5 alasan untuk mengambil mandi air dingin

1. Perkuat kemauan

Mandi air dingin - latihan yang bagus untuk mengembangkan kekuatan kemauan dan tanpa dia dalam hidup saya tidak akan mencapai apa-apa. Berkat mereka, Anda dapat berhenti merokok, belajar untuk mengendalikan emosi mereka, makan tepat sebelum tidur, untuk mendapatkan lebih banyak, lebih ramah.

Kemauan adalah seperti otot: sehingga menjadi kuat, perlu dilatih.

Selain itu, para peneliti menemukan bahwa dalam mengembangkan kemauan dalam satu wilayah (misalnya, mengikuti jadwal pelatihan yang kaku atau melakukan Strategi Keuangan), kita memperkuat dan sisanya: makan makanan kurang cepat dan alkohol, kurang kemungkinan untuk tampilan TV.

Untuk memulai pelatihan tekadsatu menit cukup sehari. Sebelum pagi hari untuk keluar dari kamar mandi, hanya menyalakan air dingin dan berdiri di bawah ini selama satu menit. Ya, itu frustasi, tapi itu artinya. Tapi Anda keluar dari kamar mandi refresh dan fokus. Mengubahnya menjadi kebiasaan, Anda akan memperkuat kemauan dalam semua bidang kehidupan.

2. mengembangkan kesabaran

Anda harus dapat mentolerir ketidaknyamanan. Dimulai dengan kecil (misalnya, untuk tidak menggaruk mana gatal), Anda melatih diri untuk tidak bereaksi terhadap ketidaknyamanan fisik. Dan dari waktu ke waktu, akan mentransfer kemampuan untuk bidang kehidupan lainnya. Misalnya, jika seseorang memiliki undercut Anda di jalan, meskipun Anda akan merasakan adrenalin, tapi jangan biarkan emosi mendapatkan lebih baik dari Anda.

Bagaimana segala sesuatu yang berkaitan dengan mandi air dingin? Sangat sederhana: mandi air dingin akan meningkatkan kemampuan untuk mentolerir ketidaknyamanan, dan ini pada gilirannya mengurangi stres.

3. Ini membantu untuk membuat perubahan dan untuk bersyukur

Penguatan kemauan mandi air dingin, Anda mengembangkan kesabaran. Menjadi lebih sabar, Anda belajar untuk menerima perubahan yang mau tidak mau akan terjadi dalam hidup. Keputusan ini langsung terhubung dengan rasa syukur. Setelah semua, jika Anda tidak belajar untuk mengambil buruk, Anda tidak akan pernah menghargai baik.

4. Mirip dengan meditasi

Tidak heran banyak praktek meditasi termasuk latihan pernapasan. Ketika kita fokus pada pernapasan Anda, kami berkonsentrasi pada saat ini.

mandi air dingin meningkatkan efek ini. Selama kita berada di bawah air dingin, kita bernapas lebih cepat dan lebih sering, dan perhatian kita tidak bisa hanya beralih ke masa lalu atau masa depan. Ini berfokus pada napas, yang sekarang.

Jadi, setiap mandi air dingin - itu seperti meditasi singkat dan kesempatan untuk secara singkat melupakan masalah dan kekhawatiran yang menyertai kita setiap hari.

5. mengajarkan kerendahan hati

Pengujian kerendahan hati membantu. Dan mandi air dingin - cara yang bagus untuk memberikan diri tendangan psikologis, karena sebelum dingin semua sama, bahkan orang-orang besar.

Dan Anda perlu kerendahan hati. Jika Anda mengambil mandi air dingin secara teratur, dalam satu atau dua bulan, Anda akan melihat perubahan: menjadi lebih tenang, lebih energik, lebih disiplin. mandi air dingin akan selalu mengingatkan Anda bahwa Anda tidak lebih baik dari yang lain, kita semua sama. Tidak peduli seberapa kuat Anda sendiri tidak dianggap dingin bisa menimpa siapa saja.