14 tips untuk berfungsi secara sehat dari komputer

Menghabiskan banyak waktu pada komputer dan tidak tahu tangan pertama sakit apa kembali atau "merah" mata? Sekarang kami akan menunjukkan bagaimana hal itu dapat dihindari.

1. Menciptakan lapangan kerja bagi diri mereka sendiri. di sini alat ini Ini akan membantu menentukan apa yang tepat untuk Anda dan tubuh Anda.
2. penggunaan stand khusus untuk notebookJika Anda menghabiskan lebih dari 2 jam untuk dia.

3. Antara monitor dan mata Anda tidak harus kurang dari 50 cm (lengan panjang).

4. Sesuaikan ketinggian monitor sehingga bagian atas itu pada tingkat mata Anda.
5. Sesuaikan monitor sehingga Anda tidak mengganggu silau dari jendela atau pencahayaan.
6. Tolak monitor pada 10-20 derajat kembali, jika kondisi memungkinkan cakupan. Ini akan menjadi lebih nyaman untuk mata Anda.
7. ketinggian keyboard harus di siku Anda (jika keyboard Anda memiliki kemiringan, itu dinilai pada pusatnya)
8. Tolak keyboard pada 10 derajat ke belakang. Sehingga akan mudah untuk tangan Anda saat mengetik.
9. Gunakan kursi yang dapat diatur atau bangku.

10. Membiarkan mengistirahatkan mata Anda secara berkala dengan berfokus pada obyek yang jauh.
11. Dari waktu ke waktu bangun dari kursinya dan menghirup otot punggung dan lengan.
12. Objek yang Anda lihat, (monitor atau buku, tidak peduli) harus tepat di depan Anda. Ini akan menghindari balik konstan kepala.
13. Jangan lupa bahwa bahkan jika komputer Anda dikonfigurasi secara optimal untuk Anda, masih tubuh Anda akan lelah setelah makhluk panjang di posisi yang sama. Oleh karena itu, secara berkala menyesuaikan posisi monitor, keyboard dan kursi.
14. Cobalah untuk mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan dengan Notebook Anda tidak kondisi ergonomis. Hal ini jelas laptop untuk Anda dan ingin Anda untuk dapat menggunakannya di mana pun dibutuhkan. Namun, ini bisa menjadi bumerang di masa depan.

Jaga kesehatan Anda!

foto (c) steve Olson