10 cara sederhana untuk tidak makan berlebihan

Saya pikir video ini sangat penting setelah liburan Tahun Baru dan Natal, karena setelah pesta keluarga tradisional kita, dari meja untuk bangun atau pergi keluar adalah mustahil. Anda baik dapat menggelar dari sana, dengan risiko kehilangan celana terkancing atas tombol dan sabuk, dan baik tetap di atas meja, bersandar sofa sampai makan berikutnya.

Dan di sini adalah 10 sederhana hacking yang hidup, bantuan untuk memulihkan dan mempersiapkan diri untuk liburan berikutnya. Hal ini diinginkan untuk menerapkannya datang kunjungan ke orang tua;)

1. Gunakan piring yang lebih kecil. Ini memiliki lebih dari sekali mengatakan, oleh karena itu, mengambil kesempatan ini, tertarik, berlaku jika ada dari Anda adalah aturan dalam hidup?

2. Jika Anda mengambil makanan ringan (keripik, kacang, permen, dll, dll), penggunaan tangan non-dominan (tangan kanan - kiri, kidal, masing-masing, - kanan). Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan "tidak bekerja" tangan, Anda makan 20% lebih sedikit.

3. Gunakan gelas tinggi bukan rendah dan "pot-bellied".

Kami sudah pernah menulis dalam sebuah artikel tentang jumlah bir mabuk sebagai pendek dan "pot-bellied" bir gelas hanya dalam penampilan tampak kurang lapang. Bahkan, mereka lebih dalam volume.

4. Bertahanlah cermin dapur. Dan bahkan lebih baik - dalam lemari es, untuk dapat melacak ukuran pipi secara real time.

5. Jika Anda sedang lapar, memamah biak, lebih baik dengan rasa buah. Tidak sangat berguna, tetapi akan membantu doterpet sampai saat ketika Anda bisa mendapatkan makanan yang normal.

6. Diletakkan di atas meja sendok atau garpu setelah setiap gigitan makanan atau sebagian dikirim dalam mulutnya. Dengan demikian, Anda makan perlahan-lahan.

7. Pelat merah mengurangi nafsu makan. Aku tidak tahu apa yang terhubung, tapi janji-janji video ke bantuan.

8. Jangan menonton TV selama waktu makan. Sambil menonton TV, Anda kehilangan kontrol atas berapa banyak dimakan. Dan biasanya, jumlah yang dimakan lebih dari yang Anda pikirkan.

9. Foto junk food yang Anda makan, atau akan makan. Kedengarannya aneh, tapi juga berjanji untuk membantu. By the way, Anda dapat berlangganan khusus untuk Instagram untuk orang-orang yang putus asa tidak tahu bagaimana untuk mengambil gambar dari makanan (seperti adalah, dan cukup banyak). orang yang berbakat, bahkan dari mahakarya kuliner mengelola untuk melakukan, menggunakan sudut yang salah dan filter yang dipilih, sesuatu yang sama sekali tidak menggugah selera dan termakan.

10. Mengurangi berbagai pilihan hidangan dalam asupan makanan tunggal. Semakin sedikit Anda ingin mencoba, semakin sedikit Anda akan makan. Ingat, untuk kampanye mereka untuk liburan ke orang tua atau kerabat mereka! Tabel, seperti biasa, make, make, dan ibu saya, "Nah, cobalah ayam! Nah, khusus disiapkan untuk Anda! Nah, sedikit, tapi setidaknya sepotong kecil! Tapi resep salad baru! Mencoba dan memberitahu saya bagaimana itu adalah Anda? Yah, setidaknya sesendok "mengarah pada fakta bahwa, setelah makan tes pada sepotong kecil, Anda harus bernapas berat.