Mengapa Anda tidak perlu minum 8 gelas air setiap hari
Kesehatan / / December 19, 2019
Prinsip-prinsip dasar berjalan di gaya hidup sehat dari satu artikel ke yang lain hampir tidak berubah dan tampak kebenaran yang sudah mapan. Ya, Anda tahu mereka dengan baik (!) Lebih sayuran, olahraga teratur dan delapan, ya, delapan gelas air sehari.
Tunggu, bagaimana air itu benar-benar benar? Dan jika saya tidak ingin minum begitu banyak? Dan apakah semua orang membutuhkan jumlah yang sama cairan?
Teori kebutuhan delapan gelas air setiap hari memiliki akar yang dalam, begitu dalam sehingga sulit untuk melacak awal mereka. Kemungkinan besar, dogma ini diluncurkan kembali pada tahun 1945 dengan publikasi Makanan Nasional dan Dewan GiziMana itu, antara lain dikatakan bahwa "tingkat asupan cairan untuk orang dewasa adalah sekitar 2,5 liter per hari... tetapi sebagian besar kuantitas ini terkandung dalam makanan yang dikonsumsi." Pengguna berhasil melemparkan kembali bagian kedua dari kalimat, dan mitos dari delapan gelas air (sekitar 2,5 liter) pergi untuk berjalan di planet ini.
Jadi mari kita menyerah gagasan bahwa jumlah delapan memiliki sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan kita, dan berhenti
dianggap gelas diminum. Jauh lebih penting untuk menjawab pertanyaan mendasar lain: apakah konsumsi air tambahan benar-benar begitu menguntungkan mempengaruhi kesehatan kita?Ada air besar dan tak terbantahkan ditambah konsumsi - tidak mengandung kalori. Mengingat epidemi obesitas yang melanda hampir semua maju, berkembang dan terbelakang negara, jauh lebih baik akan jika populasi adalah untuk menggantikan lebih jus atau minuman manis untuk sederhana air.
Tapi pendukung sekte "Delapan gelas air" kata orang kami juga pembersihan ajaib tubuh, menghilangkan racun dan limbah, normalisasi organ internal. Namun, di sini juga hal-hal yang tidak terlalu jelas.
Sampai saat ini, tidak ada konsensus ilmuwan tentang dampak konsumsi tambahan cairan berlimpah pada penyakit manusia dan kematian. Sebagai contoh, sebuah studi yang sangat besar yang dilakukan di Belanda pada 1980-an. Hasil-Nya diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2010. Sebagai hasil dari pengamatan lebih dari 120 000 orang selama 10 tahun, penulis tidak menemukan hubungan antara asupan dan mortalitas cairan penyebab. Dengan kata lain, orang yang minum banyak air dan beberapa mati dari penyakit yang sama.
Penelitian lain mendukung kesimpulan ini. di sini itu tidak menemukan hubungan antara jumlah asupan cairan dan frekuensi terjadinya penyakit ginjal kronis dan kematian akibat penyakit kardiovaskuler. dan di sini itu tidak melihat dampak pada kualitas hidrasi tambahan kulit, sehingga kemungkinan efek visual peremajaan air minum, orang tidak sesuai dengan kenyataan.
Tapi apa yang harus dilakukan dengan para ilmuwan lain yang menawarkan kita kesimpulan yang sama sekali berlawanan dalam makalah penelitian mereka? Sebagai contoh, penelitian, Yang diikuti selama lebih dari 20.000 Advent menemukan efek positif dari konsumsi beberapa cangkir ekstra air terhadap total gambar morbiditas dan mortalitas. Jadi mana yang benar?
Sebenarnya, seperti biasa, kebohongan suatu tempat di tengah, dan pencarian tidak diperlukan untuk melaksanakan riset mahal. Dan terdiri dalam kenyataan bahwa Anda perlu minum, Dengan air minum itu. Tapi berkutat pada sejumlah tertentu liter atau cangkir asupan harian tidak seharusnya. Untuk setiap orang, norma ini adalah individu dan tergantung pada banyak faktor, termasuk iklim dan diet saat ini. Dan saran terbaik yang pernah saya dengar pada subjek, adalah jawaban dokter untuk pertanyaan saya tentang berapa banyak dan kapan minum. Dia mengatakan hal berikut:
Minum ketika haus.
Ini sederhana, mengapa mempersulit hal-hal?