Bagaimana mengembangkan plastisitas otak
Kesehatan / / December 19, 2019
Sebagian besar latihan untuk pelatihan otak tidak membawa manfaat praktis. Untuk benar-benar melatih otak, perlu untuk mengembangkan neuroplastisitas.
"Otak kita selalu berusaha untuk memenuhi tantangan. Dia terus-menerus terbuat dari potongan-potongan kecil menambahkan gambaran yang lengkap. Dalam proses ini ada terjadi perubahan neyroplasticheskie", - kata ahli saraf Henry Manke (Henry Mahncke), salah satu pendiri dari latihan untuk melatih BrainHQ otak.
Sebagai hasilnya, kami telah membentuk neyroputi baru - yang secara harfiah mengubah bentuk otak. jalur ini membantu untuk memproses rangsangan eksternal, sehingga pelatihan otak, mengembangkan neuroplastisitas, jauh lebih berguna daripada latihan sederhana pada memori. Untuk pengembangan neuroplastisitas Manke menyarankan terus ketegangan otak Anda dan memberikan tugas-tugas baru.
1. Mulai mengembangkan keterampilan baru yang kompleks
Menurut Manke, pengulangan tindakan yang sama, bahkan jika mereka merangsang otak, itu tidak cukup untuk pengembangan neuroplastisitas. Misalnya, jika Anda memiliki tahun sepuluh teka-teki silang, otak dari penggunaan kecil ini. Coba sesuatu yang sama sekali berbeda, seperti memainkan alat musik dan memakan waktu setidaknya 2-3 jam per minggu.
2. Pulang melalui jalan lain dan waspada untuk segala sesuatu di sekitar
Cara lain untuk mengembangkan otak - itu perjalanan. Dalam semua perjalanan, dari membeli roti untuk jalan mencari hotel tampaknya baru dan tidak biasa. Jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan sering, pergi ke arah lain dari bekerja untuk rumah. Pergi tidak di toko kelontong biasa Anda, pergi ke taman favorit Anda dengan cara lain, memperhatikan suara yang berbeda dan bau, memperluas peta mental dari kota.
Beberapa hari kemudian, ketika sebuah jalan baru akan akrab, mengubah rute lagi. Ini mengaktifkan hippocampus - area otak yang bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori.
3. Bergerak lebih dan makan dengan baik
tubuh lebih sulit untuk mempertahankan ketajaman berpikir, jika Anda harus energi mengeluarkan untuk melawan masalah seperti tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya. Jadi cobalah untuk makan dengan benar dan memimpin gaya hidup aktif, seperti secara teratur pergi keluar untuk berjalan-jalan atau jogging. Dan jika Anda ingin secara bersamaan dilakukan tubuh dan pikiran, jangan lupa untuk mengubah rute setiap beberapa hari.