Cara menurunkan berat badan dengan bantuan timer

Kelaparan - mekanisme bertahan hidup yang drive kita untuk mencari makanan ketika tubuh kekurangan energi. Setidaknya, sehingga dipahami. Tapi sekarang kita sering makan ketika kita bosan atau stres Deaden, dan sebagai berat hasil keuntungan. Singkirkan kebiasaan ini akan membantu Timer biasa.

Dalam keadaan normal, tubuh tidak perlu diet: dia tahu kapan dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk mendapatkannya. Sayangnya, kita sering salah menafsirkan sinyal tubuh. Misalnya, dalam menanggapi permintaan untuk mengisi ulang memutuskan untuk makan es krim atau permen.

Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu untuk menyingkirkan kebiasaan ini. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda tidak makan berlebihan.

1. Makan hanya ketika Anda lapar

Belajar untuk membedakan rasa lapar dari kebutuhan emosional dan keinginan sekilas untuk makan sesuatu yang lezat. Sebelum ada sesuatu, diperiksaBahwa apapun di atas Anda alami.

2. Mengatur penghitung waktu selama 15 menit

Jika Anda tidak yakin apakah Anda lapar atau Anda hanya ingin merebut stres, atau bosan, mengatur timer selama 15 menit. Selama ini, cobalah untuk melihat apakah Anda benar-benar harus memiliki sekarang. Jadi Anda tidak akan makan terlalu banyak.

3. Jangan makan terlalu cepat

perasaan kenyang terjadi sekitar 25 menit setelah dimulainya makan. Ketika kita makan terlalu cepat, kita tidak merasakan kepuasan dan makan berlebihan meskipun fakta bahwa tubuh telah memiliki cukup nutrisi.

4. Mengatur penghitung waktu selama 25 menit

Jika Anda tidak bisa makan perlahan, datang ke bantuan timer lagi. Taruh di 25 menit, cobalah untuk mengunyah perlahan dan tidak menggigit sepotong baru, belum menelan terakhir.

Jika Anda masih memiliki selesai dari waktu ke depan, berhenti dan menunggu perasaan muncul kenyang. Hanya kemudian memutuskan apakah Anda terus makan atau tidak.