Bagaimana orang-orang sukses tetap tenang dalam situasi stres
Produktivitas Kesehatan / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
pendiri perusahaan TalentSmart.
Untuk fokus pada tugas dan mulai untuk melakukan, kita harus mengalami stres moderat. Tapi jika dia kuat dan tahan lama, kita dapat membuat penyakit jantung, depresi, dan gangguan kognitif.
Studi yang dilakukan oleh TalentSmart, menunjukkan bahwa 90% karyawan dengan rekor terbaik di ketahui bagaimana mengatasi stres dan menjaga emosi mereka di bawah kontrol. Delapan manajemen emosi aturan untuk membantu orang-orang ini mengatasi stres.
1. Mereka menghargai apa yang mereka miliki
Jika Anda terganggu dari pekerjaan dan membuat daftar apa yang paling dalam hidup, kemungkinan Anda akan merasa lebih tenang. rasa syukur mengurangi kadar kortisol 23%. Selain itu, menurut hasil percobaan yang dilakukan oleh University of California, orang-orang yang sehari-hari merasakan rasa syukur, meningkatkan mood dan kondisi fisik.
2. Jangan heran, "Bagaimana jika ..."
Semakin Anda berkonsentrasi pada skenario yang mungkin, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk tindakan nyata.
orang-orang sukses jangan tanya "Bagaimana jika ...". Mereka tahu bahwa jawabannya tidak akan membawa kepuasan atau ketenangan pikiran.3. tetap positif
pikiran positif mengalihkan perhatian dari stres. Untuk tenang bawah, memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Ini adalah tugas yang mudah jika Anda memiliki suasana hati yang baik. Tapi ketika Anda berada di ambang putus asa, Anda berpikir untuk menemukan sesuatu yang positif tidak realistis. Dalam hal ini, berpikir dan nama setidaknya satu acara positif yang terjadi selama hari. Memahami bahwa, dan pada hari yang buruk terjadi sesuatu yang baik.
4. Go secara offline
Teknologi modern memungkinkan orang 24 jam sehari, yang membuat kita tersedia untuk sekitar operasi jam. Jika Anda belum dibedakan antara kehidupan dan pekerjaan Anda menempatkan diri Anda pada tegangan konstan. Untuk berhenti berpikir tentang pekerjaan, cobalah untuk pergi ke offline. Mulailah dengan periode pendek, misalnya di pagi hari pada akhir pekan, ketika upaya untuk kontak Anda dengan yang paling mungkin.
Anda akan terkejut berapa banyak menurunkan tingkat stres dalam hidup Anda, jika Anda memutuskan dari pekerjaan.
5. Minum kopi kurang
Karena seringnya penggunaan kafein mempercepat denyut nadi, ada rasa kegembiraan, lonjakan energi. Itulah cara mekanisme bertahan hidup, memungkinkan Anda untuk cepat merespon ancaman tersebut. Jika Anda tidak mengejar beruang, tubuh Anda tidak perlu stimulasi ini, karena akan meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.
6. mengosongkan
Ketika Anda tidur, Anda otak restart dan proses kenangan dari hari sebelumnya. Akibatnya Anda bangun dengan kepala yang jelas. Kurang tidur meningkatkan tingkat kortisol. Tambahkan ke bahwa stres kerja dan kelelahan emosional. Ingin bekerja dengan baik - tidur dengan baik.
7. Jangan melakukan pencarian jiwa
Masing-masing dari kita melakukan ini dari waktu ke waktu, tapi tidak ada yang baik yang tidak memberikan apa-apa yang harus dilakukan dengan analisis obyektif tidak. Semakin Anda berpikir tentang negatif, semakin besar kekuatan yang Anda berikan.
Cara terbaik untuk menyingkirkan proses yang menyakitkan ini - untuk beralih ke sesuatu yang lain.
8. meminta dukungan
Benar-benar tidak efektif untuk melakukan semuanya sendiri.
Dalam rangka untuk bekerja dengan aman dan produktif, Anda harus mengakui kelemahan mereka dan meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.
Pendekatan seperti tidak hanya lebih efisien dan lebih cepat untuk melakukan tugas, tapi akan memudahkan pekerjaan Anda.