Apa yang bisa saya lakukan untuk mual: 12 Tips Sederhana

1. Jangan pergi

Ketika Anda berbaring, asam lambung dapat naik melalui kerongkongan, meningkatkan rasa mual dan ketidaknyamanan. Karena itu, saya tidak menyarankan untuk pergi ke tempat tidur segera setelah makan, terutama jika Anda menderita refluks asam. Juga mencoba untuk tidak memampatkan otot perut, agar tidak kompres perut. Jika Anda merasa sakit, duduk dan bergerak sesedikit mungkin.

2. Membuka jendela atau duduk di depan kipas angin

Jadi Anda menghapus diri sendiri dari bau yang tidak menyenangkan dan mengalihkan perhatian. Udara segar membuat lebih mudah untuk mual. Itulah sebabnya orang-orang yang bergoyang di transportasi, Mencoba untuk bersandar keluar dari jendela.

3. Membuat kompres dingin

Suhu mual akan naik. Selama beberapa menit, tempat di leher dari belakang kompres dingin. kehendak ini membantu mengurangi suhu dan menenangkan mual.

4. bernapas dalam-dalam

Hal ini sangat membantu jika mual yang disebabkan oleh stres atau kecemasan. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan nafas Anda selama tiga detik dan buang napas perlahan. Ulangi beberapa kali.

5. Istirahat

Semakin Anda berpikir tentang mual, perasaan buruk. Cobalah untuk mengalihkan perhatian buku atau film. Jika Anda sedang bekerja, mengambil beberapa napas dalam-dalam, dan kemudian menikmati bisnis yang telah lama tertunda, misalnya, menulis laporan.

6. Minum banyak cairan

Mual dapat merupakan gejala dehidrasi, tetapi jika Anda minum banyak cairan pada suatu waktu, ketidaknyamanan hanya mengintensifkan. Minum di teguk kecil sepanjang hari. Jika air putih tidak haus, air minum dengan potongan buah atau teh tanpa kafein.

7. minum teh chamomile

Chamomile - dikenal obat tradisional untuk mual. Selain itu, menenangkan dan membantu tidur. Tuangkan satu sendok makan bunga chamomile cangkir air mendidih, biarkan menyeduh selama lima menit dan minum.

8. bau lemon

Lemon mengandung berguna untuk asam pencernaan sitrat. Jika mual disebabkan oleh sembelit, air hangat dengan jus lemon akan membantu untuk merangsang usus. Cobalah untuk tidak - jumlah yang berlebihan dari asam sitrat dapat meningkatkan mual.

Bahkan bau lemon membantu untuk menyingkirkan mualPengaruh Lemon Inhalasi Aromaterapi pada Mual dan Muntah Kehamilan.. Bau minyak esensial atau lemon segar irisan.

9. Makan sepotong jahe

Jahe memiliki sifat antiemetikJahe dalam Pencegahan Mual dan Muntah: A Review.. Mual, makan sepotong kecil segar atau manisan jahe, atau teh minuman dengan dia.

10. mint minuman

Mengambil kapsul peppermint atau teh minuman mint. Bau minyak esensial, atau daun mint segar juga membantu meringankan mualPemeriksaan Efektivitas Peppermint Aromaterapi pada Mual Perempuan Pasca C-Section..

11. Jangan minum minuman berkarbonasi

Gas dalam minuman tersebut dapat menyebabkan distensi abdomen dan bersendawa asam. Dan kelimpahan gula di dalamnya hanya akan memperburuk rasa mual. Jika selain minuman berkarbonasi adalah apa-apa, tunggu sampai keluar dari gas, dan kemudian minum.

12. Jangan makan makanan berat

Biasanya pulih dari penyakit disarankan untuk mengkonsumsi pisang, nasi, saus apel. Anda juga bisa makan pasta sedikit tanpa saus, kentang tumbuk, telur rebus. Menyerah goreng, susu, daging dan makanan kaya serat, sedangkan mual lulus.

---

Jika mual disertai dengan gejala lain, berkonsultasi dengan dokter. Sebagai contoh, mual, dan nyeri dada dapat merupakan gejala dari serangan jantung. Dan mual dan sakit kepala parah atau pusing mungkin menunjukkan masalah dengan sistem saraf.

Pastikan untuk menghubungi dokter jika mual tidak pergi dalam waktu satu bulan atau jika disertai dengan penurunan berat badan yang tak bisa dijelaskan.