Mengapa Anda harus melakukan diet sekarang
Kesehatan / / December 19, 2019
Apa peluang kami untuk menurunkan berat badan
Dapatkan ekstra berat dengan mudah, membawa diri Anda untuk obesitas lebih mudah dan menurunkan berat badan maka sangat sulit. Hanya satu orang yang mampu 210 untuk menurunkan berat badan. Wanita mencari sedikit lebih baik - 1-124, tapi kurang dari persen.
Data tersebut diterima ilmuwan InggrisHanya Satu di 210 obesitas Pria Jangkauan Berat Sehat. . Ini akan menjadi lucu jika bukan mengerikan: penulis penelitian di tahun sepuluh dipantau berat 278 982 peserta dengan derajat yang berbeda dari obesitas.
Obesitas - adalah ketika tubuh Anda indeks massa lebih besar dari 30, dan kita berbicara tentang kelebihan lemak (dalam beberapa atlet, juga, indeks massa tubuh besar, dan lemak tubuh hampir tidak ada).
Para ilmuwan telah mencoba untuk mencari tahu apakah peserta penelitian akan dapat kembali ke berat badan normal, atau setidaknya kehilangan 5% dari berat.
Kesimpulan begitu-begitu: kesempatan untuk kehilangan setidaknya persentase ini kelebihan berat badan - 1 dari 12 untuk laki-laki dan 1 dari 10 wanita dengan obesitas sederhana. Pada kelompok mata pelajaran dengan sangat gemuk (BMI lebih besar dari 40), probabilitas itu sedikit lebih dari 1 dalam 8 laki-laki dan 1 sampai 7 untuk wanita.
Dengan kembali ke berat badan normal masih buruk. Setiap tahun, hingga menurunkan berat badan kondisi sehat manusia adalah salah satu dari 210 dan satu perempuan dari 124.
Dan yang paling mengerikan: dalam lima tahun, paling berat yang hilang - 78% - lagi perjalanan ke obesitas.
Dan ini meskipun fakta bahwa ada banyak program dan tips tentang kehilangan berat badan di dunia. Bahkan, Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan satu syarat: untuk menghabiskan lebih banyak energi daripada mengkonsumsi.
Orang-orang berusaha untuk entah bagaimana menipu diri sendiri dan mendapatkan sekitar hukum, menciptakan diet atau olahraga yang cepat superkompleks, tetapi mereka tidak bekerja. Ia bekerja hanya diet seimbang dan olahraga teratur sepanjang hidup. Namun ternyata, itu memerlukan beberapa upaya Hercules, terutama jika Anda terbiasa dengan kebiasaan makan yang buruk dan sofa yang nyaman.
Mengapa dengan usia lebih dan lebih sulit untuk menurunkan berat badan
Patuhi rencana makan dan aktivitas fisik yang sulit, selain sifat melawan kami. Misalnya, orang dewasa AS yang mendapatkan rata-rata 13 kg ke 50 tahun.
Menurut Institute of Nutrition, di Rusia juga, hal-hal yang burukobesitas Rusia: apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk menurunkan berat badan?: Setelah 30 tahun, setengah dari berat badan.
US National Institutes of kekuasaan menyarankanMengapa Kita Dapatkan Tengah-Umur Spread?Bahwa menyalahkan untuk ini adalah tidak hanya makanan, tetapi juga biologi. Seperti yang ditunjukkan oleh studi hewan, pada usia tertentu tubuh diaktifkan oleh dependent DNA- protein kinase - enzim yang memperlambat metabolisme dan mencegah pemisahan cadangan lemak di tubuh.
Ini berarti bahwa setiap tahun lebih dan lebih sulit untuk membuat tubuh bekerja dengan cara yang seharusnya.
Kesimpulan pertama: duduk di diet sekarang
Diet - diet dengan pembatasan atau pengecualian dari setiap produk.
Bila Anda kelebihan berat badan, Anda perlu mengecualikan setengah dari diet. Ketika kelebihan berat badan belum memiliki cukup untuk melupakan makanan cepat saji, gula dan goreng.
Tidak seperti pengorbanan besar, tetapi tidak akan tumbuh lemak, meninggalkan piring dan karbohidrat dan permen untuk moderasi dan bahkan memungkinkan untuk mengatur "hari makanan cepat saji," setiap beberapa minggu tanpa membahayakan kesehatan.
Kesimpulan kedua mulai terlibat dalam olahraga sudah kemarin
Tapi ini adalah kereta yang tidak bisa terlambat. Jika Anda masih belum melakukannya, tetap pilihan tips.
- Mengapa Anda perlu pergi di kursi goyang, jika Anda seorang laki-laki →
- Dan mengapa Anda perlu melakukan ini jika Anda seorang wanita →
- Bagaimana untuk mulai menjalankan →
- Cara berlatih yoga →
- Dan bagaimana memilih olahraga yang Anda sukai →
Dan Anda sudah menonton berat badan Anda atau berpikir bahwa Anda tidak perlu belum?