Mana kelelahan kronis dan bagaimana untuk menang
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Konstan kelelahan - kutukan dari banyak. Jenis dan perawatan kesehatan, dan tidak overexert, dan bahkan vitamin yang Anda minum, tapi aku masih merasa seperti terbang di ambar: jadi menutupi dirinya dengan selimut dan tidak melihat siapa pun.
Apa kelelahan kronis
Menyebabkan kelelahan mungkin lebih. Misalnya, sering berkepanjangan stres psikologis, kadang-kadang - kelelahan dan terkait burnout emosional.
Sebagai aturan, resep keceriaan dalam hal ini, kedengarannya bagus dan sederhana. Cukuplah untuk mengejar ketinggalan pada tidur, pergi berlibur, mengambil waktu untuk beristirahat dan hobi - dan ledakan, Anda kembali berada dalam semangat yang baik dan penuh energi. Tapi resep sederhana tidak selalu bekerja. Dan bahkan jika liburan tidak membantu, perlu waspada.
Jika kelelahan tidak lulus tidak satu atau dua minggu, tetapi untuk bulan, maka masalahnya lebih serius dari yang kita ingin.
Dalam kasus tersebut, dokter mengatakan sindrom kelelahan kronis (CFS). Di AS saja menderita ituME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day
hingga 2,5 juta orang. Sebagai aturan, gejala utama adalah kurangnya daya selama tiga minggu atau lebih. Ini adalah fitur kunci, tetapi bukan satu-satunya.gejala kelelahan kronis
Selain penolakan selalu lelah dan kategoris merangkak keluar dari bawah selimut, bahkan ke mana Anda benar-benar ingin, masih ada setidaknya beberapa tanda-tandaSindrom Kelelahan Kronis:
- Masalah dengan memori dan konsentrasi.
- sering sakit kepala atau pusing.
- Insomnia, tidur sebentar-sebentar atau sebaliknya, kantuk konstan.
- Sakit tenggorokan.
- Ketidaknyamanan pada otot.
Ini tentang Anda? Nah, ilmu pengetahuan modern memiliki sedikit pemahaman tentang apa yang harus dilakukan dengan Anda. Kisaran yang tepat dari penyebab kelelahan kronis belum diungkapkan, dan karena itu protokol pengobatan yang tepat tidak adaSindrom Kelelahan Kronis. kelelahan kronis adalah salah satu gangguan orang-orang yang dokter sering mencoba ke kanan yang benar Nutrisi, olahraga, terapi perilaku kognitif dan tidak selalu mencapai manfaat abadi hasil.
Tapi ada kabar baik: Pada 2017, dokter Australia menemukan bahwa sindrom ini berhubungan dengan cacat tertentuGangguan mobilisasi kalsium dalam sel pembunuh alami dari sindrom kelelahan kronis / pasien encephalomyelitis myalgic dikaitkan dengan potensi reseptor transient saluran melastatin 3 ion reseptor sel. menegaskan ini sudah bukan versi baru yang kelelahan kronis adalah hasil dari masalah dengan pertukaran energiMetabolisme dalam sindrom kelelahan kronis dalam sel.
Di antara masalah energi ini dapat diidentifikasi yang paling umum tiga:
- Sel-sel tidak memiliki cukup makanan.
- Sel tidak bisa memberikan energi.
- Sel-sel tidak memiliki cukup oksigen.
Bagaimana jika sel-sel tidak memiliki daya yang cukup
Dalam sel-sel normal bekerja seperti ini: dari darah di unit kekuasaan mereka (mitokondria) menerima glukosa, asam amino, asam lemak dan nutrisi lainnya. Mitokondria - ini tungku kecil mereka dibakar (teroksidasi oksigen) Diterima makanan untuk karbon dioksida dan air, dan Proses menghasilkan energi - yang sama yang membuat sel mampu fungsi, dan tubuh secara keseluruhan - untuk bernapas, untuk memindahkan, berpikir. Tapi itu terjadi bahwa dalam makanan darah untuk makan, dan sel tidak bisa mendapatkannya. Dan kelaparan sel, jaringan dan organ menyatakan diri kelelahan kronis.
Apa terjadi
alasannya mungkin, misalnya, resistensi insulinTanda-tanda Insulin Resistance. Hormon insulin - semacam butler, menginformasikan sel yang makan malam disajikan. Untuk menerima informasi ini dalam sel memiliki konektor khusus - reseptor. Insulin dermaga dengan reseptor (seperti USB flash drive dengan USB-port) mengirimkan sinyal: - dan sel termasuk mekanisme untuk menyuntikkan nutrisi dalam "Food!". Hal ini normal.
Jika konektor untuk beberapa alasan berkarat (menjadi resisten), insulin hanya tidak bisa mencapai. Dalam darah, menjadi lebih dan lebih luar biasa dalam glukosa dan asam lemak disimpan dalam bentuk jaringan lemak berlebih - pada umumnya, mulai berkembang Diabetes tipe II. Sebuah sel masih lapar dan merasa lebih dan lebih lelah.
Atau, resistensi insulin baik-baik, sel makanan melihat, tetapi men-download kaleng. Karena penurunan membran permeabilitastransportasi membranMelalui yang makanan tiba. membran permeabilitas memburukPenyakit mitokondria:
- Infeksi virus.
- Dehidrasi dan / atau puasa berkepanjangan.
- Panas yang hebat atau dingin.
- Parasetamol.
- Beberapa antidepresan.
- Piring dengan natrium glutamat (hampir semua produk olahan, yang dapat ditemukan di rak-rak supermarket).
- asap rokok.
Bagaimana melawannya
Menyerahkan analisis biokimia darah, memeriksa toleransi glukosa dan sejumlah indikator, negara memperbaiki metabolisme energi (misalnya, creatine kinase dan fraksinya). Mendiskusikan hasil dengan terapis.
Meminimalkan faktor berbahaya pada waktu untuk berhenti diet tidak perlu kaku, menyesuaikan rezim airMenghapuskan alkohol, berhenti merokok. Abaikan parasetamol. Sebaliknya, lebih baik untuk mengambil ibuprofen: lebih amanIBUPROFEN VS parasetamol).
Bagaimana jika sel tidak dapat memberikan energi
Jika resistensi insulin dan gangguan mitokondria - adalah bahwa sel-sel tidak mendapatkan makanan dalam jumlah yang tepat, hipotiroidisme - bahwa sel tidak dapat memberikan energi sebagaimana mestinya.
Apa terjadi
Salah satu alasan untuk ini - konektor rusak dari sel lain - reseptor hormon tiroid. hormon tiroid disebut T3 (triiodothyronine) dari sel membutuhkan akumulasi energi. Tapi karena konektor tidak bekerja dengan benar, sel tidak bisa mendengar, berpikir bahwa tidak ada satu kebutuhan, dan lelah untuk tidur.
Bagaimana melawannya
Diuji untuk hormon T3 dan T4 terkait erat, TSH, dan mencari nasihat dari seorang ahli endokrinologi.
Bagaimana jika sel-sel tidak memiliki cukup oksigen
Proses oksidatif yang terjadi di mitokondria, oksigen muncul. Dan banyak tergantung pada itu.
Apa terjadi
Jika sedikit oksigen, sel-sel hanya tidak dapat secara efektif mendaur ulang energi dari glukosa yang sama yang terdapat dalam darah.
Bagaimana melawannya
udara segar. Dan sebanyak mungkin. berjalan setidaknya satu jam sehari - dan sebaiknya di taman daripada jalan-jalan kota. Juga pastikan untuk secara teratur ventilasi. Ya, sulit untuk percaya bahwa dalam waktu jendela yang terbuka dapat menyingkirkan kelelahan kronis. Tapi mungkin itu adalah pilihan Anda?
Dan sebagai bonus
Banyak orang tahu betapa pentingnya untuk vitamin kesehatan yang baik A, B, C, E... Tapi vitamin D sering diabaikan. Sementara itu, vitamin ini telah aktif terlibat dalam regulasivitamin D metabolisme energi.
molekul vitamin berpegang teguh untuk memahami reseptor mereka pada membran sel, dan atom-atom zat yang diperlukan dalam darah (kalsium tertentu), - per molekul terkena luar ekor. Bundel kalsium untuk vitamin D dan memahami reseptor pada membran bertindak sebagai semacam inti magnetik, dan seluruh rantai elemen penting lainnya dan asam amino yang terkandung dalam darah, bersama-sama dengan batang ini ditarik ke sel. Tentu saja, ini adalah gambaran yang sangat kasar, namun itu cukup akurat menggambarkan proses.
Ada kekurangan vitamin D - berarti kelelahan konstan mungkin. Bicara tentang ini dengan terapis Anda.
lihat juga
- 4 alasan mengapa kita merasa lelah setelah bangun →
- Kelelahan mempengaruhi pengambilan keputusan dan pelaksanaan kebiasaan baru →
- Hukum pasukan yang sama: bagaimana untuk mencapai tujuan mereka dan tidak merasa kelelahan →