Cara bermain olahraga, ke jantung Tetap Muda
Kesehatan / / December 19, 2019
Dengan usia, arteri mengeras. Dari ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke, terutama jika Anda menjalani gaya hidup. ilmuwan diujiKetika Anda ingin bermain olahraga, untuk melindungi jantung dan pembuluh darah dari penuaan.
102 orang usia 60 tahun berpartisipasi dalam penelitian dan lebih. Mereka dibagi menjadi empat kategori:
- menetap - kurang dari dua latihan 30 menit per minggu selama 25 tahun terakhir;
- moderat - 2-3 pelatihan;
- terbawa oleh - 4-5 pelatihan;
- mengalami - 6-7 latihan per minggu.
Para ilmuwan telah mengamati elastisitas arteri mereka. Ternyata nomor yang berbeda dari efek pelatihanPengaruh Lifelong Latihan Frekuensi di Arteri Kekakuan pada arteri yang berbeda.
30 menit latihan 2-3 kali seminggu untuk membantu menjaga dalam kondisi baik, sedang arteri berukuran yang menyediakan darah ke kepala dan leher.
Untuk kesehatan arteri besar yang membawa darah mengalir ke organ-organ dada dan rongga perut, itu tidak cukup. Untuk melindungi mereka dari penuaan, Anda perlu berurusan dengan 4-5 kali seminggu.
Para peneliti mengakui bahwa hasil mungkin kurang akurat karena mereka tidak memperhitungkan jenis pelatihan, demografi dan gaya hidup dari para peserta, meskipun semua ini secara signifikan mempengaruhi kesehatan sistem kardiovaskular. Namun demikian, mereka optimis. "Penelitian ini akan membantu mengembangkan program pelatihan untuk menjaga kesehatan jantung dan bahkan membawa kembali jantung dan pembuluh darah dari orang tua ke keadaan yang lebih muda," - para ilmuwan mengatakan.
Jika Anda memutuskan untuk check it out untuk diri sendiri, jangan ragu untuk usia tua. sistem kardiovaskular tidak akan berubah selama satu tahun. Sekarang peneliti memeriksa apakah mungkin untuk meremajakan jantung dan pembuluh darah dari orang paruh baya dalam dua tahun pelatihan.
Jadilah aktif setiap hari. Misalnya, berjalan dengan anjing untuk berjalan-jalan, atau kembali bekerja pada kaki. Cari olahraga yang Anda sukai dan berlangsung beberapa kali seminggu. Jadi Anda bisa membantu jantung Anda.
lihat juga🧐
- Bagaimana tidak membahayakan jantung dan pembuluh darah, yang bergerak di gym
- Sihir kardio: 10 alasan untuk membuat jantung berdetak lebih cepat
- Gejala serangan jantung, yang Anda perlu untuk memanggil ambulans