Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki hipokondria, dan berurusan dengan itu

Apa hipokondria

gangguan hypochondriacalICD-10 - Klasifikasi Internasional Penyakit Revisi 10 - gangguan mental di mana orang terus-menerus takut terdeteksi pada penyakit progresif yang berat.

Berikut kisah nyata murung, yang hadir di hampir semua gejala utama.

Hipokondria merugikan orang di semua lini. analisis berkelanjutan dari anggaran hit. Stres menghabiskannya kehidupan manusia dan harta rampasan.

Mengapa ada hipokondria

Hipokondria lebih sering pada orang dengan sistem saraf bersemangat dan meningkatkan kecemasan dan sering dikombinasikanTanda Anda boleh menjadi Hipokondriak dengan gangguan lain jiwa: gangguan obsesif-kompulsif, depresi, serangan panik.

Dorongan untuk pengembangan gangguan bisa menjadi peristiwa traumatis, seperti penyakit serius atau kematian orang yang dicintai orang, tetapi tidak harus.

Ketakutan dan kekhawatiran termasuk pelindung mekanisme jiwa. Sebaliknya, orang-orang masalah nyata beralih ketakutan akan kematian, mencari tanda-tanda penyakit dan mencurahkan semua pikirannya.

Selain itu, hipokondria mungkin merupakan upaya untuk lari dari sesuatu: tanggung jawab, kasus menyenangkan atau orang-orang. Kata Alexey Karachinskiy, penyakit ini memungkinkan untuk membenarkan tidak mengambil bertanggung jawab orang dewasa solusi atau sesuatu untuk dilakukan. Bagaimana saya bisa pergi bekerja jika saya sakit sepanjang waktu? Seringkali, ini terjadi tanpa disadari.

Misalnya, penyair Inggris dan novelis Charlotte Bronte selama bertahun-tahun menderita depresi, sakit kepala, gangguan pencernaan dan masalah penglihatan. menurutHipokondria: kondisi medis, penyakit kreatif Brian Dillon, penulis hypochondriacs terkenal, penyakit Bronte yang dia berarti melarikan diri dari kewajiban keluarga dan sosial, untuk menemukan waktu untuk diri sendiri.

Bagaimana mengenali hipokondria yang

gejalaTanda Anda boleh menjadi Hipokondriak Gangguan bisa sangat berbeda untuk orang yang berbeda. Kemungkinan besar, Anda memiliki hipokondria, jika Anda:

1. Biasa melihat penyakit yang berbeda.
2. Takut bahwa setiap manifestasi fisik, seperti pilek atau gemericik di perut, gejala penyakit serius.
3. Sering pergi ke dokter dengan gejala ringan atau, sebaliknya, menghindari dokter karena takut bahwa ia akan menemukan penyakit fatal.
4. Terus-menerus berbicara tentang kesehatan Anda.
5. Berkonsentrasi pada penyakit tunggal, misalnya kankerAtau bagian tubuh, organ atau tubuh sistem tertentu.
6. Terus mencari gejala Internet.
7. Kami yakin bahwa analisis yang baik - ini adalah kesalahan. Khawatir bahwa tidak ada yang bisa mendiagnosa penyakit.
8. orang menghindari dan tempat-tempat yang bisa memicu penyakit.
9. Merasa sakit, pusing, berat, yang berlangsung secepat Anda lupa tentang mereka.

Jika entah bagaimana Anda mencari di Internet, apa yang bisa menunjukkan mol baru, ngeri dan lupa - itu tidak hipokondria. Tapi jika Anda berpikir tentang hal itu terus-menerus, terus-menerus mengingat tahi lalat dan tidak tenang bahkan setelah dokter mengatakan semuanya normal, itu adalah layak dipertimbangkan.

Saya harus pergi ke dokter dan apa yang harus dipilih

Jika Anda menemukan tanda-tanda penyakit, pertama melihat dokter dan pergi melalui pemeriksaan. Jika Anda diberitahu bahwa kau baik-baik, tapi takut tidak lulusHati-hati memantau kondisi Anda.

Dan seorang psikiater dan psikoterapis - dokterRusia Departemen Kesehatan Orde 2015/10/08 jumlah 707n (ed. dari 2017/06/15) "Pada Persetujuan Persyaratan Kualifikasi untuk tenaga medis dan farmasi dengan lebih tinggi pendidikan di arah "Perawatan kesehatan dan ilmu kedokteran" (Terdaftar di Departemen Kehakiman Rusia 23.10.2015 № 39438)dengan pendidikan tinggi. Tapi memperlakukan hanya tablet pertama dan kedua menambah atau menggantikan mereka dengan psikoterapi.

Hanya tidak memilih untuk konsultasi, psikolog, terapis, bahkan tingkat masa lalu awal. Mereka tidak memiliki pelatihan medis, tetapi karena mereka kemungkinan besar tidak bisa membedakan antara hipokondria dari penyakit dan meresepkan obat mental yang lain jika diperlukan.

Dokter akan melakukan dengan saya

Semuanya tergantung pada tingkat keparahan gangguan tersebut.

Jika obat tidak diperlukan, pengobatan akan terdiri dari sesi psikoterapi. Sebagai contoh, seperti:

1. Terapi Rasional - terapis mengakses argumen logika pasien menjamin tidak adanya penyakit menunjukkan kesalahan dalam berpikir.
2. Terapi biheviorialnaya kognitif - terapis mengajarkan pasien hak untuk berpikir dan berperilaku, menawarkan strategi untuk menyingkirkan rasa takut.
3. Bio-umpan balik - dengan bantuan teknologi untuk pasien memberikan informasi tentang proses fisiologis secara real time. Berfokus pada kinerja, ia belajar untuk mengatasi gejala mereka. Misalnya, belajar bagaimana untuk mengendurkan otot-otot, dapat mengatasi gangguan panik.
4. Nondirective hipnosis - pengenalan pasien ke keadaan khusus kesadaran. Man terus realitas melihat, tetapi fokus digeser ke pengalaman batin.
5. pelatihan pendengaran - diri penghapusan ketegangan saraf dan otot karena teknik self-hypnosis.

Menurut Dmitry Ferapontova, ini bukan daftar lengkap. Terapis dapat menggunakan segala sesuatu yang akan membantu pasien untuk mengatasi pikiran dan masalah dalam berbagai bidang kehidupan negatif.

Bagaimana menyingkirkan hipokondria

Jika Anda tidak bisa pergi ke terapis atau psikiater, mencoba untuk mengatasi gangguan itu sendiri.

1. Belajar mengendalikan pikiran Anda

Dmitriy Ferapontov merekomendasikan meditasi dan yoga. Praktik-praktik ini meningkatkan konsentrasi dan membantu pikiran kontrol negatif.

2. Menambahkan aktivitas fisik

Aktivitas fisik membantu untuk menyingkirkan kekhawatiran yang tidak perlu dan stres, memperbaiki suasana hati. Menambahkan 30 menit aktivitas fisik per hari: jalan cepat, tangga panjat.

Jika Anda ingin sesuatu yang lebih serius, membeli berlangganan ruang olahraga atau mencoba latihan rumah dengan bobot tubuhnya.

3. Mengatur tidur dan terjaga

Kurang tidur adalah buruk bagi kemampuan kognitif dan suasana hati, kecemasan meningkat. Ajarkan diri Anda untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama dan mencoba cara lain meningkatkan tidur.

tidur seseorang lebih mudah untuk mengatasi pikiran negatif dan ketakutan.

4. Lebih sering di bawah sinar matahari

Dmitriy Ferapontov mengatakan bahwa hipokondria sering berpotongan dengan gangguan afektif musiman. Penyakit ini terjadi pada musim gugur dan musim dingin, ketika siang hari berkurang. Sun mandi dapat membantu meringankan gejala gangguan, dan meningkatkan mood.

5. Carilah penyebab hipokondria

Alex Karachinskiy menyarankan mengajukan pertanyaan sederhana: "? Apa yang harus saya dalam beberapa tahun terakhir yang paling prihatin tentang"

Ini tidak akan selalu cerah peristiwa traumatis. Mungkin masalahnya telah ada untuk waktu yang lama, tapi reaksi pelindung dari jiwa tidak memungkinkan Anda untuk mengakuinya.

Misalnya, Anda membenci pekerjaan Anda atau terjebak di hubungan menindas. Lihatlah kehidupan Anda dari sudut yang berbeda dan mencoba untuk menemukan penyebab stres.

6. Berhenti mencari gejala di Internet

Pencarian konstan untuk gejala di internet - sebuah fenomena begitu luas bahwa bahkan Inggris memiliki kata yang terpisah untuk itu - Cyberchondriacyberchondriac.

Di InternetInternet Membuat Hipokondria Lebih buruk Ini menerbitkan banyak informasi yang belum diverifikasi, tapi bahkan sumber-sumber yang paling dapat diandalkan dapat menyebabkan kecemasan. Jika Anda menemukan penyakit dengan gejala yang samar-samar: kelelahan, pusing, atau sensasi fisik aneh, semua orang bisa mengenali diri mereka sendiri sakit.

Mengatasi dorongan untuk diagnosis diri dan melarang dirinya untuk mencari gejala di internet. Jika Anda berpikir gejala yang serius - tanda ke dokter - jika tidak, lupakan saja.