Layfhaker memahami apa antigraviti mengapa Anda harus mengganti tikar yoga di tempat tidur gantung, ada bahaya di pelatihan tersebut dan apa adalah penggunaan kudeta dekompresi.
Apa antigraviti?
Antigraviti (anti-gravitasi) - program kebugaran yang relatif baru yang menggabungkan latihan yogaPilates, latihan barre balet dan unsur-unsur senam akrobatik. Berbeda dengan jalur klasik menggunakan peralatan suspensi (tempat tidur gantung sutra), sehingga sering disebut yoga atau kebugaran di tempat tidur gantung. Penggunaan perangkat tersebut memungkinkan postur yang berbeda tersedia dalam yoga konvensional dan memfasilitasi atau, sebaliknya, untuk postur konvensional menyulitkan.
Siapa yang menciptakannya?
Pencipta tren ini adalah Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway penari, koreografer, acrobat, seumur hidup untuk melakukan yoga. Seniman sering bekerja di web, salah satu ujung yang tetap di langit-langit. Harrison memutuskan untuk memperbaiki akhir kedua web, menerima tempat tidur gantung, yang berhasil dapat berlatih sebagai asana yoga klasik dan ketentuan-ketentuan khusus yang terdiri dari postur normal dan unsur-unsur udara senam.
pelajaran antigraviti tidak hanya memungkinkan untuk sirkulasi darah menormalkan, memperbaiki postur tubuh, mengembangkan fleksibilitas dan daya tahan otot, tetapi juga untuk diversifikasi latihan Anda. Anda belajar untuk bersantai, fokus pada tubuh Anda dan perasaan Anda, untuk mengontrol nafas. Perbedaan utama antara pelatihan di udara di tempat tidur gantung adalah postur terbalik. Ini adalah satu-satunya program kebugaran yang mencakup dekompresi kudeta. Hari ini di gudang antigraviti ada sekitar 3000 pose yang berbeda.
Apa dekompresi kudeta?
Latihan ini adalah antigraviti ciri khas. Hal ini dapat dilakukan bahkan di sesi pertama. revolusi dekompresi yang tergantung terbalik di tempat tidur gantung, yang memungkinkan untuk menarik tulang belakang, tanpa membebani sendi dan otot, dan bahkan meningkatkan dengan tinggi badan 0,6 cm.
Mengapa berguna terbalik pose?
postur terbalik memiliki dampak khusus pada tubuh manusia: di kepala di bawah posisi organ-organ internal "beristirahat" dari pengaruh konstan gravitasi.
Mereka meningkatkan aliran darah ke kepala, meningkatkan fungsi otak dan pembuluh dimurnikan, yang membantu untuk meningkatkan aktivitas mental, pengembangan koordinasi, keseimbangan, dan meningkatkan nada. Meningkatkan kepala pasokan dan mengaktivasi pertumbuhan rambut.
Karena peningkatan postur pasokan terbalik merangsang kelenjar hipofisis dari sistem endokrin tubuh, menormalkan metabolisme dan hormon.
Tungkai bawah dan atas datang diperkaya dengan darah beroksigen. Akibatnya, kaki dan tangan istirahat yang baik, berhenti menjadi lelah, adalah pembengkakan, mati rasa menghilang, kejang sindrom "dingin jari" dan masalah lain yang terkait dengan suplai darah terganggu anggota badan.
Hal ini terjadi arus keluar darah dan meningkatkan aliran darah ke hati yang berkontribusi terhadap pemurnian. Efek yang sama dalam usus, ginjal dan sistem reproduksi: menghilangkan stasis darah, meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi, membersihkan.
Berkat traksi halus meningkatkan hidrasi diskus intervertebralis, daun ketegangan di pinggang, Stoop dan kekakuan pada tulang belakang leher.
Melakukan latihan di tempat tidur gantung yang berbahaya?
Tempat tidur gantung yang terbuat dari bahan-kekuatan tinggi dan dapat menahan berat 3-4 kali berat seorang pria besar. Jatuh dari itu pada subjek yang sangat sulit untuk rekomendasi instruktur yang ketat. Pada tulang belakang, ligamen dan sendi memiliki beban moderat.
Apa kontraindikasi?
Kehamilan, beberapa luka dan penyakit pada sistem muskuloskeletal, periode pasca-operasi, glaukoma, hipertensi, hernia.
Bagaimana kelas?
Langkah pertama adalah persiapan tempat tidur gantung di bawah parameter berurusan dengan. Seperti pelatihan olahraga, antigraviti dimulai dengan pemanasan otot-otot dan sendi, dan hanya kemudian Anda lakukan dengan tempat tidur gantung. Pertama dilakukan elemen sederhana dengan dukungan pada satu atau dua kaki. Ketika Anda maju Anda mulai menguasai posisi yang lebih kompleks dan latihan dinamis dengan tempat tidur gantung. Pada akhir pelatihan berfokus pada relaksasi dan bernapas stabil. Biasanya, kelas berlangsung selama sekitar 75 menit.
Apa yang akan dikenakan ke gym?
Pakaian, berdekatan dengan tubuh, tapi tidak gerakan tidak menghalangi. olahraga yang cocok atas elastis non-slip kain, seperti legging, Anda mungkin perlu perban di kepala dan sarung tangan. Perhiasan adalah lebih baik untuk menghapus. Sepatu untuk pelatihan tidak diperlukan. Jika Anda tidak ingin terlibat dalam kaki telanjang, Anda bisa memakai kaus kaki khusus untuk yoga dengan jari-jari kaki terbuka dan tumit.