Cara memperpanjang hidup dengan cara pengisian

kesehatan janji - dalam gerakan. Aktivitas fisik menyembuhkan semua organ internal dan sistem dari tubuh manusia jauh lebih baik daripada jenis terapi dan obat-obatan. Sayangnya, sebagian besar penduduk dunia tidak melakukan latihan. Tapi itu dapat membantu kehidupan memperpanjang signifikan.

Dan itu bukan hanya kata-kata. Para ilmuwan dari University of Saint-Etienne menemukan hubungan langsung antara aktivitas fisik dan harapan hidupaktivitas fisik dan risiko kanker payudara, kanker usus besar, diabetes, penyakit jantung iskemik, dan acara stroke iskemik. Mereka telah membuktikan bahwa orang yang berolahraga secara teratur jauh lebih mungkin untuk hidup untuk usia lanjut.

Selama 10 tahun, para peneliti Prancis telah diamati untuk ribuan orang tua dari berbagai negara. Hasilnya menggembirakan: lebih banyak orang yang terlatih, risiko kurang kematian akibat penyakit jantung, kanker dan masalah kesehatan lainnya yang nyata sendiri di usia tua.

Bahkan 10-20 menit dari pengisian per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini sebesar 22% dan mencapai norma mingguan 150 menit akan meningkatkan angka ini menjadi 35%.

instagram viewer

Namun, para ilmuwan memperingatkan bahwa orang-orang di usia seharusnya tidak hanya berlari dan olahraga bermain secara intensif.

"Lima belas menit latihan - itu adalah sangat nyata bagi mereka melucuti. Secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas, beberapa orang tua akan dapat mencapai seperti yang direkomendasikan 150 menit Pengisian seminggu", - kata profesor dari Universitas Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Jadi, bahkan usia tua bukan alasan untuk tidak melakukan latihan. Dan jika sebelum pensiun pergi - Anda tidak memiliki alasan apapun.

Jangan menyerah jika Anda melakukan biaya menarik normal. Penampilan semacam aktivitas fisik. Seseorang akan seperti fitness, orang lain akan menemukan diri mereka dalam kelas tari atau berenang. Atau mungkin Anda - itu yoga atau senam Cina Qigong?

Jika kelas pendidikan jasmani tidak memiliki waktu atau energi untuk melakukan latihan pada pekerjaan. Duduk di depan komputer, jangan lupa untuk mengikuti bantalan, tidak menempatkan kaki Anda dan jangan tegang leher Anda. Setiap jam, mengambil istirahat di tempat kerja:-jalan di sekitar kantor, mash, melihat keluar jendela, tidak salah untuk membuat cahaya Latihan untuk mata.

Jangan merasa kasihan beberapa 15 menit untuk mengisi. Ingat, kali ini kembali kepada Anda bersama dengan tahun tambahan hidup.