Cara mengajarkan anak untuk makan dengan benar
Kesehatan / / December 19, 2019
Mengapa penting bagi anak-anak untuk makan dengan benar
Mengapa Jamie Oliver sehingga menerkam makanan di kantin sekolah? Karena pada anak-anak Inggris dan Amerika Serikat di sekolah makan nugget, burger dan keripik. Semua ini dituangkan kecap, milkshake manis dan soda dan dinyatakan dalam epidemi obesitas.
Akan terlihat bahwa di Rusia tidak begitu buruk. Tidak ada ikan tongkat dan kentang goreng di sekolah-sekolah, kami tidak melayani. Kantin memiliki hampir 90% dari sekolah, ada kesempatan untuk makanan gratisSistem negara pemantauan dari negara gizi. . anak-anak obesitas tidak begitu banyak - dari 5 sampai 10% di kelompok usia yang berbeda dan menu sekolah dipandu oleh norma-norma dan rekomendasiObesitas pada anak-anak dan remaja. .
Itu hanya kemudian anak-anak yang tiba-tiba ramping tumbuh menjadi orang dewasa yang memiliki epidemi masalah berat badan. Dalam 60% orang dewasa memiliki berat badan ekstra.
Ini bukan kandungan lemak dari makanan dan bukan jumlah alam liar gulaDan bahwa sekolah sering tidak mungkin untuk menelan makanan. Upaya agar sesuai dengan makan siang berguna dalam jumlah minimum untuk membawa tentang hal ini:
Menu ini merupakan salah satu pabrik pengolahan makanan. Pada pandangan pertama, semuanya baik-baik saja, tapi ketika saya membacanya lagi, merasakan aroma jelas dari kantin sekolah - bau kain basah tua. Seseorang beruntung dengan makanan, tetapi biasanya di latar belakang dalam abu-abu tulang pollock tumbuk tampilan menggoda prasmanan babi tidak berubah dalam selimut dan kios dengan kerupuk di seberang jalan dari sekolah.
Kelebihan berat badan tidak diberikan sebagai hadiah pada usia 18, keuntungan secara bertahap dan tak terasa. Jamie Oliver adalah benar dalam mengatakan bahwa kebiasaan ini memiliki merugikan diletakkan di masa kecil, dan kesepakatan dengan konsekuensi selalu lebih sulit daripada untuk mencegah mereka.
Sebagai koki, yang mereformasi sistem makan sekolah, kami tidak memiliki harapan, kita harus mengambil masalah ke tangan mereka sendiri dan terlibat dalam pembentukan kebiasaan baik pada anak-anak mereka.
Cara mengajarkan anak untuk makan dengan benar
Jangan membuat ada di ruang makan
Jika Anda tidak beruntung dengan koki, dan anak tidak makan di sekolah, maka Anda membuang uang ke berbungkus tiriskan. anak masih akan membeli kue, lidah, atau kerupuk. Hal ini tidak perlu untuk membangun makanan panas di mutlak, meskipun membantu. Soup tidak menyimpan dari gastritis, yang disebabkan oleh bakteri dan memperburuk stres. Terutama sup, yang tidak dimakan.
makan yang tidak teratur benar-benar tahu apa yang memicu peradangan. Tapi jika pilihan enak antara makan siang dan snack berguna, tapi makanan dingin, yang terakhir ini lebih baik. Dan pertanyaan ini diselesaikan kolak botol cairan atau paket jus.
Masalahnya adalah bahwa memberi makan siang untuk hari, terutama siswa SMA, sulit. Tidak ada kulkas, panaskan makan siang mana-mana, namun masih harus membawanya dalam ransel dengan buku teks tersumbat. Sayangnya, di sini Anda hanya dapat bantuan makan siang.
Makan di rumah yang tepat
Tidak peduli bagaimana hal itu di sekolah, pagi dan sore hari di ujung jari Anda, dan kebiasaan makan dasar diletakkan dalam keluarga. Satu-satunya cara untuk menunjukkan anak Anda bagaimana untuk benar - tidak meninggalkan pilihan. Itulah rumah semua makanan harus sehat. Itu berarti tanpa ton gula, minimal diproses, dimasak tanpa liter minyak dan tanpa menggoreng. Dan tidak ada kaleng.
Segar tidak diproses makanan, yang kita sedang mempersiapkan di rumah, di sebagian besar berguna. Jangan repot-repot mencari hidangan SuperHealth lain. Untuk memulai, membuang semua mayones dari kulkas.
Belajar memasak
Jika Anda berpikir bahwa lezat berguna tidak terjadi, maka Anda memiliki kemampuan untuk memasak masalah. Sama Jamie Oliver untuk mengatasi tugas, dan banyak dari tips-nya kami publikasikan kita.
makanan cepat saji roti dan selera makanan karena gula, garam dan perasa. Untuk bersaing dengan artileri hanya dapat makanan, dari yang drools. Artinya, dari lezat dan disajikan dengan indah.
Jangan membuat ada produk yang tidak disukai
Anak Anda tidak mungkin ingin makan brokoli dalam kukusan, dan saya memahaminya. Jangan fokus pada sifat magis dari sebuah produk, menambah diet pengganti. Tidak mungkin untuk menanamkan kebiasaan makan yang sehat tanpa kurangnya keinginan.
Jangan menyimpan sweet home
Pasokan kue dan cokelat setiap orang dewasa tidak meninggalkan siapa pun acuh tak acuh, apalagi untuk bicara tentang anak-anak. Membeli sedikit manis untuk bisa makan hanya satu porsi pencuci mulut. Kurang godaan - cenderung mengalah kepada mereka.
Secara bertahap mengurangi jumlah garam
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan sehari ada lebih dari 5 gram garam. Hal ini kurang dari satu sendok teh. Rata-rata kita makan 1,5-2,5 kali lebih besarmakan sehat. .
Kurangnya garam membantu untuk menyerah makanan cepat saji. Karena makanan jadi dan produk setengah jadi mulai tampak terlalu asin ketika reseptor terbiasa dengan rasa ini produk.
penggunaan rempah-rempah
Kecuali, tentu saja, mereka tidak memiliki alergi. Rempah-rempah - enhancer rasa yang sama, wajar dan sehat. Sehat aditif makanan alternatif.
Mengatur "hari kotoran"
Semua sama, anak akan memiliki sesuatu yang tidak benar, terutama remaja: bagaimana untuk menolak ketika semua teman sekelas pergi untuk burger? Membawa masalah tersebut di bawah kontrol dan mengatur makanan cepat saji, tidak mengubah junk food menjadi kesenangan terlarang.
Bicara tentang penggunaan bahasa diakses
anak tidak mengerti apa yang berguna. Kita sudah tahu apa yang tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan dan gastritis. Untuk anak-anak dengan masalah kesehatan yang terlalu jauh, sulit untuk menyerah buruk, tapi begitu lezat, untuk masa depan yang jelas.
Berbicara dengan anak-anak dalam bahasa mereka sendiri. Beritahu kami bagaimana hal itu akan membantu mereka produk tertentu. Kentang perlu memiliki lebih banyak energi. Daging diperlukan untuk memperkuat otot dan memberikan standar untuk pendidikan jasmani. kacang-kacangan membantu memecahkan contoh kompleks dan tugas. Hal ini sudah manfaat yang jelas, dan bukan kesehatan yang abstrak.
Remaja tidak akan berlebihan untuk mengingat bahwa dari makanan langsung mempengaruhi penampilan.
Meminta pelatih di sebuah sekolah olahraga untuk berbicara dengan anak-anak
Nah, jika anak terlibat dalam olahraga. Karena tidak ada pelatih tidak akan mempertahankan makanan yang tidak sehat di dunia. Meminta pelatih untuk mengadakan kuliah singkat (jika ia tidak melakukan) tentang makan yang tepat dan bagaimana hal itu mempengaruhi hasil dalam olahraga. Kewenangan kepala harus bekerja.
Jika Anda mengetahui cara lain untuk mendapatkan digunakan untuk diet sehat, berbagi di komentar.