Mengapa tidak perlu menghabiskan banyak uang pada vitamin

Tutup mata Anda dan vitamin. Apa yang Anda lihat? Jika imajinasi menarik di depan Anda semangkuk buah segar dan sayuran, maka artikel ini mungkin tidak untuk Anda. Tapi kita hidup dalam waktu ketika kata "vitamin" paling terkait hanya dengan bundel pil. Di bawah apotek tersebut dialokasikan seluruh rak, iklan berteriak tentang memiliki untuk membeli vitamin kompleks. "Nah, apa yang salah?" - Anda mungkin mengatakan. Dan itulah yang.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang vitamin: Latar Belakang Teoritis

Vitamin - sekelompok zat yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Kebanyakan vitamin satu harus mendapatkan dari makanan. Tapi ada pengecualian: Vitamin D diproduksi oleh aksi sinar ultraviolet, vitamin A disintesis dalam tubuh dari prekursor dan vitamin K dan B3 berdiri mikrobiota usus.

vitamin larut lemak (A, D, E, K) dapat terakumulasi dalam tubuh, dimana larut dalam air (C dan kelompok B) adalah output dari cukup cepat air.

Mengapa kita perlu vitamin? Kami tidak mendapatkan energi mereka, mereka tidak termasuk dalam struktur sel dan jaringan. Bahkan, vitamin adalah semacam pembantu dalam tubuh kita. Mereka berkontribusi kerja yang tepat dari enzim atau kadang-kadang bertindak sebagai hormon, yang, melakukan fungsi regulasi.

Jangan lupa tentang ion mineral - merupakan senyawa anorganik diperlukan untuk mempertahankan tekanan osmotik yang benar, beberapa dari mereka termasuk dalam komposisi protein dan asam nukleat.

Di mana orang bisa mendapatkan vitamin dan mineral ion

sumber-sumber mereka di mana-mana. Berikut adalah kebenaran. Segala sesuatu yang Anda makan mengandung vitamin dan mineral. Bahkan chip mengandung vitamin C, B6 dan potasiumNilai Gizi dari Kentang: Vitamin, phytonutrisi, dan Konten Mineral. Vitamin ditambahkan ke susu, tepung, sereal sarapan, hot dog dan permen. Namun sumber terkaya vitamin dan mineral adalah buah-buahan, sayuran, daging, ikan, sereal, roti dan susu. Dan sebagian besar produk beku yang baik seperti segar untuk profil vitaminperbandingan gizi segar, beku dan kaleng buah-buahan dan sayuran.

Apa yang salah dengan multivitamin

Akan terlihat bahwa Anda hanya bisa membawa kita semua vitamin dan hal-hal yang diperlukan dalam satu tablet. Tapi hal-hal yang tidak begitu sederhana.

kecocokan

Ingat bahwa vitamin dibagi menjadi larut dalam lemak dan larut dalam air? kebutuhan larut dalam air untuk air minum dan selai larut dalam lemak makanan berlemak. Jangan air menumpuk larut dan diekskresikan dengan cepat, sehingga mereka perlu diambil beberapa kali sehari, dan yang larut dalam lemak dan dapat diambil sekali sehari. Selain itu, untuk penyimpanan yang tepat, mereka harus di bagian yang berbeda dari tablet. Namun, tidak semua produsen memperhitungkan ini, atau hanya tidak menunjukkan dalam petunjuk tentang cara untuk benar minum pil.

Bahkan pembubaran yang benar vitamin tidak menjamin kita operasi yang benar mereka.

Ada meja seluruh vitamin dan mineral Kompatibilitasinteraksi mikronutrien. Misalnya, vitamin A dan E yang diambil bersama-sama lebih baik, dan kalsium, magnesium dan seng - secara terpisah. Namun demikian, kita masih dapat menemukan vitamin kompleks yang mengandung komponen yang tidak kompatibel di rak-rak.

disparitas

Beberapa produsen menambahkanEmpat stimulan eksperimental ditemukan dalam olahraga dan suplemen penurunan berat badan: 2-amino-6-methylheptane (Octodrine), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) dan 1,3-dimethylbutylamine (1,3-DMBA) Suplemen dalam komponen berbahaya yang berkontribusi terhadap munculnya kata pengepakan efek. Dalam kebanyakan kasus, dosa ini aditif untuk melangsingkan tubuh. Dan hal yang paling menyedihkan, bahan-bahan ini tidak tercantum dalam komposisi.

Komposisi ketidakcocokan lain yang lebih umum adalah dosis. salah satu bagian dari informasi dapat ditunjukkan pada situs web produsen, pada kemasan - yang lain, dan di tablet akan melakukan sesuatu yang lain. Rasio bahan bervariasi tidak hanya dari tepi pak, tapi dari tablet ke tablet.

biaya

Kami tidak akan berpendapat bahwa ada multivitamin di pasar dengan staf yang seimbang dan jujur. Kami tidak menyangkal bahwa ada orang-orang di negara dengan hypovitaminosis. Tapi siapa mereka? Untuk sebagian besar - keluarga berpenghasilan rendah dan orang tua. Mantan tidak memiliki cukup uang untuk full-fledged jatahDan karena yang terakhir dari usia mereka yang membutuhkan vitamin dan mineral lainnya.

Sekarang, cobalah untuk mengingat berapa banyak biaya rata-rata di kompleks apotek vitamin. Paradoks terletak pada kenyataan bahwa orang-orang mereka diciptakan untuk suplemen vitamin, tidak mampu mereka.

suplemen apa yang harus diambil

Namun, tidak semua vitamin yang berguna. Memang, bahkan orang dengan seimbang diet mungkin terjadi kekurangan vitamin tertentu atau mineral (tapi tidak semua yang kita mendorong di kompleks multivitamin).

vitamin D

Dia terlibat dalam pertumbuhan tulang dan penyerapan kalsium. Vitamin D adalah sulit untuk mendapatkan makanan, dan gaya hidup perkotaan tidak memungkinkan untuk waktu yang lama untuk berjemur di bawah sinar matahari, sehingga masuk akal untuk membeli suplemen dari apotek.

seng

Sebaliknya, vitamin C, seng tidak membantu dalam memerangi pilek. Ini mencegah penyebaran rhinovirus dan memfasilitasi perjalanan penyakit.

asam folat

asam folat akan berguna dalam kehamilan. Ini membantu untuk menghindari penyakit pada sistem saraf janin dan mempromosikan pertumbuhan sel.

menghasilkan

Terlepas dari kenyataan bahwa efektivitas yang paling vitamin kompleks belum terbukti, farmasi perusahaan terus menghasilkan sejumlah besar multivitamin mahal dan tidak seimbang kompleks. Orang memilih paket kemasan yang indah, atau pada prinsip "di mana lebih banyak komponen", dan kadang-kadang bahkan tidak menyadari bahwa vitamin tersebut dan bagaimana mereka bekerja. Tentu saja, pasar ada vitamin kompleks benar-benar baik, tapi orang-orang bodoh hanya tidak akan bisa membedakan mereka dalam semua Keanekaragaman Pestryaev ini.

Sebelum Anda menyalahkan semua kesengsaraan mereka pada kurangnya vitamin kesehatan, Anda perlu memikirkan kembali gaya hidup Anda dan perilaku makan.

Vitamin tidak pil ajaib. Mereka tidak akan mampu memperbaiki kurang tidur, pola makan yang buruk, atau kebiasaan merusak. Dan jika Anda masih ingin membeli mereka - melihat dokter Anda untuk saran. Hanya pilihan yang tepat untuk Anda secara pribadi diperlukan aditif dapat menyebabkan hasil yang diinginkan.

lihat juga

• Cara minum vitamin, tidak membahayakan kesehatan mereka →
• Vitamin untuk rambut: apa yang harus dipilih dan bagaimana menggunakan →
• perlakuan panas menghancurkan vitamin dalam sayuran: kebenaran atau mitos →