Bagaimana memilih pakaian olahraga dan sepatu untuk semua musim
Bagaimana Cara Memilih Kesehatan / / December 19, 2019
Ketika memilih pakaian olahraga harus memperhatikan kain, fitur cut, kehadiran sisipan khusus dari bahan mesh, dan parameter lainnya. Penampilan Mari kita lihat segala sesuatu dalam rangka.
Kain dan teknologi khusus
Sebelumnya, kain katun terbaik diakui untuk olahraga. Sekarang juga digunakan dalam produksi, tetapi sebagai aturan, dalam kombinasi dengan polyester.
Fakta bahwa kapas cepat menjadi basah dengan keringat dan mempertahankan kelembaban pada permukaan serat, sehingga Anda dapat menangkap dingin setelah latihan yang intens.
Pada permukaan serat polyester (PE, PL, Polyester) tertunda 16 kali lebih sedikit tetesan air, namun pakaian sintetis mengering lebih cepat. Elastane (EL, elastane, spandex) menyediakan breathability baik, ketahanan terhadap kotoran dan memudar.
![Bagaimana memilih pakaian olahraga: legging](/f/b658c18a2723ecfe3a75af36db2e8d4a.jpg)
microfiber poliamida (PA) dalam produksi pakaian olahraga yang digunakan, diukur dengan (Meryl) atau taktel (Tactel). Kain ini tidak menempel ke tubuh dan bernapas.
olahraga ini sering digunakan struktur jaringan dua lapisan. Ambil dua serat sintetis yang berbeda (misalnya, polyester, spandex atau katun dan polyester) dan menciptakan struktur khusus dalam web ketika tenun tebal dan luar lebih tipis. Karena ini, kelembaban dihapus dari tubuh, ia ditampilkan di permukaan, merata lebih cepat menguap.
merek-merek terkenal terus mengembangkan baru teknologiTapi mereka biasanya tidak diungkapkan. Produsen terbatas fungsi referensi dan tidak masuk ke rincian. Berikut adalah beberapa contoh:
- ClimaCool - kain menghilangkan kelembaban dan panas ke permukaan, menyediakan mikro-ventilasi.
- Climalite - kombinasi dari poliester dan elastane, cahaya kain bernapas yang sumbu kelembaban dari kulit. Dalam pakaian ini benar-benar tidak panas, cepat kering.
![Bagaimana memilih pakaian olahraga: t Climalite](/f/6a559abb653f3b2ec9687e7824f56c70.jpg)
- Quik Cotton - kain tenunan ganda yang terbuat dari katun dan polyester. Persentase mungkin berbeda. Sebagai contoh, 63% katun dan 37% polyester.
- Speedwick - yang menghilangkan kelembaban kain sintetis polyester dan elastane. Rasanya seperti kapas.
![Bagaimana memilih pakaian olahraga: hal-hal yang dibuat oleh teknologi Speedwick](/f/1b2c9235a86b5fd94f79ef943bfba487.jpg)
- teknologi Reebok, dimana benang tenun dalam bentuk segi lima - ActivChill. kain adalah bernapas, memberikan ventilasi yang baik.
Selain itu, pakaian olahraga yang terbuat dari kain sintetis sangat praktis. Setelah banyak pencucian shirt, legging dan celana pendek tidak kehilangan bentuk dan warna mereka, mereka tidak perlu menyetrika. Jika Anda berolahraga sering - setiap hari atau setiap hari, itu akan menjadi keuntungan besar.
Gaya dan kompresi
Sebelumnya pakaian olahraga saya dikaitkan dengan hal-hal yang cukup luas: Membentang T-shirt dan celana baggy yang terlalu ketat dan tempat tidak pers. Yang pandangan tentang masalah ini telah berubah.
pakaian longgar sangat bagus untuk rumah, tetapi selama latihan mengepak layar di sekitar Anda akan mengganggu. Ini adalah pengaruh buruk pada sifat aerodinamis, mencegah peregangan. Dan jika Anda, katakanlah, roll pada tubuh pijat rol dengan paku, tepi t-shirt digulung di bawah itu dan itu sangat mengganggu.
Memilih pakaian yang cocok pas untuk tubuh, tetapi tidak cocok. Jika Anda memilih kain sintetis tidak bisa takut bahwa basah T-shirt menempel tubuh dan akan mengganggu.
Selain kain khusus dan teknologi dalam hal olahraga sering digunakan sisipan jala: di daerah ketiak, di belakang, di dada. Grid menyediakan ventilasi tambahan.
Untuk beban intensif kompresi yang cocok garmen. Ini tidak hanya terlihat bagus, tetapi juga membantu untuk mengatasi latihan luar biasa berat. Intens berjalan, latihan kekuatan dengan mengangkat beban berat, pelatihan untuk kompetisi, serta kecenderungan untuk pembengkakan dan varises - semua yang membutuhkan penggunaan pakaian kompresi.
Mudah, kompresi seragam anggota badan membantu pembuluh darah untuk menahan beban berat. Selain itu, pakaian kompresi mengurangi nyeri otot setelah latihan dan membantu untuk pulih lebih cepat.
Namun kompresi hal layak disimpan dalam hal beban berlebihan yang tidak biasa. Konstan memakai pakaian mengurangi tonus pembuluh darah.
Pakaian dan kaus kaki
Pengendara sepeda dan atlet harus mempertimbangkan pakaian kompresi. Tidak memiliki jahitan, sehingga selama pelatihan Anda akan dapat menghindari lecet dan ketidaknyamanan. Selain itu, celana kompresi seragam otot kompres paha dan bokong, mengurangi rasa sakit setelah latihan dan mempercepat pemulihan.
Untuk wanita terutama penting menjemput olahraga yang tepat atas. Sementara berjalan dan melompat ligamen payudara yang membentang, sehingga cepat kehilangan bentuknya. Usia, hamil dan menyusui, dan jadi jangan luang payudara Anda, membantu dia bahkan selama latihan.
Olahraga bra terbuat dari bahan sintetis yang sama seperti pakaian, tapi, sebagai suatu peraturan, mereka jauh lebih padat. Sehingga tidak mungkin untuk berhasil untuk menghindari pakaian yang basah dari keringat (lebih itu adalah T-shirt, sehingga kelembaban menguap tidak begitu efektif).
Ada beberapa pilihan untuk bra olahraga: kain stretch tanpa cangkir dan dibagi ke dalam cangkir. Versi pertama dari ciuman hanya untuk dada bust dan memperbaikinya. Aku seperti lampu ini, meskipun mereka berpikir bahwa Anda benar-benar tidak payudara.
![Bagaimana memilih pakaian olahraga: bra](/f/32ba1580d217d878086ef6de620b5571.jpg)
Perwujudan kedua - dengan cangkir - cocok untuk wanita dengan ukuran besar.
Ke atas juga didukung payudara dan meremas bahunya, harus cukup lebar tali dan pita lebar elastis di bagian bawah. Baik dukungan Model payudara dengan punggung berbentuk T dan V-berbentuk. Mesh sisipan dapat sedikit meningkatkan breathability, tapi masih tidak berharap bahwa bra akan tetap kering setelah latihan yang intens (ini adalah pengalaman saya, mungkin seseorang tidak).
Ada juga kaus kaki khusus untuk olahraga. Dari kaus kaki biasa adalah bahan yang berbeda dan beberapa fitur yang dipotong. Seperti pakaian, kaus kaki olahraga tidak dijahit dari 100 persen katun, dan kombinasi katun dengan poliester atau poliamida, atau polyester dan spandex. Ini berarti bahwa mereka lebih bernapas dan sumbu pergi kelembaban, tahan lama dan tidak kehilangan bentuk mereka.
Dalam olahraga kaus kaki karet padat, sehingga mereka tidak tergelincir selama pelatihan, dan jahitan tipis dan datar di daerah kaki. Dalam rangka mengikuti bentuk kaki, jari-jari kaki dibagi menjadi kanan dan kiri.
Fitur sepatu olahraga
Pilihan sepatu tergantung pada jenis olahraga. Jika Anda pergi ke gym untuk bekerja dengan barbell atau dumbel, jangan membeli sepatu dengan sol yang diperkuat musim semi. Ini harus rendah (tidak lebih dari 2-2,5 cm) dan tidak ada penebalan terlihat dari tumit. Hal ini juga diinginkan untuk memilih sepatu dengan bergelombang (untuk sepatu lari tidak geser) dan cukup fleksibel (untuk kaki itu nyaman) sol.
Jika Anda mencari sepatu lari, perlu untuk mempertimbangkan pilihan dengan pegas menebal tunggal. Ketika memilih sepatu lari harus memperhatikan beberapa parameter:
- struktur kaki;
- permukaan di mana Anda akan berjalan;
- intensitas dan jenis racing.
Untuk menentukan karakteristik struktur kaki (tingkat pronasi), melakukan tes dengan selembar kertas dan air. kaki basah dan meninggalkan tanda basah pada lembar.
![Bagaimana memilih sepatu olahraga: tingkat pronasi](/f/df3e7534f49b95e44002c7647f55fbc4.jpg)
Jika Anda giperpronatsiya dan / atau kelebihan berat badan, lebih baik untuk mempertimbangkan sepatu berjalan dengan penyerapan shock yang baik dan dukungan arch. Terakhir melunakkan pukulan kaki di tanah sementara berjalan dan akan melindungi lutut Anda dari cedera. Tapi jika Anda memiliki netral atau gipopronatsiya, sepatu dengan dukungan lengkungan tidak layak beli: peningkatan tuck risiko kaki.
Bobot yang lebih besar dari atlet dan kurang siap ligamen dan otot, semakin ia membutuhkan dukungan dari kaki dan bantalan. sepatu lari modern bahan yang berbeda yang digunakan untuk penyusutan: gel, busa, injeksi plastik.
tumit tinggi mengurangi risiko cedera tendon AchillesTapi bagian yang sulit dari seharusnya tidak memberikan tekanan pada kaki atau menggali: semua ini penuh dengan rasa sakit dan lecet setelah latihan.
Bagian depan sepatu lari harus fleksibel. Dalam beberapa sepatu lari modern yang benar-benar terbuat dari kain bernapas sintetis. Tampaknya Anda berjalan di kaus kaki pada telapak kenyal. Hal ini sangat nyaman.
![Bagaimana memilih sepatu olahraga: sepatu lari dengan topi kaki lembut](/f/2a7f02eb2f5fc3aa4074f22a434e8eac.jpg)
Pada sepatu di depan unsur yang keras, tapi sebagian besar bagian atas terdiri dari kain jala yang sempurna bernapas.
![Bagaimana memilih sepatu olahraga: sepatu dengan jala](/f/4723dada3c236ac7e5e13cf7a14e0fd4.jpg)
Jangan membeli sepatu kembali ke belakang, antara ibu jari dan jari kaki sepatu nya harus sekitar 3 mm. Sementara berjalan, berhenti tumbuh dalam ukuran. Dan jika jari akan berbatasan dengan sepatu, Anda dapat merusak kuku.
Ketika sepatu memilih harus diingat, pada cakupan apa dan apa waktu tahun Anda akan berjalan. Untuk jogging musim panas di aspal, stadion atau treadmill dalam setelan gym dan sepatu dengan sol yang lembut dan kain tipis atau atas mesh.
Untuk berjalan di tanah, seperti jalur hutan, membutuhkan sepatu lebih kaku dengan tapak yang mendalam untuk melindungi kaki. Sepatu untuk off-road dan jalan setapak berjalan adalah perlindungan ekstra pada jari kaki untuk membuat Anda keluar dari cabang dan batuan tajam dan tapak yang mendalam dan kancing.
Sepatu lari pada musim gugur, musim dingin dan musim semi juga lebih berat: top bahan jala digantikan oleh lebih kompak, tahan air.
set dasar untuk musim panas atau gym
Jadi, jika Anda memutuskan untuk pergi ke luar rumah pada musim panas atau awal musim gugur, Anda memerlukan seperangkat dasar hal-hal untuk cuaca yang berbeda
Jika cerah dan panas:
- jersey dan celana pendek dari bahan sintetis bernapas;
- sepatu lari ringan;
- hiasan kepala;
- Kacamata hitam.
Jika hujan dan dingin:
- kemeja ringan dengan lengan panjang;
- celana pendek atau legging;
- Sepatu dengan bagian atasnya tahan air;
- topi dengan visor untuk melihat hujan tidak mengganggu.
set dasar untuk musim semi dan musim gugur
berjalan di cuaca hujan berbahaya di pakaian ringan: Anda dapat menangkap pilek. Semua lebih perlu untuk mempertimbangkan, kekebalan yang agak berkurang setelah beban serius.
Dalam cuaca hangat Anda bisa memakai legging, T-shirt dengan lengan panjang dan windbreaker. Olahraga jaket dijahit dari membran kain, melalui mana keringat terakumulasi di bawah jaketnya, dan ditampilkan di permukaan. Pada saat yang sama, lapisan atas adalah jaket air dan mempertahankan panas. Plus adalah tenda. Jika tidak, kita perlu topi olahraga ringan.
Untuk akhir musim gugur dan awal musim semi adalah pakaian dalam termal berguna. Its menjahit dari polypropylene atau polyester, dengan menggunakan tenun khusus, karena yang kelembaban ditransfer dari permukaan tubuh ke kain. Jahitan di pakaian dalam termal berada di luar, sehingga Anda tidak dapat takut lecet.
set dasar untuk musim dingin
Lapisan bawah - Thermal atau sintetis olahraga, kelembaban melarikan diri dari tubuh.
Lapisan atas - kain membran dari jaket, yang, karena micropores, uap air mentransmisikan dari dalam, tapi tidak ada air tetes dari luar. Uap dari menembus tubuh melalui lapisan pertama pakaian dan muncul ke permukaan sebagai uap.
Teknologi ini digunakan dalam pakaian merek terkenal Columbia. Jaket berlabel Omni-Tech membran gerai kelembaban tahan air dan berbeda.
![Omni-Tech](/f/073225a415aa9953a9fed27c9b01b748.jpg)
Juga di jaket dapat ventilasi tambahan dalam kasus, jika membran tidak dapat mengatasi dengan asap. Jika selama latihan Anda berkeringat berat, mempertimbangkan pilihan ini.
Ada beberapa jenis jaket membran:
- Single-layer. membran diterapkan untuk kain dan dilindungi oleh lapisan polyurethane. jaket ini cocok untuk musim semi, mereka sangat ringan.
- Dual layer. Dalam jaket membran tersebut juga diterapkan pada kain, tetapi tidak memiliki lapisan pelindung dari poliuretan. Sebaliknya, melindungi lapisan membran dari grid. jaket ini akan bertahan lebih lama.
- tiga lapis. Dalam jaket seperti membran adalah antara dua lapisan jaringan: lapisan luar dan lapisan. Ini adalah pilihan yang paling tahan lama.
![Jaket dilapisi dengan jala](/f/b1433fc47be3d5a06e97a913d480a666.jpg)
Salah satu yang paling terkenal dari membran - Gore-Tex. Bahan ini politetrafluoroetilena (PTFE) dengan tipis PU film memiliki ketahanan air yang tinggi. Pakaian dan sepatu dari membran ini dengan sempurna bernapas dan sumbu pergi kelembaban, tapi cukup mahal.
membran lebih modern - acara. lapisan bersama-sama PU-pelindung, mengurangi uap air permeabilitas, zat minyak yang digunakan di sini, karena yang membran pori-pori dilakukan penguapan yang lebih baik. Besporovye membran seperti Triple-titik dan Sympatex dilindungi sangat baik dari hujan, melainkan lemah tubuh penguapan dihapus pada kelembaban yang tinggi.
Kemampuan jaket pengalihan keringat sangat dipengaruhi tidak hanya oleh bentuk membran, tetapi juga apa yang Anda masukkan di bawahnya.
Di bawah jaket dengan membran tidak harus mengenakan pakaian yang merampas kelembaban: olahraga barang dari bahan sintetis, atau pakaian dalam termal.
Jika Anda meletakkan jaket katun tebal, dia akan mendapatkan basah. Keringat tidak akan efektif ditampilkan pada permukaan jaket, dan Anda melatih di pakaian basah.
Teknik lain yang dikenal untuk pakaian musim dingin - Omni-panas. Hal ini terbuat dari aluminium dalam hal pakaian lapisan, yang mudah dipelajari Columbia jaket. Aluminium titik mempertahankan panas tubuh, dan ruang antara mereka untuk mencegah overheating.
![Omni Panas](/f/450a7be396cc1a134098aee50470050b.jpg)
Pada label blazer kadang-kadang menunjukkan suhu di mana Anda akan nyaman untuk menangani. Misalnya, jaket ini -10 ° C dan 0 ° untuk opsi C.
![indikasi temperatur](/f/b8b6cbb9deb91dc2e8368e58df7676ff.jpg)
atribut tambahan
topi olahraga terbuat dari kombinasi wol dan bahan sintetis: polyester, acrylic, polypropylene.
Topi untuk cuaca yang lebih hangat memiliki isolasi tambahan. Mereka adalah ringan, penyerapan air yang baik. Untuk dingin yang parah lebih baik untuk mengambil topi dengan pemanasan bulu. Juga, dalam dingin dan kuat angin Anda dapat berguna balaclava - wol topeng menutupi wajahnya.
Jika Anda tidak ingin melatih dengan rambut basah, menganggap topi dengan membran Windstopper. membran pori-pori ini dicetak pada lapisan kain. Hal ini juga lulus air dalam bentuk uap. Juga lapisan dan membran topi tersebut adalah lapisan atas, yang melindungi terhadap angin dan dingin, tetapi memungkinkan uap. Sebagai hasilnya, Anda tidak akan ditinggalkan dengan rambut basah, tapi pada saat yang sama, kepala akan menjadi hangat.
Tidak ada atribut yang kurang penting dari pelatihan musim dingin - sarung tangan wol dan bahan sintetis. Ada pilihan dengan sisipan non-slip dan material khusus pada jari untuk penggunaan smartphone.
Itu saja. Dan apa yang Anda melatih? Berbagi pengamatan Anda tentang pakaian olahraga yang nyaman di komentar.