Seperti kita dipengaruhi oleh gangguan dan apa yang harus dilakukan
Kesehatan / / December 19, 2019
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
Mengapa berantakan dimulai
Kekacauan terjadi ketika hal-hal di rumah akumulasi terlalu banyak, dan akhirnya ruang menjadi berantakan dan tidak terorganisir. Para peneliti telah menemukan bahwa hal itu dapat menyebabkan stres permanen, bahkan jika Anda sendiri tidak menyadarinya.
profesor psikologi Joseph Ferrari adalah mempelajari penyebab gangguan di rumah dan dampaknya terhadap keadaan emosional. Di ahli lainnya, ia melakukan penelitianMenunda Membuang: Meneliti Hubungan antara Penundaan dan Clutter di Generations antara tiga kelompok usia - siswa, orang dewasa 20-30 tahun dan orang tua.
Para relawan diminta untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti "Apakah Anda membayar account waktu? "untuk menentukan derajat mereka kecenderungan terhadap penundaan. Tentang dampaknya tidak bisa dilupakan ketika berbicara tentang kekacauan di rumah - sebenarnya banyak kebencian kertas semacam dan hal-hal dan menyingkirkan yang tidak perlu dan karena itu terus-menerus menunda pekerjaan ini. Terungkapnya dokumen dalam folder atau membersihkan meja makan menumpuk tinggi dengan buku-buku - yang dibutuhkan usaha dan waktu.
Para peneliti kemudian meneliti kesehatan secara keseluruhan peserta dalam hal bagaimana kekacauan di rumah mempengaruhi kehidupan mereka. Orang diminta untuk tingkat berapa banyak mereka pernyataan cocok seperti "Saya menyedihkan kekacauan di apartemen" atau "Saya harus menyapu semua, sebelum mengambil beberapa bisnis."
Akibatnya, para ilmuwan telah membenarkan adanya hubungan yang erat antara penundaan dan masalah dengan urutan di rumah dalam tiga kelompok umur. Dalam penurunan ini spiritual, yang disebabkan oleh rumah berantakan, dengan usia lebih diucapkan, dan alasan untuk keadaan ini dari generasi tua sering ketidakpuasan dengan kehidupan mereka.
Seperti kekacauan di rumah dikaitkan dengan stres
Kurangnya ketertiban di rumah dapat menyebabkan reaksi fisiologis, misalnya meningkatkan kadar kortisol, hormon stres.
penelitianUntuk lebih baik atau lebih buruk? Coregulation tingkat kortisol pasangan dan negara suasana hati 2010 pasangan belajar di Los Angeles, di mana kedua orang tua bekerja dan memiliki setidaknya satu anak usia sekolah menengah. Para ilmuwan telah menemukan: untuk wanita yang mengakui bahwa rumah mereka penuh sampah, dan menyadari bahwa semua ini harus dihilangkan, tingkat kortisol meningkat secara bertahap pada siang hari.
Dan tingkat yang cukup stres yang mereka alami di pagi hari. Mereka yang, karena gangguan tersebut tidak khawatir - itu mayoritas laki-laki - tingkat kortisol di malam hari, sebaliknya, menurun.
Para ahli menyarankan bahwa ini adalah karena fakta bahwa pembersihan perumahan biasanya jatuh di pundak istriDan fakta bahwa itu ada hubungannya setelah bekerja. Dan orang-orang yang masih terlibat dalam pekerjaan di sekitar rumah, biasanya tidak menghabiskan pada memulihkan ketertiban selama pasangan mereka.
Dalam studi berikutnya,Tidak ada tempat seperti rumah: rumah wisata berkorelasi dengan pola harian suasana hati dan kortisol ahli mengamati tingkat kortisol pada siang hari dan pada malam hari, pada saat stres harus menurun, dan orang-orang - yang dalam tahap pemulihan. Ternyata gangguan mengambil setiap dengan cara mereka sendiri.
Tidak semua peserta jengkel sepatu yang tersebar di lorong, atau pegunungan kertas di atas meja kopi. Tapi sekali lagi, wanita lebih dari laki-laki mengeluhkan gangguan dan kelimpahan tingkat sampah dan stres tetap tinggi.
Para ahli telah mulai mencari tahu mengapa dalam hal ini ada semacam respon emosional yang kuat. Mereka atribut ini dengan fakta bahwa masyarakat telah lama diabadikan konsep rumah sebagai tempat di mana kita pergi untuk bersantai dan kekuatan gain.
Tapi, jika Anda tinggal di antara puing-puing dari hal-hal, harapan ini tidak terpenuhi. Dan sangat sulit untuk bersantai jika Anda sedang menunggu untuk malam ini masih banyak sampah, membutuhkan bahwa itu dibongkar.
Bagaimana menyingkirkan sampah
Akhirnya dapat mengambil alih kerja keras untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu - keterampilan yang sedang mencoba untuk membawa banyak orang yang menderita gangguan ini.
Joseph Ferrari melihat bahwa sampah di rumah sering konsekuensi dari keterikatan yang berlebihan untuk hal-hal, yang akhirnya menjadi terlalu sulit untuk meninggalkan. Mereka yang merasa sulit untuk memaksa diri untuk membuang atau memberikan sesuatu, dia merekomendasikan penggunaan dua cara berikut.
1. Jangan sentuh itu, dari apa yang Anda ingin menyingkirkan
bahkan tidak mengangkat sesuatu dari tempat di mana itu terletak. Membiarkan orang lain mengambil celana Anda dan berkata, "Mereka masih membutuhkan Anda?" Jika Anda menyentuh mereka, Anda tidak mungkin untuk memutuskan untuk membuang mereka keluar atau memberikannya kepada seseorang.
2. Jangan membawa pulang ekstra
Membuat usaha sadar untuk memastikan bahwa awalnya kurang menumpuk. sebelum buy sesuatu, berpikir tentang hal ini Anda membutuhkannya? Atau itu hanya memakan terlalu banyak ruang di dalam rumah?
Bila Anda telah membawa sesuatu rumah, menjadi lebih sulit untuk meninggalkan. Karena kita akan melekat pada hal-hal yang sudah sendiri. klaim Ferrari bahwa banyak dari apa yang kita pegang, kita benar-benar tidak perlu. "Kami telah dikenakan pada keinginan orang lain dan mengubahnya menjadi suatu kebutuhan," - katanya.
lihat juga🧐
- membersihkan jadwal yang tidak akan melupakan apa
- 17 aturan yang akan membantu menyingkirkan sampah dan mengatur kehidupan
- Cara berhenti membeli hal-hal yang tidak perlu