Cara mengatasi insomnia tanpa obat
Kesehatan / / December 19, 2019
Terlepas dari kenyataan bahwa banyak dalam perjuangan dengan insomnia lebih memilih untuk menggunakan bantuan obat tidur itu, studi menunjukkan bahwa ada cara yang lebih efisien. Mereka kita bayangkan.
rangsangan kontrol
Ini menyiratkan tidak menonton TV, tidak membaca dan tidak makan di tempat tidur. Anda perlu pergi ke tempat tidur hanya ketika Anda benar-benar ingin tidur. Cobalah untuk bangun setiap hari pada waktu yang sama.
terapi tidur
Merekomendasikan untuk memastikan bahwa kamar tidur adalah suhu tidur nyaman. Juga, jangan pergi ke tempat tidur, merasa lapar, lebih baik untuk membatasi diri Anda untuk minuman, terutama alkohol dan kafein.
Jangan mencoba untuk tertidur
Semakin keras Anda mencoba, semakin sedikit akan dapat bersantai. Berpaling dari dia menonton. Konstan melirik mereka - ini adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
Semua rekomendasi ini dimaksudkan untuk menenangkan sistem saraf tubuh Anda dan memungkinkan untuk bersantai.
Sehat Anda tidur!
Menyembuhkan Insomnia Tanpa Pills [New York Times]