5 kesalahpahaman umum tentang nutrisi yang tepat
Kesehatan / / December 19, 2019
Cukup mitos populer tentang makanan cepat saji, makanan berlemak dan makanan dengan kandungan protein yang tinggi.
1. Kalori dari makanan cepat saji, Anda hanya dapat membakar
Banyak orang makan berlemak dan junk food, membenarkan dengan fakta yang kemudian dipanggil membakar kalori di gym. Tapi hal-hal yang tidak begitu sederhana. Hal ini tidak hanya jumlah kalori, tetapi juga kualitas produk. Sebagai contoh, penelitianPerubahan usus persimpangan permeabilitas ketat terkait dengan aditif makanan industri menjelaskan meningkatnya insiden penyakit autoimun menunjukkan bahwa konsumsi secara teratur produk setengah jadi meningkatkan risiko penyakit autoimun.
Ketika Anda berlatih keras untuk membakar kalori, tubuh Anda mengalami stres tambahan. Dalam situasi ini, tubuh terutama dibutuhkan nutrisi untuk pulih. Oleh karena itu, upaya untuk mengimbangi makanan cepat saji dimakan oleh gym mungkin tidak hanya tidak efektif, tetapi juga berbahaya.
2. protein tidak lebih dari
Mereka yang menonton diet mereka, biasanya mencoba untuk membatasi asupan karbohidrat. Sebuah protein sebaliknya, dianggap sangat berguna.
Tapi jangan makan terlalu banyak produk high-protein. Its kelebihan dalam tubuh dapat berkontribusi untuk kedua kerugian dan berat badan. Cobalah untuk menjaga keseimbangan. makan produk yang mengandung proteinDengan setiap makan, tapi jangan berlebihan.
3. Lemak berbahaya dalam bentuk apapun
Berlawanan dengan kepercayaan populer, makan produk tinggi lemak tidak selalu buruk bagi gambar. lemak nabati, yang kaya, misalnya, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dalam jumlah kecil bermanfaat bagi tubuh dan bahkan dapat mempromosikan penurunan berat badan, seperti mempercepat metabolisme.
4. Karena buah gula dan buah hanya sebagai berbahaya manis
Dalam mengejar sosok yang sempurna, beberapa menolak untuk menggunakan buah-buahan dan berry, karena mengandung gula. Namun, para peneliti Harvard telah menetapkanPerubahan Asupan Buah dan Sayuran dan Berat Perubahan di Amerika Serikat Pria dan Wanita Diikuti untuk Hingga 24 Tahun: Analisis dari Tiga Studi Cohort CalonBahwa buah-buahan, bukan, memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan. Penggunaan mereka dalam jumlah yang wajar adalah baik untuk kesehatan: mereka penuh dengan nutrisi dan membantu memelihara keseimbangan air. Selain itu, gula mengandung relatif sedikit. Sebagai contoh, per 100 gram stroberi menyumbang hanya 7 gram gula. Sementara di satu sendok makan sirup maple - '13
5. Anda tidak makan setelah berolahraga
asupan makanan setelah berolahraga tidak membuatnya tidak berguna. Sebaliknya, setelah latihan untuk mengembalikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan. Tapi jangan over-makan dan menonton keseimbangan air.