukannya
Kesehatan / / December 19, 2019
Jika Anda memiliki masalah dengan suasana hati atau kualitas tidur, cobalah untuk menyerah kafein. Keputusan ini akan membawa beberapa perubahan positif.
McCully Gene (Gene McCulley)
Pengusaha, pendiri StackFrame.
alasan
Kami mulai menggunakan kafein dari masa kanak-kanak: itu adalah dalam teh, cola dan minuman lainnya. Secara bertahap jumlah yang kita butuhkan kafein meningkat ketergantungan berkembang. Di pagi hari kami tidak merasa segar tanpa secangkir kopi. Tentu saja, tidak semua orang sama-sama dipengaruhi oleh kafein. Tapi yang paling biasa digunakan adalah adiktif.
blok kafein adenosin reseptor di otak, membuat kita merasa lebih ceria. Tapi secara bertahap pembentukan reseptor adenosin baru, dan kafein tidak lagi memiliki tindakan menyegarkan. Kita harus meningkatkan jumlah yang mengalami efek merangsang lagi.
goodies
- Tingkat energi tetap konstan sepanjang hari, dari saat kebangkitan. Dengan penggunaan rutin tingkat energi kafein biasanya reda dalam sehari, dan mengapa kita ingin menghibur secangkir kopi atau teh.
- Ini meningkatkan kualitas tidur. Ini akan lebih mudah untuk tertidur, Anda akan cenderung untuk bangun pada malam hari. Kafein, terutama jika Anda makan di sore hari, mencegah tidur.
- mood menjadi lebih bahkan. Jika sebelumnya tanpa secangkir kopi Anda merasa gugup dan mudah marah, sekarang Anda tidak lagi memiliki masalah ini.
- Menjadi lebih mudah untuk melakukan olahraga di pagi hari. Anda tidak perlu lagi untuk diisi ulang kopi, karena Anda begitu bangun segar dan beristirahat.
kontra
- Untuk mengimbangi kurang tidur tidak akan bekerja. Tapi Anda akan memperhatikan nya mode tidur. Setelah itu hari perasaan segar, Anda akan perlu pergi tidur lebih awal.
- Dalam banyak situasi, air minum tidak hanya diterima, dan pada awalnya Anda akan merasa tidak nyaman. Tetapi akhirnya Anda terbiasa, serta teman-teman Anda.
- Apakah hari-hari terutama tegang ketika tidak ada stimulus tambahan adalah sulit untuk bertahan hidup. Tampaknya satu cangkir kopi akan membantu untuk mengatasi kasus-kasus yang lebih cepat. Tapi secara umum itu tidak layak, karena setelah kenaikan sementara dari tingkat energi turun lagi, dan Anda akan merasa lebih buruk.
Bagaimana memberikan
hari hari mengurangi kafein. Sehingga proses akan berlangsung lebih mudah, dan Anda akan menghindari gejala penarikan, yang disertai dengan sakit kepala dan kelesuan.
nilai yang berbeda dari kopi dalam jumlah yang cukup berbeda dari kafein, jadi sesuaikan proses, menggunakan kopi lebih keras. Cukup, jika Anda berolahraga dan minum energi olahraga dengan kafein, terutama dalam bentuk bubuk. Kemudian secara bertahap mengetahui bagaimana kurang dan kurang bubuk sampai benar-benar menyerah kafein.