Mengapa kita lelah pada hari Senin

Jika pada Jumat malam Anda akan menikmati hidup, dan tidur di akhir pekan - tubuh dari kebiasaan hari kerja.

1. Anda telah kehilangan tidur

Mungkin Senin untuk Anda begitu keras, karena selama akhir pekan telah kehilangan ritme sirkadian mereka. Ketika Anda pergi terlambat dan bangun terlambat, tubuh menderita sesuatu seperti jet lag Mini. Seolah-olah hari ini Anda terbang ke kota dari zona waktu yang berbeda, dan sebaliknya.

Apa yang harus dilakukan

Bangun dan pergi tidak lebih dari satu jam dibandingkan dengan hari kerja. Jika pada hari Minggu Anda masih pergi terlambat, hanya setelah kebangunan membuka tirai. Daylight menekan produksi hormon melatonin tidur dan biaya kelincahan.

2. Anda memiliki sikap yang salah

Jika Anda memiliki pra-pesimis, kemungkinan besar pada hari Senin dan kebenaran akan mengecewakan Anda. karya self-hypnosis. Jika Anda mengulangi pagi hari seperti hari Senin kebencian, mungkin menjalani hari yang baik jatuh tajam.

Apa yang harus dilakukan

Mulai setiap tradisi Senin untuk memulai minggu dengan kesenangan. Misalnya, kopi yang tidak biasa di pagi atau siang dengan seorang teman. Ketika di depan Anda menunggu sesuatu yang baik Senin tampaknya tidak begitu membosankan.

3. Anda terpecah antara dua ekstrem

Jika sepanjang akhir pekan Anda tidak bangun dari sofa, tubuh berada di bawah stres, ketika Anda perlu untuk mendapatkan pekerjaan lagi. Pada saat yang sama melompat tekanan darah dan memburuk kesehatan.

Apa yang harus dilakukan

Setelah bangun selama 30 detik lakukan napas dalam-dalam. akan membantu menjaga tekanan darah ini adalah normal. Dan untuk makan malam yang biasa, tambahkan bayam, ada banyak zat yang berguna untuk jantung.

4. Anda berlebihan latihan

Mungkin Anda begitu lelah pada hari Senin karena akhir pekan banyak olahraga? Setelah pelatihan intensif seluruh tubuh akan terasa sakit.

Apa yang harus dilakukan

Terlibat dalam yoga atau berjalan cepat ke otot memerah. Hal ini akan mengurangi rasa sakit. Jika Anda memiliki akhir pekan, sebaliknya, malas, tidak berolahraga kelelahan pada hari Senin. Jika tidak, hanya sakit pada Selasa.

5. Anda membungkuk pada alkohol

Atau mungkin Anda bersenang-senang di pesta itu? minum moderat pada malam hari di akhir pekan mengurangi kemampuan sel makrofag menghancurkan bakteri dan virus. Karena peningkatan risiko penyakit.

Apa yang harus dilakukan

Jauhkan diri Anda di tangan mereka. Batasi asupan alkohol untuk dua atau tiga kali makan malam. Cobalah untuk meregangkan setiap bagian selama satu jam dan tidak minum pada waktu perut kosong. Setelah setiap penambahan alkohol, minum segelas besar air.

Jika Anda menghindari mabuk masih tidak dapat menggunakan tips ini.