Mengapa kelelahan dan kelelahan emosional telah menjadi bagian dari kehidupan kita

Beberapa tahun yang lalu, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) telah menjadi korban terbaru dari epidemi emosional pemadaman.

Semuanya dimulai dengan kelelahan mental dan fisik, perasaan berat. Bahkan hal-hal sederhana yang diambil semua energi dan fokus pada tugas itu sangat sulit. Mencoba untuk bersantai, Anna bisa menghabiskan berjam-jam untuk membuat tindakan monoton dan tidak berguna seperti memeriksa e-mail.

Bersama dengan kelelahan putus asa datang. "Saya rusak, kecewa dan putus asa" - kenangnya.

Jika Anda yakin media, kelelahan - masalah modern. Di televisi, sering berbicara tentang stres yang kita alami karena informasi yang berlebihan, keterlibatan konstan dalam aliran berita dan pemberitahuan. Banyak yang percaya bahwa usia kita - kiamat nyata untuk cadangan energi.

Tapi apakah itu benar? Atau periode kelelahan dan energi menurun - menjadi bagian dari kehidupan kita sebagai pilek? Schaffner telah memutuskan untuk mencari tahu. bukunya

Kelelahan: Sebuah Sejarah Itu adalah studi tentang bagaimana dokter dan filsuf dari masa lalu menentukan batas-batas kemungkinan tubuh dan pikiran manusia.

burnout emosional atau depresi

Contoh yang paling mencolok dari burnout dapat dilihat di sana, di mana ada stres emosional yang tinggi, seperti dalam perawatan kesehatan. ilmuwan Jerman telah menemukanJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout dan persepsi kualitas pelayanan antara dokter Jerman di operasi. Bahwa sekitar 50% dari dokter di Jerman menderita kelelahan emosional. Mereka merasa lelah di siang hari dan di pagi hari pikiran pekerjaan merusak mood.

Sangat menarik bahwa wakil-wakil dari jenis kelamin yang berbeda yang berjuang dengan burnout dengan cara yang berbeda. peneliti Finlandia telah menemukanKirsi Ahola, Mika Kivimaki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Kerja kejenuhan dan medis bersertifikat tidak adanya penyakit: Sebuah studi berbasis populasi karyawan Finlandia. Bahwa pria lebih mungkin untuk mengambil cuti panjang sakit daripada wanita.

Karena depresi sering disertai dengan sikap apatis dan keterasingan, beberapa percaya bahwa kelelahan emosional - hanya nama lain untuk gangguan ini.

Dalam bukunya, Schaffner adalah sebuah artikel oleh koran Jerman yang membakar-disebut "versi elit depresi" dalam profesional high-end. "Hanya pecundang adalah depresi. Nasib para pemenang, bukan, mantan pemenang - kelelahan emosional "- kata penulis artikel.

Namun dua negara ini dibagi.

Teori setuju bahwa depresi mengarah ke hilangnya kepercayaan atau bahkan kebencian dan self-penghinaan, yang tidak karakteristik kelelahan, di mana pikiran tentang diri mereka sendiri tetap tidak berubah. Pada pembakaran kemarahan diarahkan tidak untuk diri sendiri, melainkan, pada organisasi di mana karya-karya orang, atau pelanggan, atau sistem sosial politik atau ekonomi.

Anna Schaffner

Jangan bingung zapping dan gangguan lainnya - sindrom kelelahan kronis. Seseorang yang menderita dari itu, akan melalui periode panjang penurunan kekuatan fisik dan mental - setidaknya selama 6 bulan. Selain itu, banyak pasien mengeluh nyeri pada aktivitas sedikit pun.

Otak kita tidak siap untuk gaya hidup modern

Hal ini diyakini bahwa otak kita tidak cocok untuk jangka waktu yang stres, sehingga alami untuk dunia modern. Kami terus berupaya untuk meningkatkan produktivitas, untuk berbuat lebih banyak dan lebih baik, untuk membuktikan bahwa kita, dan untuk memenuhi harapan.

Kami terus-menerus dihadapkan dengan bos tekanan, pelanggan, dan pikiran mereka tentang karir dan uang. Tekanan tidak melemah dari hari ke hari, dan tingkat hormon stres secara bertahap meningkat. Ternyata tubuh kita terus-menerus dalam mode perjuangan.

Kota dipenuhi dengan teknologi, kehidupan di dalamnya tidak pernah memudar. Selama hari kita sibuk bekerja, film jaga malam, berkomunikasi dalam jaringan sosial, kita membaca berita, dengan tidak ada akhir untuk menerima pemberitahuan. Dan tanpa bisa sepenuhnya bersantai, kita kehilangan energi.

Tampaknya bahwa segala sesuatu adalah logis: gaya hidup modern terlalu sulit bagi otak terlatih kami. Tapi ternyata, kasus burnout terjadi di masa lalu, jauh sebelum munculnya gadget, kantor dan pemberitahuan.

Sejarah burnout

Ketika Schaffner mempelajari dokumen-dokumen sejarah, ditemukan bahwa orang yang menderita kelelahan ekstrim jauh sebelum munculnya kota modern dengan irama intens hidup.

Salah satu karya paling awal kelelahan milik dokter Romawi Galen. Seperti Hippocrates, diyakini bahwa semua gangguan fisik dan mental yang berhubungan dengan ketidakseimbangan empat cairan tubuh: darah, dahak, empedu kuning dan hitam. Jadi, dominasi empedu hitam melambat sirkulasi darah dan menyumbat jalur di otak, menyebabkan lesu, lemah, kelelahan dan melankolis.

Ya, tidak ada alasan ilmiah untuk teori ini. Tapi gagasan bahwa otak diisi dengan cairan kental berwarna hitam, konsisten dengan perasaan orang-orang yang lelah.

Ketika Kristen menjadi bagian dari budaya Barat, terlalu banyak pekerjaan Kami mulai dianggap sebagai tanda kelemahan spiritual. Schaffner memberikan contoh karya Evagrius dari Pontus, yang ditulis pada abad IV. Teolog menggambarkan "setan siang hari" yang membuat biksu tampilan lesu keluar jendela dan melakukan apa-apa. Gangguan ini dianggap sebagai kurangnya iman dan kemauan.

penjelasan agama dan astrologi mendominasi sampai kelahiran obat modern, ketika dokter mulai mendefinisikan gejala kelelahan seperti neurasthenia.

Sementara dokter telah mengetahui bahwa sel-sel saraf melakukan impuls listrik, dan menyarankan bahwa pada orang dengan sinyal saraf yang lemah dapat tersebar.

Banyak tokoh terkemuka - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann dan Virginia Woolf - memiliki diagnosis "neurasthenia". Dokter menyalahkan semua perubahan sosial yang terkait dengan revolusi industri. Tapi sistem saraf yang lemah dianggap sebagai tanda kecanggihan dan kecerdasan maju, dan karena banyak pasien yang bahkan bangga penyakit mereka.

Beberapa negara masih didiagnosis neurasthenia. Istilah ini digunakan di Cina dan Jepang, dan sekali lagi, sering diakui lebih lembut disebut depresi.

Tetapi jika masalahnya bukan baru, mungkin kelelahan dan kelelahan emosional - hanya bagian dari sifat manusia?

Kelelahan selalu ada. Saya hanya memiliki sebab dan akibatnya.

Anna Schaffner

Pada Abad Pertengahan diyakini menyebabkan "siang hari setan" di abad XIX - pendidikan perempuan di tahun 1970-an - kapitalisme dan eksploitasi kejam dari karyawan.

gangguan fisik atau mental

Kami masih tidak mengerti yang menyediakan ledakan energi dan bagaimana Anda dapat dengan cepat menghabiskannya tanpa olahraga. Kami tidak tahu apa sifat gejala kelelahan (itu fisik atau psikis), apakah mereka adalah hasil dari paparan atau efek dari perilaku kita.

Mungkin kebenaran adalah suatu tempat di antara. Tubuh dan pikiran yang terkait erat, dan karena itu, perasaan dan keyakinan kita mempengaruhi kesehatan. Kita tahu bahwa masalah emosional dapat memperburuk peradangan dan nyeri, dan dalam beberapa kasus bahkan menyebabkan kejang atau kebutaan.

Kita tidak bisa mengatakan bahwa kelelahan - itu hanya gangguan fisik atau mental saja. Keadaan mungkin awan pikiran kita dan memaksa kelelahan tubuh. Dan itu bukan gejala imajiner, mereka bisa menjadi senyata suhu dalam dingin.

Kompeten manajemen waktu sebagai obat untuk kelelahan

Schaffner tidak menyangkal bahwa kehidupan modern yang terlalu banyak tegangan. Tapi dia percaya bahwa sebagian untuk menyalahkan untuk kebebasan kita dan jam kerja yang fleksibel. Sekarang, perwakilan dari banyak profesi dapat bekerja ketika mereka memilih untuk, dan mengatur waktu Anda.

Tanpa kerangka yang jelas, banyak orang melebih-lebihkan kekuatan mereka. Pada dasarnya, mereka takut yang tidak memenuhi harapan, tidak menerima yang diinginkan, tidak untuk memenuhi ambisi mereka. Dan itu membuat mereka bekerja untuk memakai.

Schaffner juga percaya bahwa e-mail dan jaringan sosial dapat merusak usaha kita.

Teknologi yang telah dirancang untuk menghemat energi kita, hanya menambah stres kita.

Anna Schaffner

Jika sejarah telah mengajarkan kita sesuatu dan itu adalah bahwa tidak ada obat universal untuk kelelahan. Di masa lalu, pasien dengan neurasthenia diresepkan istirahat berkepanjangan, tetapi kebosanan membuatnya lebih buruk.

Hari ini orang yang menderita kelelahan dan kelelahan, menawarkan terapi perilaku kognitif, yang membantu mengelola keadaan emosi dan menemukan cara untuk mengisi kekuatan.

Setiap orang memiliki cara mereka sendiri berurusan dengan kelelahan emosional. Anda harus tahu bahwa mengembalikan kekuatan dan energi yang memicu resesi.

Anna Schaffner

Beberapa orang perlu olahraga ekstrim, yang lain dikembalikan dengan membaca. Hal utama - untuk menetapkan batas-batas antara kerja dan liburan.

Schaffner dirinya telah menemukan bahwa studi kelelahan, paradoks, untuk mengisi dengan energi. "Saya tertarik melakukannya, tetapi kenyataan bahwa banyak orang di periode sejarah yang berbeda memiliki berpengalaman sesuatu yang mirip, menghibur saya", - katanya.

Apakah Anda pernah mengalami kelelahan dan kelelahan emosional? Bagaimana Anda mengatasi masalah?