12 gejala gangguan kecemasan

Kecemasan - emosi yang dirasakan oleh semua orang, ketika mereka gugup atau takut akan sesuatu. Terus-menerus menjadi "pada saraf" tidak menyenangkan, tapi apa yang harus dilakukan jika hidup adalah ini: selalu ada penyebab untuk alarm dan takut, kita harus belajar untuk menjaga emosi Anda di bawah kontrol, dan semuanya akan baik-baik saja. Dalam kebanyakan kasus itu.

Khawatir - biasanya. Kadang-kadang bahkan berguna ketika kita mengalami karena sesuatu, maka kita lebih memperhatikan ini, bekerja lebih keras dan mencapai hasil yang lebih baik.

Tapi kadang-kadang kecemasan luar batas yang wajar dan ikut campur dengan kehidupan. Dan ini adalah gangguan kecemasan - suatu kondisi yang dapat merusak semuanya, dan yang memerlukan perlakuan khusus.

Mengapa saya mendapatkan gangguan kecemasan

Seperti dalam kasus gangguan mental yang paling, tidak ada yang bisa mengatakan dengan tepat mengapa kita melekat pada alarm: otak sampai mereka tahu terlalu sedikit untuk mengatakan tentang alasan untuk percaya diri. Cenderung menyalahkan beberapa faktor - dari genetika dengan pengalaman traumatis di mana-mana.

Seseorang kecemasan muncul dari eksitasi bagian individu dari otak, seseorang hormon nakal - serotonin dan norepinefrin, dan seseorang marah di beban penyakit lain, dan belum tentu mental.

Apa adalah gangguan kecemasan

Untuk gangguan kecemasanBelajar Gangguan Kecemasan. beberapa kelompok penyakit.

• gangguan kecemasan umum. Ini adalah kasus ketika alarm tidak muncul karena pemeriksaan mendatang atau menjelajahi orang tua tercinta. Kecemasan datang dengan sendirinya, tidak perlu alasan, dan emosi yang begitu kuat bahwa mereka tidak memungkinkan seseorang untuk melakukan bahkan kegiatan sehari-hari yang paling sederhana.
• Gangguan Kecemasan Sosial. The takut bahwa mencegah orang berada di sekitar. Yang takut peringkat orang lain, seseorang - tindakan orang lain. Apa pun itu, itu membuat sulit untuk belajar, bekerja, bahkan untuk pergi ke toko dan menyapa tetangga.
• gangguan panik. Orang dengan gangguan ini serangan pengalaman panik: mereka takut begitu banyak bahwa kadang-kadang tidak bisa bergerak. jantung berdenyut pada kecepatan marah, mata gelap, udara tidak cukup. Serangan-serangan ini bisa datang pada saat yang paling tak terduga, dengan kadang-kadang karena mereka, orang tersebut takut untuk meninggalkan rumah.
• fobia. Ketika seseorang takut sesuatu yang spesifik.

Selain itu, gangguan kecemasan sering terjadi bersamaan dengan masalah lain: bipolar, atau gangguan obsesif-kompulsif, atau depresi.

Bagaimana Anda tahu bahwa gangguan ini

Gejala utama - perasaan konstan kecemasan yang berlangsung setidaknya enam bulan, asalkan alasan untuk menjadi gugup hadir atau tidak signifikan, dan reaksi emosional yang tidak proporsional. Ini berarti bahwa alarm mengubah hidup: Anda menyerah pekerjaan, proyek, perjalanan, pertemuan atau kenalan, beberapa kegiatan karena terlalu khawatir.

gejala lainnyagangguan kecemasan umum pada orang dewasa - Gejala. Yang mengisyaratkan bahwa ada sesuatu yang salah:

• kelelahan konstan;
• insomnia,
• ketakutan;
• ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
• ketidakmampuan untuk bersantai;
• gemetar tangan;
• iritabilitas;
• pusing;
• palpitasi sering, meskipun tidak ada kelainan jantung;
• keringat berlebihan;
• rasa sakit di kepala, perut, otot - meskipun fakta bahwa dokter tidak menemukan pelanggaran.

Tes tepat atau analisis, dengan mana Anda dapat mengidentifikasi gangguan kecemasan tidak ada, karena alarm tidak dapat diukur atau disentuh. Keputusan untuk menerima diagnosis spesialis yang memandang semua gejala dan keluhan.

Karena ini, itu tergoda untuk pergi ke ekstrem: baik untuk mendiagnosis gangguan itu sendiri, ketika hidup baru mulai garis hitamAtau tidak memperhatikan kondisi mereka dan menyalahkan karakter berkemauan lemah, ketika karena takut upaya untuk masuk ke putaran jalan ke sebuah prestasi.

Tidak perlu terbawa dan membingungkan stres konstan dan kecemasan konstan.

Stres - respons terhadap stimulus. Sebagai contoh, sebut pelanggan puas. Ketika situasi berubah, dan stres. Dan kecemasan bisa tinggal - itu adalah reaksi dari tubuh, yang terjadi bahkan jika tidak ada dampak langsung. Sebagai contoh, ketika panggilan masuk berasal dari pelanggan yang semua senang, dan menghapus tabung masih menakutkan. Jika alarm begitu kuat bahwa setiap panggilan telepon - adalah penyiksaan, itu gangguan.

Tidak perlu untuk menyembunyikan kepala kita di pasir dan berpura-pura bahwa semuanya normal, ketika tegangan mencegah DC hidup.

Hubungi dokter dengan masalah tersebut tidak diterima, dan kecemasan sering bingung dengan kecurigaan dan bahkan pengecut, dan menjadi pengecut di masyarakat - malu.

Jika orang-orang berbagi ketakutan mereka, sebagian besar akan mendapatkan saran untuk menarik diri bersama-sama dan tidak lemas, Anda tawaran untuk menemukan dokter yang baik. Masalahnya adalah bahwa untuk mengatasi gangguan usaha kuat dari tidak akan bekerja, itu tidak bisa disembuhkan TBC meditasi.

Cara mengobati kecemasan

alarm tetap diperlakukan, serta gangguan mental lainnya. Untuk melakukan hal ini, dan ada terapis-spesialis yang, bertentangan dengan umum mitosTidak hanya berbicara kepada pasien tentang masa sulit, dan bantuan untuk menemukan metode tersebut dan teknik yang benar-benar memperbaiki kondisi.

Seseorang akan merasa lebih baik setelah beberapa percakapan, seseorang bantuan farmakologi. Dokter akan meninjau cara hidup, untuk menemukan alasan mengapa Anda mendapatkan banyak saraf, menghargai bagaimana diucapkan gejala dan mengambil obat jika diperlukan.

Jika Anda masih berpikir Anda tidak perlu terapis, cobalah untuk menjinakkan kecemasan saja.

1. menemukan penyebabnya

Menganalisis, karena apa yang Anda alami lebih banyak dan lebih sering, dan mencoba untuk menghilangkan dari kehidupan faktor ini. Alarm - ini adalah mekanisme alami yang diperlukan untuk keselamatan kita sendiri. Kami takut sesuatu yang berbahaya yang dapat merugikan kita.

Mungkin, jika Anda terus-menerus gemetar karena takut pihak berwenang, lebih baik untuk pekerjaan perubahan dan bersantai? Jika Anda berhasil, maka kecemasan Anda tidak disebabkan oleh gangguan diperlakukan tidak perlu apa-apa - hidup dan menikmati hidup Anda. Tapi jika Anda mengisolasi penyebab kecemasan tidak diperoleh, lebih baik untuk meminta bantuan.

2. berolahraga secara teratur

Dalam pengobatan gangguan mental banyak bintik-bintik putih, tapi satu peneliti hal setuju: olahraga teratur benar-benar membantu untuk menjaga pikiran agar.

3. Biarkan sisa otak

Hal terbaik - tidur. Hanya dalam Melonggarkan otak ketakutan mimpi kelebihan beban, dan Anda mendapatkan nafas.

4. Belajarlah untuk memperlambat pekerjaan imajinasi

Kecemasan - reaksi terhadap apa yang telah terjadi. Ini adalah takut apa yang hanya terjadi. Bahkan, hanya ada alarm di kepala kita dan benar-benar tidak rasional. Mengapa hal ini penting? Karena resistensi terhadap kecemasan - tidak tenang, tapi kenyataan.

Sementara imajinasi cemas terjadi segala macam kengerian, dalam kenyataannya, semuanya berjalan seperti biasa, dan salah satu cara terbaik untuk mematikan ketakutan gatal - kembali ke saat ini, untuk tugas saat ini.

Misalnya, mengambil kepala dan tangan bekerja atau olahraga.

5. Berhenti merokok dan minum

Ketika sudah ada berantakan, mengguncang keseimbangan rapuh zat yang mempengaruhi otak, setidaknya tidak logis.

6. Mengeksplorasi teknik relaksasi

Berikut adalah aturan "yang lebih, lebih baik." Pelajari latihan pernapasan, postur yoga mencari relaksasi, musik mencoba atau bahkan ASMR, Minum teh chamomile atau menggunakan ruang minyak esensial lavender. Semuanya, sampai Anda menemukan sejumlah pilihan yang akan membantu Anda.