9 alternatif untuk kafein, yang baik-menyegarkan dan tidak adiktif

Mendapatkan dorongan energi, Anda tidak bisa hanya menggunakan kafein. Berikut adalah beberapa pilihan yang akan menambah kekuatan untuk pekerjaan mental dan fisik. Jika Anda memutuskan untuk mengurangi konsumsi kopi atau menyingkirkan kofeinozavisimosti di pilihan Anda akan menemukan untuk diri mereka sendiri solusi yang tepat.

1. L-tirosin

L-Tyrosine - asam amino yang merupakan bagian dari protein jaringan. Kafein menghabiskannya tirosin. Hal ini dapat mengisi ulang dengan bantuan pil atau makanan - daging, sereal, makanan laut. L-Tyrosine sering mengambil atlet untuk menghindari kelelahan: membantu untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, tirosin memiliki efek menguntungkan pada kemampuan kognitif, relief insomniaHal ini meningkatkan kesehatan dan suasana hati.

Tirosin akan memberikan kekuatan dan energi, meskipun pada tingkat lebih rendah daripada kafein. Tapi itu tidak akan kegembiraan saraf, yang sering muncul ketika Anda minum kopi terlalu banyak. Pada tubuh bertindak jauh lebih lembut dan tidak adiktif.

2. piracetam

Obat nootropic yang dikenal memiliki efek positif pada otak. Meskipun khasiat obat ini belum terbukti dalam uji klinis di Rusia piracetam sering digunakan untuk pengobatan penyakit saraf.

Hal ini diyakini bahwa piracetam beroperasi dengan meningkatkan permeabilitas membran sel di otak. Ini berarti bahwa sel-sel mulai kehilangan nutrisi terbaik dan lebih cepat untuk menyingkirkan semua yang tidak perlu.

Obat ini ditujukan untuk penggunaan jangka panjang 2-3 kali sehari (untuk lebih jelasnya, lihat petunjuk atau berkonsultasi dengan dokter Anda). Pada efek langsung tidak bisa dihitung, meskipun beberapa melihat hasilnya segera.

3. cahaya biru

Biru Serahkan sinyal cahaya otak yang hari itu datang. Jika Anda ingin menjadi bugar tanpa obat dan kecanduan kafein, hanya bersinar wajah cahaya lembut biru selama 20-30 menit. Bahkan Anda dapat menemukan jam alarm, yang juga memancarkan cahaya biru. Mereka jauh lebih efisien daripada konvensional.

4. alpha-lipoic acid dan acetylcarnitine

Bersama-sama, kedua zat ini akan memberi Anda energi untuk bekerja mental dan fisik. Acetylcarnitine membakar lemak, meningkatkan stamina, mengatur metabolisme dan memiliki efek perlindungan pada sistem saraf dan jantung. alpha-lipoic acid membantu sel-sel tubuh Anda menyerap dan memanfaatkan energi yang dihasilkan selama pembakaran acetylcarnitine lemak. Suplemen dapat diambil secara terpisah, tetapi ada juga kombinasi obat.

duo ini memiliki kemampuan luar biasa untuk cepat menyegarkan kepala dan ketegangan meringankan. Oleh karena itu yang terbaik adalah minum obat di pagi hari. Untuk satu hal: alpha-lipoic acid dan acetylcarnitine menurunkan kadar gula darah, sehingga dianjurkan untuk membawa mereka dengan sejumlah kecil makanan.

5. air berkarbonasi dengan jus

Kebiasaan ini sulit untuk menghilangkan sekali dan untuk semua, tapi untuk menggantinya dengan sesuatu yang lain jauh lebih mudah. Jika Anda ingin benar-benar menyerah kopi, menggantinya dengan minuman lain. Kami menawarkan alternatif yang sehat dan lezat bagi mereka yang suka soda. Campur 200-300 ml air berkarbonasi dengan jumlah kecil jus (yang terbaik rendah gula). Jangan berlebihan dengan jus, agar tidak terlalu manis.

6. ginseng

Ginseng - dikenal adaptogen, yaitu, membantu tubuh untuk beradaptasi dan mengatasi stres. Dia memiliki efek merangsang tanpa efek samping seperti overstimulasi saraf.

Cobalah teh ginseng sedikit. Sebagai contoh, setengah cangkir tiga kali sehari.

Jika Anda tidak menyerah kopi benar-benar, perlu diingat bahwa ginseng efektif dikombinasikan dengan dosis kecil kafein.

7. ginkgo biloba

nootrop lain alami - ekstrak daun Ginkgo biloba, yang memiliki efek positif pada kemampuan kognitif, dan memori jangka pendek. Juga berjalan dengan baik dengan ginseng. Ambil lebih baik dengan makanan. Efeknya diwujudkan cukup cepat, dalam waktu 2-3 jam setelah mengambil.

8. air jeruk nipis dan garam

koktail ini akan mengembangkan tiroid hormon tiroid dan kortisol. Jika Anda meminumnya hal pertama di pagi hari, Anda akan mulai bangun lebih cepat, waspada dan fokus sepanjang hari, ceria dan penuh energi.

Resep sederhana: 200 ml air hangat yang dicampur dengan 30 ml air jeruk nipis segar dan tambahkan ¼ sendok teh garam.

9. Posisi vertikal tubuh

Otak Anda tidak hanya bereaksi terhadap cahaya. Hal ini diprogram untuk lebih berhati-hati ketika Anda berdiri, dan tidak duduk atau berbaring. kehidupan ini hacker sering menggunakan driver. Ketika mereka merasa bahwa mereka mulai tertidur di belakang kemudi, keluar dari mobil dan dalam beberapa menit hanya berdiri dan berjalan - hal ini membantu untuk mengisi energi. Karena itu, ketika Anda mulai merasa lelah, hanya menunggu 15 menit. Jadi Anda memberikan otak sinyal dan waktu untuk masuk ke mode aktif.

Cobalah untuk bekerja pada periode alternatif dari berdiri dan duduk, dan Anda akan melihat berapa banyak akan meningkatkan produktivitas Anda. Berdiri, Anda mulai berpikir lebih cepat, dan ini berguna jika Anda sering harus membuat keputusan di mana saja. Misalnya, untuk membuat panggilan telepon lebih baik berdiri, dan merespon surat masuk - duduk.

Sebelum Anda melihat daftar sembilan alternatif untuk kafein, tapi sembilan - itu terlalu banyak. Hal utama dalam kasus ini - aksen yang benar. Pilih dari daftar satu atau dua hal yang Anda merasa yang paling tepat, dan mencoba untuk menggunakannya dalam minggu depan sebelum mencoba sesuatu yang lain. Kofeinozameschenie - hal yang cukup individu, sehingga mencari sesuatu yang akan bekerja untuk Anda.