Mengapa sakit kepala di pagi hari: 5 penyebab umum
Kesehatan / / December 19, 2019
1. masalah tidur
apnea
Pada penyakit ini selama tidur, pernapasan menjadi sangat dangkal atau bahkan berhenti sebentar. Gejala apnea tidur - mendengkur dan sering sakit kepala di pagi hari.
Anda mungkin memiliki masalah ini jika Anda:
- sering terbangun di malam hari;
- perasaan kantuk hari;
- berkeringat Powerfull saat tidur;
- mendengkur.
Sleep apnea dapat menjadi indikasi penyakit yang lebih serius, termasuk masalah jantung dan tekanan tinggi. Jika Anda melihat di gejala yang sama, berkonsultasi dengan dokter.
kurang tidur
Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur selama 7-8 jam sehari. menurutGangguan Tidur dan Sakit kepala Asosiasi Amerika untuk Studi Sakit kepala, nyeri meningkat, jika Anda tidur kurang dari 6 atau lebih dari 8,5 jam.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
- Hindari kafein, Nikotin dan alkohol. Mereka mengganggu tidur.
- Sebelum tidur mencoba untuk tidak merangsang otak: tidak menonton TV dan tidak duduk di Internet.
- Go melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti meditasi.
- Menyimpan daftar apa yang membantu Anda tidur dengan baik, dan bahwa merepotkan.
- Menciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur. Ruangan harus gelap dan tenang.
- Mandi untuk bersantai sebelum tidur.
- Berolahraga secara teratur.
2. Depresi dan Anxiety Disorder
gangguan afektif sering menyebabkan sakit kepala kronis. Tentu, itu negatif mempengaruhi kualitas hidup. Selain itu, depresi dan kecemasan sering disertai dengan insomnia.
para ilmuwan telah menemukanSakit kepala, depresi dan kecemasan: asosiasi dalam proyek Eurolight hubungan antara gangguan mood dan sakit kepala. Mereka menganalisis data dari 6000 peserta dari negara-negara Eropa yang berbeda dan menemukan yang paling sering depresi dan kecemasan terkait abuzusnaya (obat) sakit kepala. Hal ini muncul dari obat penghilang rasa sakit Hour kelebihan. Dalam kedua sakit kepala tempat ketegangan, ketiga - migrain.
Hal ini diyakini bahwa itu aman untuk mengambil NSAID (obat anti-inflamasi non-steroid. - Approx. Ed.) Dari sakit kepala tidak lebih dari satu hari. Lebih sering teknik sudah berbicara tentang fakta bahwa sakit kepala seperti cenderung menjadi kronis. Analgesik situasi ini tidak membaik, hanya akan memperburuk yang akan menutupi sifat sebenarnya dari rasa sakit.
Nikita Zhukov, seorang ahli saraf-epileptolog, penulis "Moditsina" dan "Moditsina². Permintaan maaf", pencipta sumber daya Encyclopatia.
Untuk pengobatan gangguan mood biasanya diresepkan antidepresan. Banyak dari mereka membantu untuk tidur yang lebih baik dan mencegah beberapa migrain. Oleh karena itu, jika Anda melihat di tanda-tanda gangguan kecemasan atau depresi, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Jangan mencoba untuk mengobati diri sendiri.
3. Alkohol dan zat psikotropika
Para peneliti mempelajariPrevalensi dan Faktor Risiko Morning Sakit kepala di General Penduduk Hubungan antara sakit kepala dan alkohol, dengan menganalisis data dari 19.000 peserta di berbagai negara. Mereka yang minum lebih dari enam gelas per hari, lebih mungkin untuk menderita sakit kepala pagi daripada mereka yang hanya minum satu atau dua porsi.
Lebih kepala sering sakit-orang yang mengambil obat psikotropika - "Xanax", "Valium", "Zyprexa", yang sering memperlakukan depresi, kecemasan dan insomnia. peserta studi ini mengalami sakit kepala pagi di 7-17% lebih.
4. bruxism
Orang dengan penyakit ini sangat kompres dan menggertakkan gigi dalam tidur mereka. Kadang-kadang secara tidak sadar mengulang siang hari. Bruxism mengacu pada gangguan gerak dan menyebabkan sakit kepala parah. Selain itu, risiko sleep apnea meningkatkan dengan itu.
Biasanya orang tidak menyadari mimpi itu menggertakkan gigi mereka. Kenyataan bahwa Anda memiliki bruxism, mengatakan gejala-gejala ini:
- kertak keras gigi, yang membangunkan orang yang tidur dengan Anda;
- muncul tanpa jelas penyebabnya chip dan retak pada gigi;
- kelembutan rahang atau wajah;
- otot-otot rahang lelah;
- rahang tidak membuka atau tidak menutup sebagaimana mestinya;
- sakit telinga;
- sensitivitas gigiSakit gigi;
- jelas mana yang dilakukan kerusakan pada bagian dalam pipi;
- rasa nyeri di kuil-kuil;
- gangguan tidur;
- sering sakit kepala di pagi hari.
5. masalah kesehatan yang serius
Sakit kepala bisa merupakan gejala dari masalah kesehatan yang serius, termasuk tumor otak, cedera, tekanan darah tinggi atau tak. sakit kepala seperti ini disebut sekunder.
Itu adalah situasi ketika Anda harus mencari nasihat medis.
- Sakit kepala diulang dua kali seminggu atau lebih.
- Sebelumnya kepala tidak sakit, dan sekarang sering sakit. Hal ini sangat berbahaya jika Anda lebih dari 50.
- Ada rasa sakit yang parah tajam dan kekakuan pada leher.
- Sakit kepala muncul setelah cedera kepala.
- Bersama-sama dengan sakit kepala muncul demam tinggi, mual, muntah, dan itu tidak dijelaskan oleh penyakit lain.
- Sakit kepala disertai dengan mengaburkan atau kehilangan kesadaran, kelemahan, diplopia (Anda melihat ganda).
- Dramatis mengubah karakter atau kekuatan rasa sakit.
- sakit kepala kronis terjadi pada anak.
- Sakit kepala disertai dengan kejang atau sesak napas.
- sering sakit kepala terjadi pada mereka yang sakit dengan HIV atau kanker.
temuan
Banyak faktor yang sakit kepala penyebab pagi saling terkait. masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan sering menyebabkan penyalahgunaan alkohol dan gangguan tidur. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi penyebabnya dan mencoba untuk menghilangkannya.
Cukup sering, sakit kepala disebabkan oleh cara yang salah hidup. Jika ada kecurigaan bahwa itu adalah di dalamnya, pertama perubahan sesuatu dalam kebiasaan mereka.
Nikita ZhukovSetiap dokter modern yang waras hanya itu, dan memberitahu Anda di tempat pertama, jika kita melacak koneksi dengan gaya hidup.
Jika Anda tidak yakin apakah atau tidak serius tentang sakit kepala, memperhatikan dengan kriteria NSAID 4-3-1-2. Mereka menunjukkan kemungkinan adanya masalah serius. Dalam hal ini, survei lain yang relevan.
lihat juga🧐
- Mengapa sakit kepala dan apa yang harus dilakukan
- 6 tanda-tanda bahwa pusing berbahaya untuk hidup
- Gegar otak: bagaimana mengenali apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk tidak membahayakan