Untuk menjaga kesehatan, seperti hiu
Kesehatan / / December 19, 2019
aktivitas fisik sehari-hari secara substansial mengurangi risiko kematian dini. Menurut studiModerat-ke-gencar Aktivitas Fisik dan All-Penyebab Kematian: Do Serangan Materi, Manfaat bahkan ada adalah periode singkat aktivitas per hari dari 10 menit atau kurang. Mengganggu semua tips untuk parkir lebih jauh dari kantor dan berjalan tangga tidak hanya bekerja - mereka dapat menyelamatkan hidup Anda.
Gerakan Tunda kematian. Hal ini baik untuk jantung, otak dan pinggang. Ketika orang mulai berat badan, sering menggunakan usia sebagai alasan. tetapi meskipun metabolisme sebenarnya berkurang sebesar 10% dengan setiap dekade, itu tidak terkait dengan usia yang lebih besar dan dengan hilangnya massa otot.
Orang gemuk bukan karena usia, tetapi karena dengan usia tidak lagi bergerak.
Gaya hidup menjadi lebih menetap, otot atrofi, metabolisme melambat, terakumulasi lemak. Imobilitas melemahkan tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran. Sebuah aktivitas fisik, sebaliknya, mencegah depresi dan kecemasan.
gaya hidup mengarah menetap ke lingkaran setan pasif. Ketika Anda berhenti bergerak, Anda mendapatkan berat badan dan merasa lebih tertekan. Karena keinginan untuk pindah berkurang. Gerakan ini diberikan dengan kesulitan, membawa ketidaknyamanan bukannya kesenangan. Anda kepenuhan, jompo, Anda berhenti
menikmati hidup. Semua ini bahkan lebih menarik Anda ke sofa.Aktivitas fisik menciptakan siklus yang berlawanan. Gerakan mendukung suasana hati, dan metabolisme otot. Semakin Anda bergerak, semakin mudah untuk tetap aktif. Sisa-sisa tubuh yang lebih kencang, sendi - lebih mobile, dan pikiran mempertahankan sikap dan motivasi positif. Anda ingin pindah dan Anda menikmati melakukannya.
Rolling Stone tidak ditumbuhi lumut. orang bergerak menumpuk sedikit lemak.
Bandingkan MRI gambar paha depan dibuatKronis Latihan Melindungi Ramping massa otot di Masters Atlet ilmuwan dari University of Pittsburgh. Pada otot pertama atlet triatlon 40 tahun, pada berikut - otot-otot kedua orang 70 tahun, salah satu dari mereka mengarah gaya hidup, yang berpartisipasi di triathlon.
Jangan membuang gaya hidup aktif. Bayangkan sebuah sepeda, yang melekat cahaya: bahwa itu tidak mati, semua waktu yang Anda butuhkan untuk pedal. Ini adalah sama dengan kesehatan.
Lebih baik lagi, bayangkan diri Anda hiu. Beberapa spesies hiu hampir terus-menerus harus bergerak, bernapas.
Dan orang-orang harus bergerak untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Tanpa lalu lintas, Anda akan mati. Tentu saja, tidak segera, namun perlahan-lahan. Tapi jauh lebih awal daripada dengan gaya hidup aktif.
Belum tentu setiap hari untuk latihan. Berjalan menaiki tangga. Membawa sebuah koper di tangannya, dan tidak mengemudi di atas roda. Selama istirahat di tempat kerja atau melakukan berjalan kaki beberapa latihan. Pindahkan. Live.
lihat juga
- Berapa banyak waktu untuk dihabiskan pada aktivitas fisik untuk menjadi sehat →
- Sihir kardio: 10 alasan untuk membuat jantung berdetak lebih cepat →
- Aktivitas fisik selama kehamilan mempengaruhi ibu dan anak →
- Apakah mungkin untuk membangun otot setelah 60 tahun →