Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berolahraga lagi dan lagi
Kesehatan / / December 19, 2019
latihan sehari-hari keduanya implikasi positif dan negatif bagi kesehatan. Ini harus mempertimbangkan semua pro dan kontra untuk benar menulis rencana kebugaran Anda.
Apa yang salah
Anda mungkin berlatih dgn berlebihan
Olahraga Tantangan dan persaingan lebih berorientasi pada pemula. Prospek untuk menjalankan 10 kilometer dalam delapan minggu atau 20 kali untuk mengejar ketinggalan pada empat pendekatan tergoda oleh pemula yang belum pernah memainkan olahraga, tetapi ingin pergi untuk mencapai mengesankan hasil.
Pusat kebugaran mungkin menawarkan program terbaik dari latihan harian dari jenis yang sama. Tapi jika Anda tidak naik sepeda secara teratur beberapa tahun terakhir, bersepeda sehari-hari tidak mungkin sangat berguna.
Kelelahan, sakit dan bahkan cedera dapat menjadi hasil dari tujuan kebugaran salah mengatur.
Jika beberapa tahun terakhir Anda memimpin gaya hidup harus memulai dari yang kecil.
Hal ini meningkatkan risiko cedera
Tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan beban harian olahraga tinggi. Jika Anda tidak segera memulai persiapan membutuhkan 6-7 kali seminggu, bukan dua atau tiga, kesehatan Anda akan memburuk. Dalam hal ini, Anda mungkin merasa kelelahan dan bahkan cedera.
Bahkan pilates dan yoga dapat menyebabkan masalah jika Anda melakukannya setiap hari. Fleksibilitas, tentu saja, meningkatkan dengan setiap hari pelatihan. Anda memukul teman Anda ketika tiba-tiba berdiri dalam pose kalajengking. Namun, yang lebih Anda shokiruete tubuh tidak siap Anda. Beberapa pengulangan dari postur yang sama dapat menyebabkan keseleo dan luka-luka cakram intervertebralis.
Apa yang terjadi baik
Olahraga menjadi kebiasaan
Ditarik ke dalam irama latihan harian, lebih mudah untuk tetap sejalan dengan gaya hidup sehat. Berapa banyak dari kita benar-benar olahraga cinta? Hampir tidak. Namun demikian gyms di malam hari ramai, dan di taman dalam cuaca apapun Anda dapat bertemu runner. Ini adalah masalah kebiasaan.
Ia harus pergi ke gym beberapa hari dan tidak ingin berhenti. Setelah semua, setiap hari untuk membujuk diri sendiri semuanya lebih mudah, tapi itu layak hanya pergi tentang kemalasan - harus mulai dari awal lagi.
Ketika Anda mulai untuk bermain olahraga, berpartisipasi dalam Tantangan akan membantu mengembangkan kebiasaan.
Hal ini meningkatkan harga diri Anda
Dalam pelajaran pertama di kickboxing setiap membingungkan kait dan uppercut. Dan pada jam delapan, Anda harus Anda karung tinju.
Ketika Anda melihat kembali, kemajuan tersebut mendorong, ada kegembiraan, Saya ingin lakukan selanjutnya. Setelah sukses di olahraga (di tingkat amatir) untuk mencapai dan mengevaluasi jauh lebih mudah daripada di lingkup kehidupan lainnya. Anda mulai merasa bangga ketika Anda melakukan sit-up beberapa lebih besar atau meningkatkan jarak setidaknya seratus meter.
Akhirnya, hasil menjadi terlihat
Jika salah satu melatih setiap hari dan otot-otot yang sama Anda akan melihat hasil yang cukup cepat. Bahkan twist sederhana (yang, by the way, jauh bukan yang paling efisien latihan untuk memperkuat media) setiap hari selama beberapa minggu akan membuat pers terasa lebih kuat.
Kemajuan dalam olahraga tergantung pada jenis latihan dan gaya hidup di luar gym (diet, tidur, konsumsi alkohol, dan sebagainya). Dalam kasus apapun, latihan sehari-hari memori bentuk otot. jalan neuromuskuler semakin kuat, gerakan berulang - efektif.
temuan
Racing cepat memberikan hasil nyata dan baik-termotivasi. Tetapi kemungkinan untuk cedera atau kepentingan kalah dalam olahraga segera setelah gol tersebut.
Apakah Anda ingin melatih setiap hari? Mulailah dengan dua atau tiga sesi per minggu. Sebulan kemudian tubuh Anda akan siap untuk beban lebih intens, dan Anda dapat mulai untuk menangani setiap hari.
Jangan mengabaikan pemanasan, dan mendengarkan dengan cermat tubuh Anda. Jika ia memberitahu Anda bahwa Anda perlu berhenti, berhenti. Belajar untuk membedakan antara ketidaknyamanan yang harus diatasi untuk mencapai tingkat yang baru, dan rasa sakit, diikuti oleh cedera.