Kesehatan dan umur panjang rahasia tidak dalam olahraga
Kesehatan / / December 19, 2019
Jika Anda ingin sehat, belum tentu untuk bangun pada treadmill atau membeli mesin latihan di rumah. Lihatlah paling centenarians terkenal. Ini adalah orang-orang dari zona biru yang disebut - tempat di dunia dengan harapan hidup tertinggi. Mereka tidak cocok untuk besi, tidak berjalan di maraton dan tidak pergi ke gym.
Sebaliknya, mereka hidup di lingkungan yang terus-menerus mendorong mereka untuk bergerak tanpa berpikir tentang hal itu. Mereka mengurus taman, banyak berjalan kaki siang hari dan hampir tidak pernah menggunakan fasilitas teknis untuk pekerjaan rumah tangga.
gerakan alami rutin - ini adalah salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan harapan hidup.
Tentu saja, dalam kondisi kami saat ini tampaknya tidak nyata. Kebanyakan orang sekarang terikat ke meja dan layar komputer. Menurut statistik, 100 tahun yang lalu, hanya 10% dari orang memiliki pekerjaan tetap, dan sekarang angka itu sekitar 90%.
Namun, ada cara mudah untuk bergerak lebih. Dan salah satu yang terbaik - cara aktif untuk bergerak dari titik A ke titik B. Sebagai contoh, penarikan anak di sekolah
berjalan kakiTapi toko atau mengunjungi pada naik sepeda. Idealnya, itu akan diperlukan untuk bekerja dan untuk perjalanan dengan cara yang sama. Atau setidaknya untuk berjalan ke transportasi umum.menurutUtilitas positif dari perjalanan: pemodelan waktu yang ideal perjalanan dan relatif jumlah perjalanan yang diinginkan ilmuwan, pilihan terbaik dari jalan untuk pekerjaan - 15 menit berjalan kaki, tapi manfaat akan pada setiap jenis aktivitas fisik. Jika Anda tidak dapat dijangkau dengan berjalan kaki, Luangkan waktu untuk berjalan siang hari. Dibandingkan dengan orang-orang yang hidup benar-benar bergerak, bagi mereka yang berjalan enam jam seminggu, mengurangiBerjalan di Kaitannya dengan Kematian dalam Cohort Calon besar Lama AS Dewasa risiko kematian dari penyakit kardiovaskular, penyakit sistem pernapasan dan kanker. Tetapi bahkan pukul dua berjalan seminggu dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
Selain itu, berjalan kaki berguna untuk otak. Menurut dokter Swedia Anders Hansen (Anders Hansen), penulis buku "Benar kebahagiaan pil» (The Real Selamat Pill), latihan sehari-hari mengurangi risiko demensia sebesar 40%.
Jika berjalan-jalan - itu bukan untuk Anda, berjalan sedikit beberapa kali sehari. Misalnya, lima menit setiap jam. Menetapkan tujuan untuk bekerja berdiri atau setidaknya lebih mungkin untuk bangun dan bergerak di siang hari. dan di waktu makan siang pergi keluar ke jalan.
Tubuh kita dirancang untuk gerakan.
Ini tidak berarti bahwa perlu untuk berjalan untuk kesehatan di gym atau menyiksa diri vysokointervalnymi pelatihan. gerakan alami sederhana yang terus menerus centenarians, akan membawa lebih banyak manfaat. Jadi mengikuti contoh mereka.
lihat juga🧐
- Para ilmuwan dari Stanford University telah menemukan rahasia umur panjang
- Rahasia umur panjang penduduk Sardinia
- rahasia sederhana dari umur panjang, kami entah bagaimana diabaikan