Bagaimana Anda tahu bahwa mendekati gangguan saraf, dan untuk menghindari

gangguan saraf bukanlah istilah medisSaraf breakdown: Apa artinya?. Itu hanya ekspresi stabil, yang menunjukkan respon puncak stres berkepanjangan berat manusia.

Bahkan, gangguan saraf, kita sebut waktu ketika pikiran, tidak dapat menahan stres, gagal dan manusia "terbang dari rel." Satu mengalahkan piring. Lain berteriak pada bos. Ketiga bergegas pada orang lain dengan tinjunya. Sebuah keempat diam-diam mencoba untuk menerapkan ide bunuh diri ...

manifestasi umum dari gangguan saraf tidak ada. Dan itu adalah alasan penting.

gangguan saraf bukanlah fenomena yang independen. Ini hanya gejala yang paling mencolok dari gangguan mental yang sudah ada.

Paling sering gangguan saraf menampakkan diri sebelumnya tersembunyi:

• depresi;
• gangguan kecemasan;
• Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Untuk mencegah gangguan saraf, sedini mungkin adalah penting untuk mengenali masalah kesehatan mental dan mencari bantuan dalam waktu.

Bagaimana memahami apa gangguan saraf lebih dekat daripada yang Anda pikirkan

Ada 16 gejalagangguan saraf: Tanda-tanda, gejala, dan pengobatan gangguan saraf:

1. Kesedihan, lekas marah, sering perubahan suasana hati dan air mata dijelaskan.
2. Perasaan tidak berdaya, tidak berharga, rendah diri.
3. Takut atau keengganan untuk berhubungan dengan orang lain.
4. kebohongan biasa tentang kesehatan. Misalnya, panggilan orang di tempat kerja dan mengatakan bahwa sakit dengan tujuan tunggal - tidak pergi ke mana pun, tinggal di rumah.
5. gangguan tidur. Hal ini dapat insomnia. Atau, sebaliknya, kebutuhan untuk tidur terlalu lama. Atau jadwal yang abnormal: misalnya, seseorang terus-menerus jatuh ke dalam malam dan bangun lebih dekat dengan makan malam.
6. diet dan kebersihan yang tidak sehat masalah. Gejala-gejala ini berkaitan dengan fakta bahwa orang dengan gangguan mental mungkin lupa untuk makan, atau menempatkan, sikat gigi. Atau dia hanya tidak memiliki energi dan motivasi untuk tindakan ini.
7. Kesulitan berkonsentrasi, pelupa.
8. Perasaan kelelahan konstan - emosional dan fisik.
9. Kurangnya motivasi, minat sesuatu apapun.
10. Ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal kecil yang biasanya membawa sukacita, pelukan, pertemuan ramah, makanan lezat, hobi.
11. Wanton penyakit fisik.
12. Iritabilitas, intoleransi terhadap orang lain.
13. pikiran biasa berartinya hidup dan bunuh diri sebagai cara yang mungkin keluar.
14. Kehilangan minat pada seks.
15. Penghambatan gerakan dan ucapan.
16. kenangan menakutkan, mimpi buruk, gejala stres kronis - serangan berkeringat, jantung berdebar, mulut kering, bahkan di lingkungan yang tenang.

Kehadiran setidaknya satu dari gejala ini adalah kesempatan untuk mendengarkan diri sendiri dan mungkin mencari bantuan profesional. Tapi jika gejala beberapa, kita bisa bicara tentang mengembangkan gangguan mental. Dan ini harus dilawan.

Bagaimana mencegah gangguan saraf

Hal pertama yang harus dilakukan - berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda bisa mulai dengan dokter dan mengikuti saran dan janji-Nya. Anda hanya bisa pergi ke kompeten psikoterapis dan menjalani suatu program terapi perilaku kognitif.

Dalam kasus yang kompleks, untuk meningkatkan obat yang dibutuhkan: antidepresan, obat penenang (obat anti ansietas) atau antipsikotik (neuroleptik). Tapi sering Anda dapat melakukannya tanpa mereka.

Untuk mengurangi keparahan gangguan mental dan tidak memungkinkan untuk membawa diri Anda untuk gangguan saraf, perubahan kecil cukup kadang-kadangApa Apakah Gejala Nervous Breakdown? dalam gaya hidup.

1. berhenti stres Say

Cobalah untuk tidak terlibat dalam konflik, kurang duduk di jejaring sosial, untuk menghindari orang-orang dan situasi yang mengganggu Anda.

2. Pelajari cara mengelola stres, jika tidak mungkin untuk menghindarinya

Hal ini akan membantu untuk kunjungan rutin ke terapis. Ada cara rumah cepat menghilangkan ketegangan. Menggunakannya setiap kali Anda membutuhkannya.

3. mengatur pola makan Anda

Kopi, minuman energi, alkohol dan minuman merangsang lainnya harus dibawa keluar dari kurung. Selama pikiran Anda membutuhkan dukungan, mereka dilarang.

4. menormalkan tidur

Untuk tidur, Anda perlu untuk menghabiskan mimpi 7-9 jam per hari. Tidak untuk tetap terlambat dan mencoba untuk bangun paling lambat 8-10 am.

5. Berjalan setidaknya sekali sehari

Harian berjalan - kebutuhan. Mendedikasikan itu untuk setidaknya 10-15 menit, bahkan jika Anda tidak ingin.

6. latihan

Setidaknya setengah jam tiga kali seminggu. Hal ini dapat yoga atau kebugaran dalam sesi kelompok di gym, latihan dengan berat sendiri tubuh, berenang, jogging. Pilih opsi sesuai dengan keinginan Anda.

7. Live pada jadwal

Atur waktu untuk kebersihan, makanan, berjalan, olahraga, tidur dan mencoba untuk secara ketat mengikuti jadwal disusun. Ini akan membuat kecepatan yang diukur dalam hidup Anda, itu sangat penting untuk mengurangi stres.