Wanita yang mendapatkan penyakit akibat stres dan bagaimana melawannya
Kesehatan / / December 19, 2019
Stres mempengaruhi keadaan fisik dan emosional Anda lebih buruk dari yang Anda pikirkan. Dia menghadapi banyak tantangan: dari penyakit saluran pencernaan untuk serangan jantung. 75-90% dari kunjungan dokter utama disebabkan oleh stres. Ini sangat sensitif terhadap stres bereaksi tubuh perempuan.
Perempuan menanggapi stres tidak seperti laki-laki. Meskipun hormon seks dan proses neurokimia dari seks yang lebih adil sampai batas tertentu melindungi terhadap stres, perempuan lebih rentan terhadap efek fisik dan emosional. Wanita tidak melarikan diri dari stres dan berkelahi habis-habisanDan pengalaman untuk cukup lama.
Bagaimana Stres Mempengaruhi Wanita
Natural anti-stres hormon oksitosin diproduksi pada wanita saat melahirkan, menyusui dan pada kedua jenis kelamin selama orgasme. Jadi dalam hal ini, setengah indah kemanusiaan menang. Namun, wanita membutuhkan lebih banyak oksitosin daripada laki-laki untuk menjaga kesehatan emosional mereka.
Menurut Dr Paul Roche (Paul Rosch), kehormatan wakil presiden Stres International Management Association, hal itu mempengaruhi perempuan pantang buruk, dan mereka mengalami lebih banyak stres dalam
hubunganDibandingkan laki-laki.Menurut para ahli dari American Academy of Family Physicians, stres adalah ekspresi dari naluri alami mempertahankan diri. Dan meskipun ia dapat memperingatkan wanita dari bahaya, misalnya dengan cepat mendekati mobil, stres berkepanjangan merugikan mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional.
reaksi kita terhadap stres secara menyeluruh disempurnakan selama jutaan tahun sebagai mekanisme pertahanan. Dan itu bagus untuk nenek moyang kita, yang telah melarikan diri dari harimau bertaring bergigi. Yang menyedihkan adalah bahwa tidak ada harimau saat ini, tetapi ada banyak hal yang menjengkelkan seperti kemacetan lalu lintas di yang bereaksi tubuh kami sengsara seperti di hari tua, penghasilan tekanan darah tinggi, stroke dan ulkus.
Paul Roche
penyakit apa yang dapat diperoleh karena stres
Menurut American Institute of Stress, 75-90% dari aplikasi awal untuk dokter - keluhan terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Efek stres dapat memanifestasikan dirinya dalam cara yang berbeda: dari sakit kepala dengan sindrom iritasi usus besar.
Lori Heim (Lori Heim)
Berikut adalah beberapa reaksi terhadap stres:
- gangguan makan. Anoreksia dan bulimia adalah 10 kali lebih umum pada wanita dibandingkan pria, dan ini kemungkinan besar karena tingkat stres. Seperti dengan depresi, gangguan ini disebabkan oleh kurangnya serotonin dan sering diperlakukan antidepresan, Meningkatkan produksi hormon kebahagiaan.
- sakit perut. Stres membuat Anda pergi untuk sehat dan "kenyamanan" makanan: berkalori tinggi dan mudah untuk mempersiapkan. Kasus lain: karena stres, Anda tidak bisa makan apa-apa. Gangguan utama yang terkait dengan stres - itu kram, kembung, mulas, sindrom iritasi usus besar. Tergantung pada apakah Anda disita oleh stres atau, sebaliknya, kelaparan, Anda menumpuk atau menurunkan berat badan.
- reaksi kulit. Stres dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit yang ada, munculnya ruam gatal, atau noda.
- gangguan emosi. Stres dapat menyebabkan permanen buruk suasana hati, lekas marah atau masalah mental yang lebih serius seperti depresi. Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk marah menyembunyikan, karena wilayah otak yang bertanggung jawab untuk emosi ini, mereka memiliki lebih banyak, tetapi anggota dari jenis kelamin yang lebih adil dalam dua kali lebih umum pada depresi. Dampak stres pada keadaan emosional wanita dapat bervariasi dari depresi postpartum depresi selama menopause.
- masalah tidur. Wanita di bawah stres, sering sulit tidur, atau tidur terlalu sensitif. Hal ini sangat buruk karena kuat suara tidur Ini membantu mengurangi efek negatif dari stres.
- Kesulitan berkonsentrasi. ikut campur stres dengan konsentrasi dan kesepakatan secara efektif dengan pekerja dan pekerjaan rumah tangga. Jika stres disebabkan oleh masalah di tempat kerja, maka mengganggu pekerjaan, itu adalah lingkaran setan.
- penyakit jantung. Stres memiliki dampak negatif pada sistem kardiovaskular, meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke.
- Penurunan imunitas. Salah satu reaksi fisik yang paling kompleks untuk stres - mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, Apakah itu dingin atau penyakit kronis.
- Kanker. Beberapa ilmuwan percaya bahwa ada hubungan antara stres dan kanker payudara dan kanker ovarium. Dengan demikian, ditemukan bahwa risiko mengembangkan kanker payudara adalah 62% lebih tinggi pada wanita yang telah mengalami lebih dari satu peristiwa yang berat, seperti perceraian atau kematian pasangan.
Bagaimana untuk mengurangi stres
Dalam sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan baru-baru ini Psychological Association Barat mengatakan bahwa 25% dari kebahagiaan tergantung pada seberapa baik Anda dapat mengatasi stres. Dan yang paling strategi penting dalam manajemen stres disebut perencanaan atau mengantisipasi apa yang mungkin kesal, dan teknik yang mengurangi stres digunakan. Dan teknik ini setua dunia.
Mulai makan yang benar
Hindari junk food, makan diet seimbang. Jadi, Anda akan meningkatkan kondisi fisik Anda, dan kemudian emosional. Berikut adalah beberapa artikel kami untuk membantu Anda:
- «Bagaimana saya mulai makan dengan benar di tahun baru»;
- «ilmu gizi: apa yang harus percaya dan apa yang tidak»;
- «Makanan untuk sukacita: produk yang dijamin untuk meningkatkan mood»;
- «Bagaimana memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan bantuan nutrisi yang tepat».
Membuat waktu untuk latihan
Aktivitas fisik - cara fenomenal untuk mengatasi stres dan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan produksi endorfin, zat alami yang meningkatkan keadaan emosional.
- «Pelatihan terbaik pada tahun 2015 di bawah versi Layfhakera»;
- «Berjalan tanpa alasan: tips bagi mereka yang merasa sulit untuk memulai»;
- «50 alasan untuk bermain olahraga».
Menemukan cara untuk bersantai
Bertemu dengan keluarga dan teman-teman, dengan siapa Anda baik untuk berbicara dengan. Pikirkan antusiasme lama. Misalnya, merajut dan tatting mengurangi efek stres. Seperti yoga stres berhasil melawan, meditasi dan tai chi.
- «Yoga tidur dari stres»;
- «Memperkuat jantung dan relief stres melalui meditasi»;
- «Tidak ada stres: 4 lampiran, yang akan membantu untuk tenang dalam beberapa menit»;
- «Bagaimana untuk menyingkirkan stres, psikolog: 17 cara, diuji oleh para profesional».
Jika Anda merasa bahwa Anda dianiaya oleh tegangan konstan, pastikan untuk belajar untuk mengelolanya. Pelajari teknik-teknik baru, kontak dokter Anda, tidak meninggalkan hal-hal seperti mereka sampai perasaan permanen tidak memiliki terlalu banyak dampak pada tubuh Anda.