Apa probiotik dan apakah kita membutuhkan mereka
Kesehatan / / December 19, 2019
Probiotik - ini adalah bintang di antara obat kesehatan. Ketik Kim Kardashian. Semua orang tahu bahwa bintang dan melakukan apa - tidak jelas. Bahwa probiotik, tentu saja, sangat membantu. Dan prebiotik juga (itu bahkan tidak sama). Jadi apa yang berguna dan mengapa? Mari kita lihat.
probiotik
Apa probiotik? Jadi yang disebut mikro-organisme, yang kegiatan memiliki efek positif pada tubuh manusia.
Mendefinisikan lebih dari kabur, dan semua karena sebagian probiotik ini cukup banyak. Aktif diselidiki bifidobacteria dan lactobacilli, di setiap kelompok ini sepenuhnya mikroorganisme. Mereka semua entah bagaimana membantu kita untuk hidup, bekerja tanpa lelah untuk kebaikan kita. Mereka bekerja pada pencernaan, membantu menyerap nutrisi dan mineral dari makanan, vitamin menghasilkan B dan K, melindungi kita dari kuman berbahaya, dan dalam beberapa dataBahkan efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
Dengan apa yang mereka makan
asupan varian dua bakteri. Atau kita makan makanan yang mengandung probiotik, atau mengambil obat khusus. Dalam bentuk alami probiotik adalah makanan fermentasi, dan mereka adalah:
- sauerkraut dan kimchi
- acar, persiapan yang belum cuka digunakan,
- miso,
- yogurt
- kefir,
- kecepatan (masakan Asia dari kedelai).
Untuk mencapai peringkat tinggi produk probiotik harus memenuhi beberapa kriteria: mengandung cukup banyak bifidobacteria dan bakteri asam laktat masih hidup dan mampu dengan cara ini untuk mendapatkan usus.
Apa masalahnya? Pertama, bahwa bakteri menguntungkan butuhkan untuk bertahan hidup berenang di asam klorida lambung, dan kemudian lain, dan efek dari enzim dalam usus kecil ke usus besar sudah berbuat baik.
Berapa ton yoghurt Anda perlu makan itu - tidak diketahui. Namun, berapa ton bubuk dan pil dari apotek harus dimakan - juga tidak ada yang benar-benar tahu.
prebiotik
Prebiotik - itu bukan gelar kedua dari bakteri, dan zat-zat tersebut, yang pakan pada bakteri. Dan semakin kita miliki ini "feed", semakin baik bakteri tumbuh, berkembang biak dan bekerja.
Kebanyakan probiotik seperti serat makanan ringan, tepung dan gula kompleks. Itu saja tidak semua serat layak judul prebiotik. Setelah semua, tugas di prebiotik adalah sama dengan probiotik: untuk mendapatkan melalui sebagian besar saluran pencernaan, tanpa kehilangan sifat-sifatnya.
Dengan apa yang mereka makan
Prebiotik-produk untuk efek terbaik yang Anda butuhkan adalah baik mentah atau setelah pengolahan termal minimal, dan ini harus dilakukan secara teratur. Anda juga perlu memonitor kesegaran sayuran. Ia bekerja sayuran terbaik yang hanya matang, atau belum jatuh tempo (seperti pisang hijau). Apa lagi yang dibutuhkan untuk daya teman-teman bakteri kecil? Produk seperti:
- kentang,
- pisang,
- asparagus,
- daun bawang,
- bawang,
- selada, sawi putih,
- bawang putih,
- lobak.
Dan lainnya "biotics"
Sudah sedikit lebih jelas mengapa obat farmasi yang sama tidak selalu dapat bantuan dalam kasus masalah dengan saluran pencernaan. Dalam beberapa ada bakteri, tetapi tidak ada media. Dalam beberapa sebaliknya adalah benar: ada adalah bagaimana memberi makan probiotik, tetapi bakteri tidak hadir.
Namun, ada Synbiotics - produk ini dan persiapan, di mana komposisi adalah dan probiotik, prebiotik dan.
Diantara produk adalah serat difermentasi, yaitu asinan kubis, sayuran acar tanpa cuka.
Apakah ada manfaat apapun
Pertanyaan utama: apakah itu layak mencoba untuk entah bagaimana menyelesaikan usus bakteri ini sama untuk merasakan sendiri semua keuntungan dari pekerjaan mereka? Anda dapat mencoba. Jika memperhitungkan beberapa faktor.
Dalam isi makanan fermentasi konvensional mikroorganisme yang menguntungkan tidak diketahui kepada kami. Dan berapa banyak akan mencapai aman dan sehat untuk usus, kita hanya bisa menebak (kemungkinan besar, akan ada sangat sedikit).
Bahkan di produk, yang menunjukkan jumlah unit hidup yang terkandung, tidak semuanya bisa sempurna. Setiap probiotik kondisi penyimpanan mereka, kehidupan rak dan sebagainya, sehingga dinyatakan pada kemasan mungkin berbeda dari apa yang Anda makan.
Selain itu, produk yang berbeda mengandung berbagai bakteri dan, oleh karena itu, efek yang berbeda.
Dengan obat farmasi, tampaknya situasi yang sederhana. Tapi hanya berpikir.
Probiotik belum lulus banyak penelitian. Kebanyakan tes dilakukan dengan sampel kecil (yaitu, penelitian yang melibatkan beberapa lusin orang), mempelajari aksi dari bakteri tunggal. hasil pertunjukan efek yang menguntungkan, tetapi tidak selalu dan tidak di mana-mana.
Selain itu, probiotik dari apotek - itu bakteri hidup yang sama, serta dalam yogurt dan kubis, yaitu, sebagian besar usus untuk tidak hidup.
kesimpulan
Setelah semua, kita sudah tahu bahwa kefir ini, yoghurt dan sauerkraut berguna, Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Setiap kali Anda memutuskan apa makanan ringan: sosis atau buah dan salad yogurt - ingat bahwa probiotik dan prebiotik butuhkan. Dan semuanya akan baik-baik saja.