Kelas yoga memberi kita tidak hanya fleksibilitas tubuh dan kesehatan fisik yang baik, kesehatan emosional tetapi juga mengajarkan kita untuk mengendalikan emosi mereka dan tidak menyerah pada pengaruh negatif. Hal ini sangat membantu dalam situasi stres di rumah dan di tempat kerja.
Jangan khawatir tentang hal-hal sepele
Yoga mengajarkan kita bahwa hidup kita - ini adalah cara kami, dan kami pergi ke mana kami merasa perlu langkah besar atau kecil. Kadang-kadang Anda perlu sedikit berdiri di tempat, kadang-kadang - untuk mempercepat, dan kadang-kadang bahkan mengambil beberapa langkah kembali. Dan dengan cara ini kita akan pastikan untuk menemukan hal-hal yang kita akan menyenangkan atau membosankan, tapi itu perlu dilakukan untuk mencapai tujuan ini. Ya, itu dapat mengganggu, tapi Anda merasa seperti itu atau tidak, hal-hal menyenangkan selalu jatuh di jalan. Dan jika Anda terus-menerus khawatir tentang hal ini, menunda atau mencoba untuk menyingkirkan mereka, Anda akan tetap berdiri tidak tempat. Memperlakukannya sebagai sesuatu yang alami, yang juga bergerak Anda lebih dekat dan lebih dekat ke tujuan Anda.
Anda tidak dapat menemukan pusat Anda jika Anda berpikir bahwa Anda adalah pusat
Ini seperti sistem surya dari Ptolemy, di mana Pusat tidak Matahari dan Bumi. Yoga mengajarkan kita bahwa kita tidak pusat sekitar semesta yang semuanya berputar. Kami hanya mediator, media fitur yang membantu suatu peristiwa terjadi, untuk mengembangkan dan berevolusi. Entah itu bisnis atau proyek manajemen Anda sendiri - Anda tidak pusat Anda - gigi lain dalam sistem, yang membantu untuk kerja yang harmonis.
Cobalah untuk berpikir fleksibel
"Berpikir fleksibel" - dalam pekerjaan sering dapat melihat titik yang sama dalam persyaratan untuk calon. Anda harus memahami bahwa orang belajar dan bekerja dengan cara yang berbeda, dan masing-masing memiliki gaya tersendiri yang sesuai tingkat nya pengetahuan, keterampilan, pengalaman dan kebiasaan.
Hal ini penting untuk meluangkan waktu pada pemikiran tentang bagaimana orang bekerja, apa yang memotivasi mereka, apa yang akan menjadi reaksi mereka terhadap ini atau peristiwa itu, bagaimana mereka memecahkan masalah dalam proyek Anda. Ini adalah keterampilan yang sangat penting yang akan memungkinkan Anda untuk menempatkan diri di tempat orang-orang dengan siapa Anda perlu bekerja pada saat ini, dan membantu mereka untuk memahami dan menyesuaikan diri dengan gaya kerja mereka.
Selalu waspada terhadap nilai-nilai Anda
Kadang-kadang orang yang membenci tembakau, bekerja di sebuah proyek iklan perusahaan rokok. Atau membuat banyak uang yang dulu tampaknya mustahil, melangkahi nilai-nilai dan prinsip-prinsip mereka sendiri. Biasanya pada saat ini, mereka menghibur diri dengan berpikir bahwa itu tidak untuk waktu yang lama, dan kemudian apa uang dapat melakukan banyak yang baik, hal-hal membantu dan hanya menyenangkan. Atau bekerja pada pekerjaan yang kebencianTapi yang mereka mendapatkan banyak uang, secara bertahap melupakan mimpi bahwa sekali untuk memulai proyek Anda atau membuka sebuah kedai kopi kecil.
Bila Anda memilih pekerjaan, atau harus mengambil keputusan tentang apakah akan melanjutkan karir di perusahaan, atau pergi cara mereka sendiri, ingat bahwa setelah dianggap penting. Menganalisis bagaimana nilai-nilai dan prinsip-prinsip perusahaan yang berbeda dari Anda, dan membuat pilihan informasi yang tepat, jika harga yang Anda bayar akan terlalu tinggi.
Jangan lupa untuk bernapas
Pernapasan teknik meditasi adalah bantuan yang sangat baik untuk bersantai hanya beberapa menit untuk menenangkan diri dan membawa pikiran mereka dalam rangka. Anda tidak perlu banyak waktu, tidak perlu melakukan beberapa latihan khusus rumit, dan tidak perlu banyak ruang. Yang Anda butuhkan - adalah untuk menemukan tenang tempat terpencil di kantor Anda dan memilih hanya 5 menit ke prodyshatsya, tenang bawah dan membuat keputusan yang tepat.
Ideal - berbaring, letakkan satu tangan di dadanya, kedua - di perutnya, dan mulai bernapas dalam-dalam, tangan merasa napas mereka. Latihan yang sama bisa dilakukan duduk, tapi selalu dengan tulang belakang diluruskan!
Anda juga dapat menggunakan teknik lain - nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). Ini adalah teknik bernapas melalui lubang hidung, yang merupakan dasar bagi banyak teknik lainnya, cukup mudah untuk melakukan.
Tahan ibu jari lubang hidung sebelah kanan dan tarik napas dalam-dalam melalui kiri. Kemudian tahan lubang hidung sebelah kiri dan menghembuskan napas melalui kanan. Tutup lubang hidung kanan dan menghirup dalam-dalam melalui kiri dan menghembuskan napas - melalui kanan. Dan pada gilirannya selama beberapa menit.
Teknik pernapasan ini menyeimbangkan hak dan belahan kiri otak, membantu untuk menyingkirkan sakit kepala, migrain dan masalah lainnya, yang biasanya menyertai kondisi stres dan membersihkan pikiran kita dari puing-puing mental dan membantu untuk fokus pada kerja.
meregang
Pilihan lain untuk tenang dan tidak merusak pekerjaan, di mana Anda bekerja, dan mungkin seluruh tim rekan-rekan Anda - peregangan mudah. Dalam suplemen untuk cahaya tenang peregangan akan membantu untuk bersantai dan fokus pada pekerjaan.
Ada beberapa pose yang bisa dilakukan tepat di kursi meja. Sebagai contoh, berpose kucing di kursi: Duduk di tepi kursi, meletakkan tangan di atas lutut, tarik tulang belakang, menghirup dan bahu menyimpulkan napas maju, pembulatan punggung, tinggal dalam posisi ini selama beberapa detik, dan kemudian menghirup meluruskan lagi, turun bahu ke bawah. Lakukan latihan ini selama sampai Anda merasa lega.
+ Teh aromaterapi
Cara lain untuk bersantai - minuman yang nikmat teh dengan herbal. Pilih campuran rumput yang mempengaruhi Anda menenangkan, dan membawa dengan Anda untuk bekerja, menggantikan kopi kantornya. Hanya jangan berlebihan, karena beberapa teh menenangkan segera ingin tidur;)
Aromaterapi juga dapat menjadi asisten Anda dalam menangani stres. Tapi yang utama adalah untuk tidak berlebihan, terutama jika Anda tidak memiliki akun pribadi Anda. Sebelum Anda membawa ke kantor minyak esensial tertentu, periksa dengan rekan-rekan apakah orang-orang marah dengan alergi.
Melonggarkan sangat baik dan membantu stres pertarungan minyak lavender, jeruk, geranium, ylang-ylang, kemenyan, bergamot, mandarin, mint, bangkit dan marjoram. Anda dapat membawa medley kecil diresapi dengan minyak ini, atau tambahkan beberapa tetes dalam krim tangan Anda. Dalam hal ini juga harus memastikan bahwa Anda memiliki pribadi tidak alergi terhadap minyak ini, karena jatuh langsung pada kulit Anda.
Nyanyikan! Tapi diam-diam;)
Menyanyi adalah cara lain untuk meditasi. Dalam hal ini, di bawah berarti bernyanyi tidak menulis lagu pop pengulangan modis dan meditasi dari mantra atau frase pendek untuk beberapa waktu. Sebagai contoh, diketahui semua "om"- suara universal alam semesta, yang berarti segala sesuatu dan tidak ada pada waktu yang sama.
Anda juga dapat mengulang untuk diri saya sendiri beberapa kalimat pendek yang akan menenangkan Anda dalam situasi tertentu.
Perwujudan ini juga dapat meningkatkan;)
Jangan khawatir, jangan gugup, tidak untuk mendorong diri ke dalam depresi, dan hanya melakukan pekerjaan Anda sebaik mungkin. Dan setiap kali ketika sesuatu tidak bekerja, ingat bahwa salah satu yang tidak melakukan kesalahanTidak mencoba melakukan sesuatu yang baru. Hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda - itu mati sendiri, kematian orang yang dicintai atau penyakit yang serius. Segala sesuatu yang lain benar-benar tidak layak untuk membawa diri untuk gangguan saraf.
Uuuusaaaaa!