Anda mungkin memperhatikan bahwa otak kita selalu berpikir kembali ke masalah yang mengelilingi kita. Namun pada kenyataannya itu lebih merupakan limbah usaha dan peningkatan stres. Apa pun penyebabnya: rekan lalai atau pelanggan yang kompleks - hal-hal kecil yang dapat menangkap semua pikiran kita.
Carl Stayb memperhatikan bahwa 99% dari kerusuhan dan masalah - hanya mencoba untuk pembenaran diri. Misalnya, datang dari tidur malam, kecemasan ide pemecahan masalah tidak mungkin seperti pagi brilian. Otak kita hanya mencoba untuk menenangkan berkerumun pikiran dan memberi hampir tidak ada solusi pertama-temui.
Ketika kami berangkat untuk mempertimbangkan masalah dari semua sisi, sulit untuk tidak tergoda untuk berpikir aspek yang sendirian dan lagi dan lagi. Pikiran berputar-putar seperti tupai dalam kandang, namun output jarang terlihat sesuatu yang baru. Selalu menghentikan sendiri, jangan biarkan diri Anda mengejar pengalaman di sekitar. Hal ini lebih baik untuk mulai melakukan.
Karl menemukan solusi adalah menulis semua pikiran saya sebelum tidur. Dan dia melakukannya hampir di tempat tidur, dan jika pikiran tidak rileks - lebih baik untuk menghabiskan waktu lima menit pada catatan.
Tapi jika beberapa ide gila di sana sudah dalam proses jatuh tertidur atau bahkan menghancurkan tidur Anda - tidak boleh menyerah pada godaan menulis itu, karena kemungkinan besar itu tidak layak, sisanya dalam hal ini lebih penting, fokus pada relaksasi otot-otot Anda dan tepat bernapas.
catatan Carl bahwa pendekatan yang seimbang untuk pikiran memungkinkan dia untuk lebih menilai pikiran itu. Sebaliknya, perlombaan tikus di tempat tidur muncul kenikmatan relaksasi. Tapi kertas di samping tempat tidur pada waktu yang sama tidak akan memungkinkan Anda untuk kehilangan ide-ide malam.
Melemparkan ide-ide di atas kertas, tidak membiarkan segerombolan mereka, Anda tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi juga mendapatkan lebih banyak waktu untuk keluarga, karena tidak akan mengalihkan perhatian Anda dari percakapan dengan istri dan anaknya. Halaman kertas dan pena terbukti menjadi keputusan yang baik untuk Carl, mungkin mereka dapat bekerja untuk Anda, karena sebagian besar sistem kontrol waktu mulai dengan itu - write bawah semua dan membebaskan pikiran Anda.