3 metode terburuk untuk mengatasi insomnia
Kesehatan / / December 19, 2019
Jangan mendengarkan saran dari orang yang Anda cintai. Dalam kebanyakan kasus, mereka tidak hanya tidak membantu, tapi, sebaliknya, masalah tidur memperburuk.
psikolog telah belajarBed Partner Akomodasi Insomnia di Pengobatan-Seeking PasanganBagaimana orang yang membantu mitra mereka untuk menangani insomnia. Ternyata bahwa sebagian besar (meskipun dengan itikad baik), mereka memberikan nasihat yang buruk.
1. Pergi tidur lebih awal atau lambat
Bahkan, insomnia penting untuk tetap modus yang biasa. Jika Anda pergi lebih awal, hanya akan melemparkan dan berpaling di tempat tidur dan berpikir, mengapa tidak bisa tidur. Dan jika Anda berbaring dan bangun kemudian - hanya pergi siklus sesat tidur dan terjaga.
2. Menonton TV atau membaca di tempat tidur
Lebih baik menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur (dan, mungkin, untuk salah satu pengalaman yang lebih menyenangkan). Otak Anda perlu memahami secara jelas asosiasi ini. kegiatan lain di tempat tidur tidak tepat membantu Anda tertidur.
Selain itu, TV dan perangkat lain dengan layar mengaktifkan otak. Jadi apa saran adalah ganda meragukan.
3. Secangkir kopi, tidur siang atau memperpendek kegiatan sehari-hari
Tidak, tidak, tidak. Tidur di siang hari berbahaya, karena Anda dapat kembali menurunkan jadwal. Kemalasan hanya akan memperburuk insomnia. Dan pada efek kafein pada tidur berbicara tidak perlu.
Anda tidak bisa tidur? Hal ini lebih baik untuk membaca artikel ini Layfhakera, kiat-kiat ada benar-benar berguna:
- Bagaimana jika Anda terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur →
- Penyebab gangguan tidur dan cara-cara untuk mengatasi dengan mereka →
- Lagu ini akan membuai Anda hanya dalam 8 menit →