Apa yang terjadi jika ada mete setiap hari
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
7 alasan untuk makan mete setiap hari
Berikut apa yang Anda dapatkanManfaat kesehatan dari kacang meteMenambah total lima dietIni adalah Berapa Banyak Kacang Anda yang Benar Harus Makan Per Hari kacang setiap hari.
1. Lindungi Kesehatan Jantung
Hati - kegagalan organ yang sulit untuk membedakan. Meskipun tidak serius membekukan. Oleh karena itu, penting untuk tidak memberikan kesempatan untuk pelanggaran. Atau setidaknya untuk mengurangi risiko mereka.
konsumsi harian kacang mete - salah satu yang paling cara yang efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Efeknya dicapai dengan asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, yang berisi kelimpahanKacang-kacangan, kacang mete, baku kacang (31 g per 100 g asam lemak esensial mete).
Dengan demikian, itu didirikanKonsumsi mete mengurangi kolesterol total dan LDL: a acak, percobaan Crossover, dikendalikan-makankacang mete yang mengurangi kadar kolesterol "buruk". Selain itu, pada saat yang sama meningkatkan kacangCashew Nut Konsumsi Meningkatkan HDL Kolesterol dan Mengurangi Tekanan sistolik Darah di Asia India dengan Diabetes Tipe 2: A 12-Minggu Acak Terkendali Percobaan tingkat "baik" kadar kolesterol dan tekanan darah menormalkan. Semua ini, pada gilirannya, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular - seperti stroke dan serangan jantung.
Dalam studi lain belum dihitungpenyakit jantung koroner Kacang-kacangan dan: perspektif epidemiologiBahwa risiko penyakit jantung koroner sebesar 37% menurunkan pada orang yang mengkonsumsi lebih banyak kacang mete empat kali seminggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan ini kacang atau memanjakan diri mereka hanya kadang-kadang.
2. menguatkan tulang
Kacang mete - salah satu dari beberapa produk dengan kandungan tinggi tembaga. Dalam satu ons (kurang dari 30 g) mengandung 622 pg unsur kecil - lebih dari dua pertiga dari yang direkomendasikan dosis harianTEMBAGA bagi orang-orang lebih dari 19 tahun.
Rata-rata konsumsi tembaga - kondisi yang diperlukanMikro untuk meningkatkan tulang: yang terakhir namun tidak sedikit untuk menyimpan tulang yang kuat dan padat dan secara signifikan mengurangi risiko osteoporosis.
3. Anda akan memperbaiki kondisi kulit
Tembaga juga memainkan peran penting dalam produksi kolagen dan elastin - protein yang terlibat termasuk kualitas kulit. Semakin baik didirikan pada produksi tubuh dari kolagen dan elastin, yang lebih elastis, padat dan halus adalah epidermis.
Selain kacang mete berisi antioksidan. Zat-zat ini melawan radikal bebas, merusak molekul organ dan jaringan. Salah satu konsekuensi dari perjuangan ini - penuaan melambat. Artinya, berkat kulit mete ini tidak hanya padat dan kenyal, tetapi juga tinggal muda panjang.
4. Melindungi penglihatan Anda
Di antara antioksidan yang terkandung dalam jambu mete adalah untuk memberikan lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini melindungiApakah kacang mete Baik untuk Anda? mata dari perubahan yang berkaitan dengan usia dan mengurangi risiko katarak.
5. Dapatkan rambut yang kuat dan mengkilap
Bertanggung jawab untuk ini masih tembaga yang sama dan magnesium, yang mempromosikan penyerapan kalsium.
6. Mengurangi risiko anemia
Tembaga dan besi dalam pekerjaan mete di tandem, membantuApakah kacang mete Baik untuk Anda? hasil tubuh merah sel darah. Ini berarti bahwa darah akan ambil dan membawa lebih banyak oksigen. Dan Anda akan merasa lebih energik dan melupakan anemia.
7. Ini akan lebih mudah untuk berat badan menormalkan
Pada pandangan pertama, kedengarannya paradoks, karena semua orang tahu bahwa kacang tinggi kalori dan mengandung banyak lemak. Tapi ada nuansa. Pertama, dalam kasus mete, lemak ini baik: mereka terlibat dalam metabolisme dan merangsang itu. Kedua, dalam mete cukup protein dan serat - makan beberapa kacang-kacangan, Anda akan cepat dan permanen merasa kenyang. Jadi, akan bergerak tidak kalori dari sumber lain.
Hasil - kacang mete, seperti lainnya kacang (pistachio, almond, kenari dan Brazil) bantuanBerat Badan: 5 Kacang Untuk Membakar Lemak Perut Dan Menurunkan Berat Badan, The Way Sehat kontrol berat badan dan kembali lebih cepat norma.
Kapan dan kepada siapa kacang mete bisa berbahaya
Paling sering, mete yang benar-benar aman. Dia hanya memiliki beberapa efek samping yang relatif langkaMete: Efek Samping, Yang tetap harus dipertimbangkan.
Dosis harian optimal mete - kacang 4-5Ini adalah Berapa Banyak Kacang Anda yang Benar Harus Makan Per Hari. jumlah besar dapat menyebabkan sakit kepala.
Berikut lebih baik untuk membatasi penggunaan kacang mete:
- Orang yang menderita alergi pada kacang lainnya (hazelnut, kacang Brasil, kacang pistachio, almond, kacang) atau pektin.
- Penderita diabetes. Ada beberapa bukti bahwa mete dapat meningkatkan kadar gula darah. Bukan berarti kacang lezat pasti Anda kontraindikasi - hanya menggunakannya, pastikan jumlah glukosa. Dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Mungkin, mengetahui gairah Anda untuk kacang, itu akan menyesuaikan dosis obat anti-diabetes tertentu.
- Mereka yang akan menjalani operasi. kemungkinan peningkatan kadar gula darah negatif dapat mempengaruhi keadaan tubuh selama operasi dan segera setelah itu. Oleh karena itu lebih baik untuk meninggalkan mete (atau meminimalkan jumlah) minimal dua minggu sebelum tanggal dimana prosedur bedah yang dijadwalkan.
lihat juga🍇🍌🙂
- 5 makanan yang meningkatkan suasana hati dan membantu melawan depresi
- Apa buah pisang berguna: hijau atau kuning
- 7 alasan untuk makan kunyit setiap hari
- Apa yang terjadi jika ada almond setiap hari
- Apa yang terjadi jika Anda makan buah anggur setiap hari