Cara dalam tidur dan tidur terganggu
Kesehatan / / December 19, 2019
Semua orang tahu bahwa kurang tidur mempengaruhi, di atas semua, kesehatan. Kami tidak akan menakut-nakuti Anda daftar besar konsekuensi, dan memberikan beberapa tips untuk mencapai tidur nyenyak.
Membuat proses penarikan tidur
Mereka mungkin urutan biasa seperti tidur off overhead lampu di ruang, mencuci muka dan membersihkan gigi. Adalah penting bahwa proses ini selalu sama, dan maka itu adalah untuk otak Anda sadar akan bekerjasama dengan waktu tidur.
Perhatikan siklus tubuh Anda
Kadang-kadang di 22:00 Anda merasa mengantuk, tetapi di tengah malam dan pergi, dan Anda ceria. Cobalah untuk pergi tidur pada waktu ketika Anda benar-benar menginginkannya. Merebut momen ini untuk tidur, Anda akan jauh lebih sulit.
Jangan letakkan jam dekat tempat tidur
stimulus tambahan ini untuk tubuh Anda. Selain itu, jika Anda tiba-tiba bangun di tengah malam, Anda tidak tahu berapa lama Anda terjaga. Hal ini akan menghilangkan pikiran yang tidak perlu dan pengalaman dan bantuan lebih cepat kembali tidur.
mengubah bantal Anda
Jika Anda sering cambuk atau flip bantal, tapi masih tidak bisa tidur, waktu itu untuk memberikan istirahat. Dapatkan bantal baru atau setidaknya mengubah sarung bantal. Ini semua tentang bau kesegaran ...
mimpi yang kuat!
Mencapai Deep Sleep, Terganggu [The Reader Digest]