Cara belajar untuk bersantai dan beristirahat dari hiruk-pikuk?
Kiat Kesehatan / / December 19, 2019
Mungkin, dalam waktu kita, "stres" - salah satu kata yang paling populer. Kita mendengar di mana-mana: "Kami terus-menerus hidup di bawah stres", "Stres adalah berbahaya bagi kesehatan", "perlu belajar untuk mengatasi stres." Nah, kebenaran adalah. Dan kami terus mencoba teknik-teknik baru untuk relaksasi, untuk melarikan diri dari saraf sehari-hari. Artikel ini akan mengingatkan Anda tentang perubahan kecil yang harus membuat kehidupan sehari-hari, untuk menghindari penyakit serius nanti.
1. Kita hirup dan bersantai
pernapasan khusus latihan bantuan untuk bersantai. Duduk, dekat mata Anda dan rileks semua otot Anda, mulai dari kaki perlahan-lahan bergerak ke atas, terbaru rileks otot-otot wajah. pelan-pelan menghirup dan menghembuskan napas melalui hidung. Lanjutkan latihan selama 10-20 menit. ketegangan alternatif dan relaksasi otot.
2. Dengarkan musik yang menenangkan setiap hari
Dengarkan musik yang menenangkan atau alam suara, Memainkan alat musik sendiri sesuatu yang menenangkan. Anda dapat mendengarkan musik saat bepergian ke dan dari tempat kerja, saat istirahat makan siang selama operasi (jika tidak mengganggu konsentrasi) untuk malam untuk mengambil istirahat dari hiruk pikuk hari dan mendengarkan tidur. Menggabungkan musik dengan napas santai.
3. Gunakan visual
Untuk bersantai, cobalah untuk memikirkan sesuatu yang positif, penggunaan positif afirmasi. Anda hanya dapat mencari video menenangkan atau film positif.
4. Self-pijat
Beli Massager untuk leher, punggung, kaki dan bahu. Cobalah pijat kompak, masing-masing dirancang untuk bagian tertentu dari tubuh. selama pijat jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam, untuk meningkatkan efek santai.
5. Lakukan sendiri bantal pemanas yang terbuat dari kain alami
Perlu kain yang terbuat dari serat alami (kapas, wol). Dari itu Anda perlu memotong sebuah persegi panjang berukuran 60x50 cm. persegi panjang yang dihasilkan lipat dalam setengah dan menjahit (atau lem) kedua ujung satu sisi cuti nezashitoy. Memadatkan tas yang dihasilkan beras atau kacang, tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender, kayu putih atau chamomile. Seal ujung terbuka. ini lebih hangat Anda dapat menempatkan pada leher dan bahu. Hal ini dapat pra-dipanaskan, tetapi tidak harus, Anda hanya dapat menikmati minyak rasa.
Sebelum penggunaan pemanasan bantalan dapat memijat tempat di mana Anda ingin menerapkannya. Dan, tentu saja, jangan lupa bernapas santai selama prosedur.
6. Gunakan harum shower gel dan body lotion
Aroma membantu untuk bersantai atau energi. Gunakan gel mandi wangi, lotion atau krim. Efek relaksasi memiliki bau chamomile dan lavender, dan rasa orange energi biaya, lemon atau mint.
7. Pindah!
Olahraga tidak hanya membantu untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, tetapi juga untuk bersantai. Cobalah yoga, tari atau seni bela diri - itu akan mengajarkan Anda untuk mengontrol tubuh Anda, pernapasan, relaksasi dan ketegangan otot.