Mengapa suasana hati berubah setiap 5 menit, dan apa yang harus dilakukan
Kesehatan / / December 19, 2019
Perubahan suasana hati menyebabkan ketidaknyamanan dan melelahkan. Hanya bahwa semua adalah baik, dan tiba-tiba merasa sakit - merasa seperti menangis, ada perasaan marah dan iritasi. negara seperti kadang-kadang terjadi dengan semua orang. Tetapi untuk memahami bagaimana untuk menyingkirkan itu, Anda perlu mengetahui penyebab pasti.
tegangan
Keadaan organisme kita tergantung pada keadaan kesehatan. Ketika kita mengalami guncangan yang kuat mulai intensif diproduksi4 Hormon Stres Major Kortisol - hormon tegangan. Ini mengarah ke kelelahan, kurang tidur dan nafsu makan, tetapi bahkan lebih berpengaruh pada perilaku dan suasana hati kita.
Apa yang harus dilakukan
Cobalah untuk tenang dan rileks. Cepat pulih dan menormalkan suasana hati bantuanMeditasi: Sebuah sederhana, cara cepat untuk mengurangi stres Praktek pernapasan atau meditasi.
Jika Anda tidak dapat memegang meditasi penuh, cobalah untuk pensiun ke tempat yang tenang selama beberapa menit. Tenang, fokus pada nafas dan sensasi dalam tubuh. Bernapas secara merata dan mendalam. Membersihkan kepala Anda dari pikiran dan bayangkan bahwa Anda penuh dengan ketenangan pikiran.
praktek meditasi dapat membantu mengontrol suasana hati.
Penggunaan alkohol atau obat-obatan
Jika Anda penyalahgunaan alkohol atau mengambil obat-obatanIni mungkin menjadi penyebab perubahan mood yang tiba-tiba.
zat psikoaktif yang adiktifKecanduan: apa itu?, Dan Anda tidak bisa mengabaikan. Ketergantungan mengarah pada hilangnya kontrol atas perilaku dan emosi, karena ini, mood terus berubah.
Apa yang harus dilakukan
Ketergantungan sulit untuk menyingkirkan mereka sendiri. Jadi cara terbaik - ke dokter.
Jika Anda mengambil obat-obatan atau alkohol, tetapi tidak merasa kecanduan, cobalah untuk meninggalkan penggunaan setidaknya seminggu. Ternyata - sehingga tidak ada ketergantungan. Nah, jika Anda rusak, maka hanya waktu untuk melihat dokter. Anda bisa mulai dengan psikolog atau pergi langsung ke Narcologist.
Ketika Anda menyingkirkan ketergantungan, suasana kembali normal.
kehamilan
Pada wanita hamil, perubahan suasana hati - umum terjadi, terutama selama 6-10 minggu pertama. Periode ini juga disebut trimester pertama.
Untuk menyalahkan perbedaan stres fisik, kelelahan, perubahan kadar hormon - estrogen dan progesteron. Dua hormon ini mengaturProgesteron dan progestin: Bagaimana mereka bekerja? kerja dari sistem reproduksi wanita. Jika tubuh memproduksi terlalu sedikit, masalah dimulai dengan suasana hati dan kesejahteraan.
Apa yang harus dilakukan
Pertama, konsultasikan dokter kandungan Anda. Hormon - hal yang serius. kekurangan progesteron dapat menyebabkanprogesteron keguguran atau kelahiran prematur. Oleh karena itu, Anda harus melewati pemeriksaan dan untuk menyumbangkan darah, untuk memeriksa kondisi tubuh. Jika ketakutan dikonfirmasi, dokter akan meresepkan obat.
Kedua, tidur lebih, berjalan di udara segar, makan dengan baik, cobalah yoga dan pijat. Secara umum, melakukan segalanya untuk merasa ceria dan tidak memberikan diri Anda alasan untuk bersedih.
mati haid
studi menunjukkanMenopause dan Suasana Hati GangguanSelama menopause wanita jauh lebih mungkin untuk muncul kecemasan, insomnia, gejala depresi dan perubahan suasana hati.
Alasan perubahan hormonal, kekurangan dukungan selama masa sulit kesehatan yang buruk. Hanya satu faktor untuk mempengaruhi keadaan emosional.
Apa yang harus dilakukan
Sebelum memulai pengobatan, itu akan baik untuk mengetahui apa yang menyebabkan gangguan tersebut. Akan membantu menentukan penyebab pasti dokter kandungan.
Jika perbedaan disebabkan oleh perubahan kadar hormon, memperbaikinyaMenopause dan Suasana Hati Gangguan terapi hormon. Dan peningkatan gejala kecemasan dan depresi dapat dihapus antidepresan dan obat anti-kecemasan.
Jika alasan-alasan serius dokter belum menemukan, mencoba untuk meningkatkan kualitas hidup. Hindari stres, mengambil istirahat dan modus tidur, olahraga, meditasi mencoba.
gangguan mental
Berbagai seluruh penyakit mental mempengaruhi suasana hati.
Berikut adalah alasan dapat menyebabkan ayunan.
gangguan bipolar
Ini adalah bukan hanya perubahan suasana hatidan periodebipolar Disorder tinggi (mania) dan rendah (depresi). Pertama Anda penuh energi sedemikian rupa bahwa Anda bersedia untuk memindahkan gunung, dan kemudian tiba-tiba Anda geser ke dalam depresi. Depresi sering disertai dengan pikiran untuk bunuh diri.
gangguan cyclothymic
gejalaCyclothymia (cyclothymic Disorder) sama seperti di gangguan bipolar, tetapi diadakan dalam bentuk yang lebih ringan. Sebaliknya mania - hypomania, juga, kenaikan energi, tetapi jauh lebih lemah. Anda bisa merasakannya sebagai suasana hati ditinggikan. Hypomania digantikan oleh depresi ringan, yang memiliki pikiran tentang bunuh diri biasanya tidak membawa.
Borderline Personality Disorder
Sentimen melompat terakhir dari beberapa jam sampai beberapa hari. dan perubahanBorderline Personality Disorder tidak hanya suasana hati, tetapi juga nilai-nilai, kepentingan dan pandangan. Orang dengan gangguan ini tidak bisa mengerti siapa mereka dan apa peran yang dimainkan di dunia ini. Oleh karena itu, bergegas dari sisi ke sisi dan pergi ke ekstrem.
dysthymia
itu adalah kronisgangguan depresi persisten (dysthymia) depresi, atau, sebagai dokter mengatakan, gangguan depresi gigih. ini negara Hal ini dapat berlangsung selama bertahun-tahun dan mengganggu kehidupan normal. ayunan emosional pada pasien dengan tidak biasa: Tidak suasana hati yang baik buruk, dan dari buruk yang mengerikan. Artinya, Anda terus-menerus merasa tertekan, tertindas, sedih dan lelah. Hanya di beberapa titik, perasaan ini kurang, dalam beberapa - lebih.
gangguan disregulasi suasana hati
diagnosis iniMengganggu mood Dysregulation Disorder biasanya menempatkan hanya anak-anak. Amukan, amarah dan lekas marah, perubahan suasana hati tiba-tiba mempengaruhi kinerja dan kualitas hidup anak. Untuk mengatasi masalah tersebut, perlu untuk menarik seorang psikolog anak.
attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Gejala ADHD muncul di masa kecil, tetapi dapat bertahan dalam masa remaja dan dewasa. Kurangnya perhatian, impulsif dan hiperaktif - ini sering tandaAttention-Deficit / Hyperactivity Disorder gangguan, selain perubahan suasana hati. Seseorang tidak bisa fokus pada satu hal, semua berkedut waktu, bergegas dari satu hal ke hal lain, dan lupa atau melewatkan telinga terhadap rincian penting.
Apa yang harus dilakukan
Satu per satu untuk menentukan gangguan mood berubah-ubah, tentu saja, tidak mungkin. Dan secara umum, diagnosa dirinya lebih baik tidak. Jika Anda mencurigai sesuatu dari daftar, lari ke psikoterapis.
Dalam hal kegagalan untuk menghapus gejala, Anda dapat menggunakan terapi perilaku, antipsikotik, obat penenang dan perawatan lain yang diresepkan oleh dokter.
penyakit tiroid
Kelenjar tiroid mengatur produksi hormon yang mengendalikan suasana hati kita. Ketika keseimbangan ini terganggu dalam tubuhMengubah Hormon dan Suasana Hati Swings: Apa yang Anda Can DoIni mempengaruhi kimia otak dan perubahan keadaan psiko-emosional. Tidak peduli hormon terlalu banyak atau terlalu sedikit dilepaskan - itu adalah sama buruk.
Kuda balap suasana hati bukanlah hal terburuk yang dapat terjadi pada kita karena penyimpangan dalam tiroid. hormon mempengaruhiApa yang harus tahu tentang ketidakseimbangan hormon sistem reproduksi, suhu tubuh, tekanan darah dan denyut nadi, berat badan, pertumbuhan dan perkembangan, metabolisme dan banyak lagi. Hanya tidak masuk hitungan. Bayangkan berapa banyak kerusakan dapat menyebabkan gagal hormonal, jika seluruh tubuh berada di bawah kendali zat ini.
perubahan suasana hati sendiri belum berbicara tentang penyakit tiroid. Tetapi jika dengan mereka Anda menemukan tanda-tanda lain dari ketidakseimbangan, itu adalah kesempatan untuk mengunjungi endokrinologi.
Berikut adalah beberapa gejalaApa yang harus tahu tentang ketidakseimbangan hormon:
- keringat berlebihan;
- insomnia,
- atau satu set tajam penurunan berat badan;
- kulit kering;
- Tekanan darah tinggi atau rendah;
- kelelahan konstan;
- haus yang berlebihan;
- sakit kepala;
- rambut rontok;
- pembengkakan di leher;
- pelanggaran haid - penundaan, perdarahan berat, sakit parah.
Apa yang harus dilakukan
Konsultasikan dengan dokter untuk mengambil tes darah untuk hormon dan menjalani perawatan, yang akan menunjuk dokter. Dengan cara lain di sini dengan cara apapun. Diri tidak hanya berguna, tetapi juga berbahaya.
Bahkan seperti gejala kecil seperti suasana hati melompat, itu mungkin tanda gangguan serius dalam tubuh. Jangan mengabaikannya.
lihat juga🧐
- Musik klasik mempengaruhi suasana hati dan kinerja mental
- 10 cara yang telah terbukti untuk menghibur diri
- Hormon suasana hati: mengapa kita perlu serotonin dan di mana menemukannya