Bagaimana untuk duduk di laptop, agar tidak kembali sakit

Laptop memperluas kesempatan kerja. Layar, terhubung ke keyboard dan berat relatif rendah - yang diperlukan untuk kebebasan bergerak di kantor dan di tempat lain. Tapi dengan komunikasi yang konstan dengan noutom nyeri punggung, leher dan bahu. Semua kesatuan yang sama dari layar dan keyboard membuatnya tidak nyaman pada tulang belakang dari sepotong: sulit untuk menemukan posisi di mana postur yang benar.

Ini adalah apa yang patut dilakukan untuk kurang beban kembali ketika bekerja di laptop:

• Menggunakan keyboard dan mouse terpisah di tempat kerja utama. laptop itu sendiri, set pada berdiri, sehingga layar adalah di tingkat mata.
• Jangan letakkan notebook di pangkuan Anda. Letakkan di meja atau meja - hal utama yang pegangan a.
• Mengambil istirahat. Setidaknya dua kali per jam terganggu dari pekerjaan dan kepala selama lima menit - sehingga beban pada sendi dan otot akan kurang.
• Pelajari bagaimana benar duduk di meja. Bagaimana tepatnya - kita dijelaskan secara rinci dalam ini artikel. Pastikan bahwa meja dan kursi sesuai pertumbuhan Anda, dan ke kanan dalam hal-hal yang Anda dapat mencapai dengan mudah.
  instagram viewer
• Hapus tangan dari wajahnya, meluruskan dan menyesuaikan postur tubuh Anda sekarang!. Cari berdiri untuk notebook dan keyboard tambahan, bahkan jika Anda tidak memiliki rasa sakit.

Nyeri di punggung, leher dan bahu meningkat secara bertahap, dan diperlakukan dengan kesulitan besar. Jadi jangan tunda kebiasaan duduk tepat di kemudian.