Akankah produk untuk menurunkan berat badan dengan kalori negatif

Apa yang dimaksud dengan makanan negatif kalori

Ini jelas merupakan suatu hal yang ajaib. Anda makan, katakanlah, sosis dengan nilai energi 100 kkal. Sebuah badan untuk mencernanya, menghabiskan 150 kkal. Akibatnya, keuntungan yang solid: dan sosis di perut, dan lebih tipis.

Seperti sosis konvensional, yang membutuhkan untuk mencerna lebih banyak energi daripada mampu memberikan, dan mengacu pada produk dengan kalori negatif.

Ide itu sendiri tidak tanpa maknaKami telah mendengar bahwa makan makanan negatif kalori mungkin menjadi strategi diet yang baik. Tapi apa sebenarnya yang mereka?. Untuk mendaur ulang makanan, kami menghabiskan jumlah yang layak kekuasaan - 5.10% dari total yang kita dapatkan di siang hari. Yang secara teoritis mungkin untuk menemukan rendah kalori, namun produk dicerna, total kandungan kalori yang (dari perspektif tubuh, tentu saja) akan negatif.

Ambil, misalnya, seledri. Dalam setidaknya kaloriSeledri, baku - 16 per 100 gram. Dan, untuk mengatasi mana tubuh dapat sulit dalam komposisi sebagian besar air dan serat. Seledri, serta sayuran rendah kalori lainnya dengan komposisi yang sama benar-benar dapat mengklaim sebagai urutan keajaiban produk dari kategori "dimakan -. Dan kehilangan"

Tapi ada nuansa a.

Apa yang salah dengan makanan dengan kalori negatif

Meskipun tidak ada studi ilmiah terkemuka yang membuktikan bahwa produk tertentu di sini, makan itu - dan Anda kehilangan kalori. Hal ini disebabkan kompleksitas perhitungan. Dengan demikian, hampir tidak mungkin untuk menentukan dengan tepat berapa banyak energi dihabiskan untuk pencernaan tubuh tangkai yang sama seledri. Ahli gizi beroperasi hanya angka perkiraan, dan mereka adalah sebagai berikut.

Energi yang penggunaan tubuh mengolah makanan, diukur sebagai persentase kalori dari produk, dan tergantung pada apa yang Anda makan - protein, lemak dan karbohidrat.

Hal ini diyakiniDiet Referensi Intakes untuk Energi, Karbohidrat, Serat, Lemak, Asam Lemak, Kolesterol, Protein, dan Asam Amino (2005)bahwa:

• dalam pencernaan karbohidrat memakan waktu 5-10% dari kalori yang dikandungnya;
• protein - 20-30%;
• lemak - 0-5%.

Catatan: tanda 100% tidak mendekati bahkan pemimpin - protein. Dengan demikian, dari sudut pandang gizi modern, makanan dengan kalori negatif tidak ada.

Tapi karena jumlah perkiraan masih bisa berguna untuk menurunkan keluaran berat badan. Setidaknya, tentang apa makanan untuk memberikan preferensi.

Lihat. Jika Anda makan 100 kalori dari dada ayam tanpa lemak, kurang biaya akan mendapatkan sekitar 70-80 bersih kkal pada pencernaannya. Tapi satu sendok makan minyak sayur akan membawa Anda ratusan kalori yang sama yang dipelajari.

Kesimpulannya sederhana. Untuk mengurangi asupan kalori, cara yang paling efektif untuk memuaskan rasa lapar yang:

• makanan protein tanpa lemak - daging tanpa lemak dan kislomolochkoy rendah lemak;
• sayuran - hampir tidak ada lemak, tetapi memiliki sama memakan energi protein, karbohidrat dan banyak air.

berbicara tentang air.

makanan apa yang Anda dapat menyebabkan hilangnya kalori

Jika Anda masih keras kepala mencari produk dengan negatif kalori, maka H2O - meskipun longgar - cocok untuk peran ini terbaik. Berikut ini alasannya.

Dalam air murni praktis tidak ada kalori. Dan meskipun itu juga, asimilasi tidak menghabiskan terlalu banyak kekuatan, cairan memiliki efek yang sangat menarik: untuk sementara mempercepat metabolisme Anda, menyebabkan tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak energi. Menurut beberapa laporanthermogenesis air yang diinduksi, Minum dua liter air per hari, setara dengan kerugian sekitar 100 kkal. Anda minum - dan menurunkan berat badan. Bukankah itu apa yang diharapkan dari makanan mitos dengan kalori negatif?

Dengan hasil bahwa

Dari sudut pandang ilmu pengetahuan, untuk menurunkan berat badan, maka perlu mematuhi prinsip-prinsip dasar makan sehat:

• Bersandar pada sayuran.
• Makan daging tanpa lemak.
• Membatasi jumlah lemak, tetapi tidak mengecualikan mereka sama sekali: mereka dibutuhkan.
• follow rezim minum. Cobalah untuk minum setidaknya 2 liter air setiap hari.

aturan sederhana ini akan membantu Anda untuk tetap cukup makan dan tidak menyentuh dengan kalori. Jadi, efeknya diharapkan dalam makanan mitos dengan kalori negatif, salah satu cara atau yang lain akan tercapai.