10 cara sederhana untuk melawan stres

manajemen stres adalah tidak relevan. Alih-alih mencoba untuk mengontrol gejala stres, kita harus belajar untuk memperkuat stabilitas psikologis kita. Lakukan siapa pun bisa.

Selama delapan tahun, para ilmuwan Amerika melakukan studi di mana diperiksa sikap stres 30 ribu orang. Menurut informasi yang diterima, di antara mereka yang dirayakan pada tingkat stres yang tinggi dan yakin dari bahaya, risiko kematian selama periode ini adalah 43% lebih tinggi. Peserta dalam penelitian ini yang tidak percaya stres yang berbahaya bagi kesehatan, memiliki risiko terendah kematian, bahkan lebih rendah dari itu responden dengan minimal stres.

Jadi apa adalah stabilitas psikologis? Tanggapan orang ini untuk alarm, dan metode yang kita gunakan untuk mengatasi stres. Tapi itu tidak lahir. Ini adalah pilihan yang permanen, cara berpikir yang dalam jangkauan untuk masing-masing dari kita. Berikut adalah 10 tips yang akan membantu Anda mengembangkan stabilitas mental Anda.

1. Buang pemikiran hitam-putih

Jangan berbagi segala sesuatu hanya dalam warna hitam dan putih. Jenis berpikir kategori ekstrim - semua atau tidak - kami dibentuk pada masa kanak-kanak. Cobalah untuk meninggalkannya mendukung lebih dewasa berpikir "abu-abu". Ini akan membantu Anda untuk mencari cara keluar dari situasi ini dan tidak merasa kewalahan.

2. Pikirkan stres sebagai pengalaman positif

Penelitian menunjukkan bahwa keyakinan bahwa tegangan berbahaya, dampak negatif untuk mengatasi kondisi ini pada kemampuan kita. Tentu saja, orang-orang dengan resistensi psikologis yang tinggi juga mengalami tanda-tanda stres: jantung berdebar-debar, berkeringat. Tapi mereka memahaminya hanya mengatakan bahwa mereka peduli tentang hasil situasi.

3. Menerima kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segala sesuatu

Mencoba untuk memprediksi dan merencanakan sesuatu yang Anda tidak bisa mempengaruhi, Anda menghabiskan banyak kekuatan. Pada akhirnya itu hanya melelahkan Anda dan memberikan inspirasi ketidakpastian. Pengakuan bahwa kita hanya dapat mengontrol diri kita sendiri - langkah yang tepat untuk rilis dari stres.

4. Jangan fokus pada masa lalu

"Kenapa ini terjadi padaku?" - sering bertanya pada diri sendiri. Jangan terpaku pada pikiran negatif tersebut. Jangan biarkan diri Anda terjebak di masa lalu. Hal ini lebih baik untuk berpikir tentang apa yang Anda ingin dari masa depan. Bayangkan bagaimana mencapai hasil yang diinginkan.

5. menyampaikan

Ketika kita mengalami stres, biasanya kita ingin mengisolasi diri dari orang lain, sendirian dengan masalah mereka. Jangan lakukan itu. Jangan menghindari kontak dengan orang-orang yang menawarkan bantuan mereka dan jangan takut untuk meminta bantuan dari orang lain.

6. Berhenti berjuang untuk keunggulan

Menerima kenyataan bahwa sempurna Hal ini tidak dapat dicapai. resistensi psikologis untuk tidak takut kerentanan mereka.

7. Jangan menyalahkan diri sendiri

Hidup ini tak terduga. Jangan lupa bahwa semua kemunduran hanya sementara, dan dalam hal apapun, jangan menganggap bahwa Anda lebih buruk daripada yang lain.

8. Manfaat dari kegagalan mereka

Thomas Edison mengatakan bahwa dalam upaya mereka untuk menemukan bola lampu, ia tidak pernah menderita kekalahan, tetapi hanya menemukan seribu cara yang tidak bekerja. Perlakukan kegagalan Anda sebagai kesempatan untuk belajar sesuatu yang baru dan kekurangan yang benar.

9. Jadilah toleran terhadap diri sendiri

Emosi yang melekat pada setiap manusia. Dengan bantuan mereka, kita datang ke dalam kontak dengan orang lain dan merespon segala sesuatu yang terjadi. Denial of emosinya membutuhkan banyak energi, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan perasaan tidak berdaya.

10. Ingat bahwa Anda memiliki pilihan

Pilihan selalu. Yang paling penting, mencari jalan keluar dari situasi apapun dan melakukan kontrol tidak kehilangan. Ingat, hanya Anda yang dapat mengubah cara Anda berpikir untuk diri sendiri.