Tidak perlu menunggu masa depan untuk meningkatkan sekarang. Untuk menjadi bahagia, Anda perlu cukup sedikit. Sebagai aneh kedengarannya, tapi di hari ini sibuk... kita tidak memiliki diri kita sendiri. Dan kesadaran dalam setiap harinya.
Psikolog Mark Williams dan Danny Penman bertahun-tahun menjelajahi konsep "kesadaran" dan mereka membawa tujuh pelajaran yang akan membantu untuk menjadi lebih bahagia.
1. Jangan menganalisis masalah untuk waktu yang lama
Orang cenderung berpikir bahwa cukup jika lama untuk khawatir tentang kondisi mereka, keputusan pada akhirnya akan ada. Namun, penelitian membuktikan sebaliknya: analisis terlalu serius mengurangi kemampuan kita untuk memecahkan masalah. Dan ketika datang ke kesulitan emosional, dia tidak berguna. Kesimpulannya jelas: analisis mendalam - adalah akar dari masalah daripada solusinya.
2. Tersenyum, bahkan jika Anda tidak ingin
Senyum - itu adalah ilustrasi yang bagus tentang bagaimana berhubungan erat pikiran dan tubuh kita. Tersenyum, kita menjadi lebih bahagia. Namun senyum itu menular: Ia melihat seorang tersenyum, Anda hampir pasti akan tersenyum di respon. Sebuah lingkaran setan, namun dengan konsekuensi terbaik.
3. hidup di masa sekarang
Menghitung berapa tahun Anda akan hidup lebih? Jika Anda adalah 20, maka harapan hidup rata-rata 70 tahun yang tersisa untuk 50 tahun. Jika di samping Anda sebagian besar hari untuk melakukan segala sesuatu dengan autopilot, dan secara sadar bertindak hanya beberapa jam, apalagi - enam tahun dan tiga bulan. Ya Anda berada di pertemuan menghabiskan lebih banyak waktu!
Tetapi jika Anda dua kali lipat jumlah jam ketika Anda tinggal di sini dan sekarang, pada kenyataannya, harapan hidup Anda akan berlipat ganda. Ini seperti hidup sampai 130 tahun. Dan jika Anda bertindak secara sadar dalam tiga atau empat kali lebih sering? Dan keuntungan tambahan - hasil penelitian, orang yang tinggal secara sadar dan kurang rentan terhadap kecemasan dan stres dan lebih santai, energik dan bahagia dengan kehidupan.
4. Tidak mengidentifikasi dengan realitas pemikiran
Untuk ide harus diperlakukan sebagai peristiwa yang terjadi di pikiran. Mereka, tentu saja, penting, tetapi tidak perlu untuk mengidentifikasi mereka dengan diri mereka sendiri dan realitas. Saya pikir - ini hanya komentar internal kami pada tindakan mereka dan dunia di sekitar mereka. Menyadari fakta sederhana ini, Anda menyingkirkan tekanan terdistorsi realitas bahwa kita semua membuat melalui kecemasan tak berujung, penalaran dan berpikir, dan Anda akan sekali lagi terlihat jalan yang jelas ke depan.
5. Jangan terjebak di masa lalu
Perasaan bahwa lebih akan ada seperti sebelumnya, atau bahwa saya diterapkan pada cedera yang tidak memperbaikinya, - kereta paling beracun dari pemikiran. Karena mudah untuk terjebak, karena pikiran sendiri, tampaknya mengulangi: "Kami akan bersama Anda selamanya"
Rasa ireversibilitas timbul dari kenyataan bahwa kita sering terjebak di masa lalu dan dapat mengingat beberapa peristiwa hanya secara umum. Dan ini, pada gilirannya, dijelaskan oleh keinginan untuk menekan kenangan yang tidak menyenangkan dari peristiwa di atas berpikir dua tentang hal itu. Akibatnya, dari waktu ke waktu, memori peristiwa terlalu umum, rincian dilupakan. Kita tidak lagi kembali ke rincian apa yang terjadi, tapi malah tenggelam dalam perasaan mereka sendiri bersalah dan kehilangan harapan untuk perubahan di masa depan. Oleh karena itu, pikiran seperti itu sadar menekan - biarkan masa lalu tetap di masa lalu.
6. Carilah kelengkapan di semua
Salah satu masalah terbesar yang terkait dengan irama gila dari kehidupan kita, adalah yang sering tidak ada sedikit rasa kelengkapan. Kami melompat dari satu tugas ke yang lain, dan terburu-buru sehingga akhir satu tindakan mengarah kita untuk awal berikutnya. Di antara mereka tidak ada kesenjangan di mana kita bisa setidaknya selama beberapa detik untuk berhenti, membawa beberapa hasil dan menyadari bahwa hal tertentu selesai. terjadi sebaliknya. Seberapa sering kita katakan kepada diri kita sendiri: "Hari ini saya tidak melakukan apa-apa!" Biasanya kami mencela diri kita sendiri dalam hal ini pada saat banyak waktu untuk membuat. Cobalah untuk membuat jeda antara tugas-tugas, dan semuanya akan jatuh ke tempatnya.
7. Regain hidup Anda
Ingat saat ketika Anda tidak begitu dimuat seperti sekarang, ketika rumput itu hijau dan matahari - cerah. Ingat sebanyak mungkin, apa yang Anda lakukan? Hanya membuat daftar kegiatan-kegiatan, yang kemudian, dan sekarang hampir menghilang dari kehidupan Anda. Sekarang pilih salah satu dari mereka dan melakukannya minggu ini. Tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan - 10 menit atau 10 jam; tidak peduli berapa banyak itu atau biasa. Hal ini hanya penting bahwa itu adalah sesuatu yang akan memungkinkan Anda untuk kembali ke tahap hidup Anda, yang Anda lupa.
Jangan menunggu sampai Anda ingin melakukannya - hanya melakukan dan melihat apa yang terjadi. Sudah waktunya untuk kembali ke kehidupan Anda.
Berdasarkan buku "kesadaranยป