Bagaimana mengenali neurosis dan apa yang harus dilakukan dengan itu
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Dari waktu ke waktu untuk gugup - itu benar-benar alami. Hal ini sulit dilakukan tanpa pengalaman ketika terlambat untuk taksi untuk membawa Anda ke bandara. Atau anak Anda terlambat dari kencan pertama mereka. Atau, misalnya, untuk diwawancarai, yang mempengaruhi karir Anda.
Namun, beberapa orang tidak perlu alasan untuk isperezhivatsya. pikiran negatif obsesif sendiri berputar di kepala saya, dan kadang-kadang serius mengurangi kualitas hidup. Ini disebut neurosis. Atau, tepatnya - perilaku neurotikApa neurotik Perilaku?.
Apa neurosis
Pertama-tama - itu tidak didiagnosisNeurosis dan neurotisisme: Apa bedanya?. Setidaknya sudah.
Istilah "neurosis" telah digunakan cukup luas dengan 1790-an dan telah menjadi sangat populer dengan tangan ringan Sigmund FreudYang dibangun di hampir semua psikoanalisis nya. Pada abad kedua puluh psikiater kata dan psikoterapis yang ditunjuk berbagai mental, emosional dan fisik kondisi yang berhubungan dengan peningkatan kecemasan, fobia, histeria, depresi. Tapi pada tahun 1994, neurosis menghilang dari update "Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental» (DSM-IV
DSM-IV) Sebagai diagnosis independen.sarjana modern percaya istilah ini terlalu samar dan usang.
Dan gejala neurosis diperlakukan sebagai bagian dari gangguan kecemasan. Dalam hal ini, perilaku neurotik masih mungkin untuk mengidentifikasi cukup jelas.
Bagaimana mengenali neurosis
Garis tipis yang memisahkan perilaku neurotik normal - itu adalah intensitas reaksi. Mereka berada di neurosis yang begitu kuat sehingga mereka dapat mengganggu kehidupan sehari-hari pribadi dan profesional.
Selain itu, reaksi ini bahkan tidak bersalah pada pandangan pertama, situasi.
ahli medis Amerika WebMD publikasi memberikan beberapa contohApa neurotik Perilaku?Yang memungkinkan untuk merasakan perbedaan antara normal dan neurotik.
1. Ketidakpastian dalam kekuatan dan kemampuan
Norm: Anda bekerja pada sebuah proyek yang kompleks dan penting, menyadari batas waktu dan khawatir bahwa harus menyelesaikan pekerjaan dalam waktu.
Neurosis: Anda terus-menerus mengingat tenggat waktu dan penderitaan tak berujung "Kami tidak punya waktu, kita tidak akan pernah memenuhi waktu! "Anda bahkan tidak menenangkan fakta bahwa baik Anda maupun rekan Anda tidak kelebihan beban dan Anda masih memiliki cukup waktu depan.
2. Kegugupan dan kecemasan
OK: agar tidak terlambat untuk pesawat, Anda lebih memilih untuk tiba di bandara dua jam sebelum keberangkatan.
Neurosis: Anda maju 'awal, dan tiba-tiba itu "dan tiba di tempat dua jam sebelum dimulainya tiga-pendaftaran... Meskipun demikian, Anda tidak mengambil matanya dari papan buletin, dan setiap 10-20 menit berkedut bandara staf untuk mengetahui apakah tepat penerbangan Anda waktu perjalanan.
3. Masalah dengan kepercayaan diri dan harga diri
Norm: mantan pasangan Anda telah berubah Anda, dan sekarang Anda tidak akan percaya dalam hubungan baru.
Neurosis: Anda selalu berpikir pasangan baru Anda adalah kecurangan pada Anda. Periksa telepon terus berdering selama 10 kali di setidaknya itu terlambat, skandal, jika ia telah melakukan kontak dengan teman-teman dari lawan jenis. Kemudian, tentu saja, menyalahkan diri sendiri untuk inkontinensia. Tapi serangan cemburu diulang lagi dan lagi, dan Anda tidak dapat membantu itu.
Mana neurosis yang
Kadang-kadang neurotik perilaku hanya manifestasi dari sifat bawaan Anda, yang disebut-neurotik tipe kepribadian. Orang-orang tersebut lebih rentan terhadap stres. tipe kepribadian neurotik dapat dengan mudah ditentukan dengan bantuan tes psikologi.
Tapi kadang-kadang neurosis - adalah konsekuensi bukan dari bawaan dan diperoleh gangguan mental. Di antara mereka:
- gangguan kecemasan umum;
- depresi;
- fobia sosial;
- obsesif-kompulsif;
- gangguan panik;
- Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).
Masing-masing negara - alasan mereka. Dan mereka disesuaikan dengan cara yang berbeda.
Apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan neurosis yang
Jika Anda ingat apa yang digunakan untuk menjadi orang yang berbeda - tanpa gejala neurosis, tapi sekarang pikiran negatif mengganggu mencegah Anda tinggal, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan terapis. Para ahli telah menemukan, apa peristiwa traumatis menyebabkan perkembangan gangguan neurotik. Dan untuk membantu Anda mengatasi kecemasan.
Namun, jika gejala neurosis tidak terlalu kuat, Anda dapat mencoba untuk mengatasi masalah metode dalam negeri.
1. Lebih berjalan di udara segar
Setidaknya 30 menit sehari. Tapi bahkan 15 menit berjalan kaki dapat membantu Anda merasa lebih baik.
2. Bicara dengan orang yang dicintai
Jangan menyerahkan pada diri mereka sendiri! Memberitahu keluarga dan teman-teman yang membuat Anda gugup. Dan meminta mereka untuk mendukung Anda di saat-saat sulit.
3. Tidur minimal 8 jam sehari
Kurang tidur memperparah kecemasan dan stres.
4. Kurangi kafein dan alkohol
Mereka juga dapat meningkatkan kecemasan dan emosi.
5. nutrisi yang baik
Otak membutuhkan energi untuk mengatasi kecemasan. Cobalah untuk tidak melewatkan sarapan, makan siang dan makan malam, dan menahan diri dari diet yang keras.
6. Memikirkan kembali pengalaman Anda
Hal ini tidak selalu mudah, tetapi cobalah untuk mengganti pikiran negatif dengan positif. Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda merasa bahwa acara tersebut akan pergi pada skenario terburuk? Apakah ini ada prasyarat yang serius? Yah, bahkan jika Anda, misalnya, Anda memilih batas waktu - jadi apa? dunia pasti tidak akan berbalik, dan pengalaman baru akan memungkinkan Anda untuk lebih menghitung kekuatan di masa depan.
Secara umum, cobalah untuk mencari yang baik dalam buruk. Ini menenangkan.
7. Merekam semua kejadian neurotik
Ini akan membantu Anda melacak situasi, di mana kecemasan menjadi lebih jelas. Menemukan pola, Anda akan dapat menghindari keadaan seperti itu.
Tapi perhatian! Jika langkah di atas tidak membantu, dan kecemasan masih mencegah Anda untuk hidup damai, pastikan untuk berkonsultasi dengan terapis. gangguan mental dapat meningkatkan. Cara termudah untuk mengalahkan mereka pada tahap awal.
lihat juga😱💊💛
- 8 kebiasaan orang yang tidak bisa menahan stres
- Mengapa kita cemburu dan bagaimana berhenti melakukan
- Bagaimana memilih terapis yang baik dan tidak tetap terdampar
- Apa serangan panik dan bagaimana menangani mereka
- Haruskah kita takut dystonia vaskular