Mengapa begitu sulit untuk mengubah diri Anda sendiri, ide-ide kunci dari buku "Psihokibernetika"
Buku Hidup / / December 19, 2019
Ketidakpuasan - penyakit umum. Banyak orang ingin menyingkirkan kebiasaan buruk, menurunkan berat badan, menjadi lebih cerdas, sehat, sukses, terkonsentrasi. Orang mengatur diri mereka sendiri tujuan dan berusaha untuk perubahan. Tapi setelah beberapa kali gagal semuanya kembali normal. Mengapa - hampir pertanyaan retoris. Seseorang menyalahkan kurangnya kemauan, seseorang - kurangnya motivasi.
Dalam bukunya "Psihokibernetika", yang ditulis pada awal popularitas buku tentang pengembangan diriPlastik dokter bedah Maxwell Moltz (Maxwell Maltz) mengusulkan sebuah konsep menarik, yang dimasukkan pengamatan psikolog tentang sifat manusia dan membuka alasan mengapa orang gagal untuk mengubah mereka perilaku.
Saya yakin banyak telah mendengar bahwa untuk mengamankan kebiasaan baru membutuhkan 21 hari. Pertama kali menulis tentang Maxwell Moltz ini, berdasarkan pengalamannya dari ahli bedah plastik: yang adalah berapa banyak waktu yang diperlukan pasien untuk menyesuaikan diri dengan wajah barunya.
"Psihokibernetika" - sebuah buku tentang mencapai sukses, tetapi kesuksesan penulis dipahami bukan hanya sebagai pengakuan publik atau kekayaan, dan banyak lagi - sebagai realisasi diri, potensi kreatif.
"Psihokibernetika" mengandung dalam bentuk terkonsentrasi ide-ide yang kemudian menjadi besar-besaran direplikasi dalam literatur tentang pengembangan diri.
Apa ide buku itu mengatakan?
1. Citra sendiri "Aku" menentukan pikiran, perasaan, dan tindakan, keberhasilan atau kegagalan seseorang
Bekerja ahli bedah plastik Maxwell Moltz memperhatikan bahwa beberapa orang menyingkirkan cacat fisik melalui operasi plastik, mulai hidup bahagia, sementara yang lain terus menderita dan melihat ketidaksempurnaan.
Menghilangkan cacat eksternal, yang diyakini orang-orang ini adalah penyebab masalah mereka, pada akhirnya tidak membuat mereka senang dan tidak menyingkirkan rasa rendah diri. Orang-orang ini terus tidak puas dengan kehidupan.
Dr. Moltz mengerti bahwa penghapusan cacat fisik saja tidak dapat membuat kehidupan yang lebih baik. Man berubah hanya jika, selain penampilan, bervariasi dan sesuatu yang lain.
Tapi apa yang telah berubah?
Moltz Maxwell menemukan bahwa dasar dari semua tindakan, pikiran dan perasaan manusia adalah citra sendiri "I". Dan jika gambar ini adalah negatif, tidak ada perubahan positif adalah mungkin, karena pria itu dalam hati yakin bahwa dia tidak pantas perubahan positif.
Jika seseorang adalah pendapat yang buruk tentang dirinya sendiri, semua tindakannya akan mengkonfirmasi nya "tidak layak." Bahkan mengubah penampilan yang lebih baik dan menjadi sangat indah, orang ini tidak berubah, dan akan mulai untuk memilih pada kekurangan baru.
pengamatan Maxwell Moltz membuatnya menyimpulkan bahwa citra sendiri "I" - adalah kunci untuk perilaku setiap orang.
Dalam rangka untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, perubahan eksternal tidak cukup atau kebiasaan baru. Anda harus mengubah citra sendiri "I" untuk mencocokkan tindakan baru dan tujuan.
2. Untuk memahami bagaimana untuk membuat perbedaan, Anda perlu untuk mengetahui bagaimana cara sendiri "I"
Di mana orang yang menganggap dirinya pecundang, mengambil gambar saat ini? Ia dipengaruhi oleh tindakan, kata-kata, perasaan, ingat siapa orang ini dan yang memungkinkan dia untuk membawa dirinya ke pecundang.
Jadi kunci untuk perubahan positif adalah untuk mengambil akumulasi pengalaman positif - pengalaman sukses. Sebagai benar diamati oleh Maxwell Moltz, anak tumbuh percaya diri, karena benar mengangkat, bukan karena ia diberitahu bagaimana memunculkan benar.
Citra diri kita sebagian besar terdiri sadar berdasarkan pengalaman - keberhasilan, kegagalan, hubungannya dengan kita orang lain, terutama orang tua. Ini semua hal dari mana kita membangun citra kita sendiri "I".
Sudah memiliki citra sendiri "I", salah satu filter informasi dan mencari konfirmasi pendapatnya. Jika informasi yang konsisten dengan pandangan ini, ia melihatnya, dan jika tidak, melempar, tidak peduli bagaimana itu sesuai dengan realitas. Jadi orang-orang untuk hidup terakumulasi informasi tentang diri Anda, menciptakan potret sendiri "Aku" dan diperkuat dalam keyakinan mereka. Kebetulan, selektivitas pikiran manusia benar-benar dikonfirmasi oleh percobaan ilmiah kali, yang menjelaskan sifat banyak perangkap jiwa.
Tapi bagaimana jika keyakinan yang tidak benar? Jawaban atas pertanyaan ini membutuhkan keberanian, dan pada saat yang sama, itu adalah dalam itu terletak awal perubahan yang lebih baik.
3. Anda perlu diyakinkan dari nilai identitas mereka dan meninggalkan keyakinan palsu tua
Salah diri timbul bukan karena apa yang terjadi pada kita, tetapi karena bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi. Seringkali kita datang kepadanya dengan standar yang tidak realistis, dan itu membuat saya merasa seperti kelas kedua. Tetapi umum untuk semua standar tidak ada. Setiap orang adalah unik. Tidak perlu mengukur diri orang asing tolak ukur.
Lebih penting lagi, dari sudut pandang penulis, memiliki gambaran yang memadai, lengkap dan realistis diri. Perlakukan diri Anda tanpa rasa malu dan dengan percaya diri, memahami kelemahan mereka, untuk menghargai kekuatan mereka, untuk dapat menerima dan memahami diri sendiri.
Itu pemahaman diri dan kesadaran nilai mereka sendiri sebagai kepribadian yang unik adalah kunci untuk keyakinan ini diperlukan untuk setiap perubahan positif.
Seringkali pikiran kita mendung perasaan tidak menyenangkan, atau lebih tepatnya kebiasaan mereka merasa atau bereaksi terhadap situasi memadai. Agresi, yang benar-benar menyembunyikan rasa takut, kebencian, kekosongan, ketidakpastian - semua ini menyebalkan seseorang energi yang ia bisa mengirim untuk menciptakan kehidupan yang bahagia.
Antidote, yang menawarkan Maxwell Moltz dari penyimpangan, adalah korporat. Hal ini penting untuk memahami bahwa antara sinyal dan respon ada jeda, dan hanya kita memutuskan apa yang harus mengisinya: kemarahan, kebencian atau reaksi positif. Penulis saham gagasan kaisar Romawi dan Stoic Marcus Aurelius bahwa dalam setiap orang Ada pusat tersembunyi tenang dan kita hanya perlu membukanya dan menarik keluar energi selama kesulitan. Penulis percaya bahwa kemarahan, kebencian, ketidakamanan, dan emosi yang tidak menyenangkan lainnya - ini adalah kebiasaan mental hanya buruk, disebabkan oleh representasi yang salah dari dirinya sebagai orang yang tidak berguna. Mereka didampingi oleh non-stop kerja bawah sadar kita, yang bertujuan untuk mencapai tujuan yang salah.
Untuk menghilangkan kebiasaan ini, Anda perlu belajar mengenali reaksi dan emosi mereka dan membimbing mereka dengan cara yang konstruktif dengan bantuan latihan mental.
Mana itu dimulai? Dengan identifikasi dan penilaian keyakinan mereka, karena mereka adalah dasar dari tindakan dan bahkan emosi. Apa keyakinan Anda? Apakah Anda menganggap diri Anda layak sukses? Atau Anda layak mendapatkan hukuman? Mengapa? Pada keyakinan inti - fakta nyata atau hanya spekulasi? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan sampai Anda datang ke kebenaran.
Seringkali orang terlalu cepat untuk menerima pendapat orang lain iman biaya sendiri. Petunjuk dari penulis: awalnya sadar memutuskan apa yang Anda ingin percaya, dan tidak mengambil untuk diberikan pandangan yang berlawanan tanpa evaluasi kritis, jangan biarkan mereka menguasai pikiran dan perasaan Anda.
Tentu saja, orang akan selalu menghadapi kesulitan. Tapi itu perlu untuk mempertimbangkan kembali sikapnya terhadap mereka, untuk mengubah posisinya dari pasif menjadi aktif - sumber dan mantan kecemasan menjadi sumber kekuatan.
4. Untuk tujuan perubahan yang dibutuhkan
Setiap orang memiliki apa yang penulis sebut mekanisme kreatif - sistem otomatis alam bawah sadar berakhir. Bahkan, itu adalah kekuatan alam bawah sadar kita yang melakukan pekerjaan pada saat itu, pikiran tidak memiliki kontrol atas mereka. Ini adalah melalui mekanisme ini manusia lama bekerja pada beberapa masalah dan kemudian menunda kunjungannya wawasan yang tak terduga seperti Newton, yang melihat sambil bersantai di taman sebuah apel jatuh dan merumuskan hukum universal gravitasi.
Untuk mekanisme kerja kreatif membutuhkan gol. Tergantung pada tujuan yang ditetapkan sebelum mereka seorang pria, lead mekanisme dia baik untuk keberhasilan atau kegagalan.
Dr. Moltz yakin bahwa orang - makhluk yang selalu fokus pada pencapaian tujuan. Bahkan jika seseorang tidak menetapkan sendiri tujuan tujuan sadar adalah kehidupan tanpa tujuan. Dan semua tindakannya akan difokuskan pada dalam rangka membangun kebenaran dari target yang dipilih. Otak kita menerima informasi sesuai dengan tujuan yang kita tetapkan di hadapannya. Hal ini tergantung pada orang, apakah tujuan tersebut positif atau negatif, dan dari ini, pada gilirannya, akan tergantung pada hasil dari tindakan manusia.
Cara untuk menetapkan tujuan? Peran target melakukan citra mental yang menciptakan imajinasi kita. Maxwell Moltz membela gagasan bahwa batas-batas kemampuan kami juga mendefinisikan imajinasi kita. mekanisme kreatif beroperasi tanpa pengaruh sadar, tapi itu tergantung pada kita, apa tujuan kita memilih dan informasi apa yang dibaringkan.
5. Seorang pria yang berusaha untuk kebahagiaan, perlu untuk membentuk pengalaman mereka sukses
Ketika seseorang belajar naik sepeda, dia tahu bahwa adalah mungkin untuk belajar, dan jatuh periodik tidak mengganggunya. Seiring waktu, itu terakumulasi pengalaman praktis tentang bagaimana untuk menjaga keseimbangan dan bagaimana naik. Terlepas dari kenyataan bahwa kegagalan pertama lebih dari sukses, akumulasi mekanisme otomatis yang diperlukan untuk informasi drive yang benar, dan orang-orang belajar untuk naik tanpa berpikir setiap detik dari masing-masing nya gerakan. Di masa depan, mekanisme mereproduksi semua keterampilan ini. Dari sudut pandang psihokibernetiki, prinsip ini berlaku untuk semua bidang kehidupan.
Ketika Anda belajar naik sepeda, dalam pikiran Anda, Anda sudah lihat sendiri kata. Memulai sesuatu yang baru, pemecahan masalah yang kompleks, Anda perlu memastikan bahwa solusi yang ada dan bahwa Anda akan dapat menemukannya.
Hal ini penting untuk serius mempersiapkan, banyak berspekulasi tentang keputusan dan mendambakan untuk menemukannya. Tapi kemudian bersantai dan membersihkan jalan bagi mekanisme kreatif Anda. Setelah beberapa waktu, solusi akan muncul di depan Anda seperti pencahayaan. Secara sadar, kita hanya bisa berbaring arah, dan itu tergantung pada kita apakah itu akan menjadi arah keberhasilan atau kegagalan.
6. Aktif menggunakan kekuatan imajinasinya
Maxwell Moltz yakin bahwa banyak imajinasi menentukan arah hidup kita. Namun, kita dapat menggunakan kekuatannya untuk keuntungannya.
sepenuhnya kita percaya imajinasi kita dalam hal representasi itu sendiri.
Kepercayaan pada kebenaran dari gambar yang dibuat menyebabkan kita bereaksi dengan cara tertentu dalam situasi yang berbeda. Dr. Moltz yakin bahwa citra mental merupakan dasar dari semua tindakan kita. Jika kita memiliki pendapat yang salah dari dirinya sendiri, maka respon kita akan salah. Tapi kita bisa mengganti gambar mental yang lama dengan yang baru.
Dr. Moltz bercerita tentang sebuah eksperimen yang terkenal: atlet yang telah terlatih dalam imajinasi, menunjukkan hasil yang sama seperti yang dipraktekkan dalam kenyataan. Ini berarti bahwa sistem saraf manusia tidak membedakan khayalan dan kenyataan. Dalam rangka untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, Anda memerlukan latihan mental.
7. Berlatih dalam langkah-langkah imajinasi Anda sesuai dengan cara baru Anda
Sebuah penderitaan orang dari rendah diri, fobia dan kecemasan, perlu untuk memvisualisasikan bagaimana ia berupaya dengan kebanyakan situasi masalah menakutkan. Semakin rinci menggambar apa yang terjadi, semakin baik. Seperti pra-bermain situasi di kepala Anda membantu untuk percaya diri beroperasi dalam kenyataan. Sebuah tindakan yang benar dalam kenyataannya menambahkan hingga keberhasilan pengalaman, yang membuat seseorang benar-benar yakin.
Bahkan, Maxwell Moltz berbicara tentang teknik visualisasi, ketika seseorang adalah cara untuk mencapai bergulir gambaran mental yang diinginkan. Teknik ini secara aktif digunakan oleh atlet. Ini pra-visualisasi untuk semua situasi kehidupan. Kebanyakan orang sudah terlibat dalam visualisasi, mengkhawatirkan dan bergulir di berbagai gambar menakutkan kepala. Tapi dalam hal psihokibernetiki kebiasaan mental yang berbahaya, yang menyesuaikan dengan kekalahan dan kegagalan. Oleh karena itu, gambar menakutkan perlu diganti dengan yang positif, menyebabkan emosi yang menyenangkan.
Jika Anda mewakili diri cukup lama dalam peran yang diinginkan, maka dari waktu ke waktu Anda srastetsya dengan cara baru dan akan bertindak dalam kenyataannya sebanyak sebelumnya bermimpi.
8. Memperkuat rasa kemenangan
Dalam psihokibernetiki itu didasarkan pada asumsi bahwa untuk mencapai hidup bahagia kebutuhan orang untuk memiliki pandangan yang memadai dari diri mereka sendiri dan pengalaman sukses. Tapi satu kebutuhan untuk memahami bahwa otak - otak, menciptakan gambar, tapi tidak bertindak.
Mendapatkan ke dalam tindakan, adalah penting untuk memiliki harapan yang realistis, tidak menunggu kesuksesan fenomenal. Intinya perubahan bertahap dalam akumulasi pengalaman, iman dalam diri mereka sendiri dan rasa optimisme. Harian kembali ke latihan mental, mengganti pikiran cemas menjadi gambar yang positif. Dan dari waktu ke waktu, sebagai meyakinkan penulis, akan mengejar mereka yang diperlukan untuk keberhasilan pikiran dan perasaan yang akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan.
kesimpulan
Buku "Psihokibernetika" pertama kali diterbitkan beberapa dekade yang lalu, tapi sampai hari ini digunakan gagasan penulis pelatihan, buku-buku tentang pengembangan diri dan psikologi.
Meskipun pendapat beberapa kritikus yang percaya Maxwell Moltz kesimpulan ilmiah, dalam kenyataannya peran tanaman, efek kesadaran pada tindakan, perasaan, sensasi dikonfirmasi eksperimen ilmiah dan studi di baru-baru ini tahun.
Cukup mengadopsi postur terbuka, orang mulai merasa dan berperilaku jauh lebih percaya diri. Selain itu, mereka merasa lebih percaya diri, bahkan jika Anda hanya membayangkan bahwa mereka yakin (topik ini dibahas secara rinci dalam buku Sosial psikolog Amy Cuddy "Kehadiran"). Dan ia mengatakan bahwa teori Maxwell dikonfirmasi Moltz: imajinasi kita - kekuatan yang kuat.
Keuntungan utama dari buku Maxwell Moltz - dalam ide intinya. Dasar dari semua tindakan manusia - idenya sendiri, dan perubahan yang tidak mungkin selama orang akan menganggap mereka tidak layak perubahan tersebut.
Di antara kekurangan dari buku - nada didaktik kuno kecil, banyak pengulangan dan struktur unobvious.
Namun demikian, "Psihokibernetika" sepenuhnya mampu untuk menggantikan banyak buku-buku tentang tema memperoleh kepercayaan diri dan self.
Beli dari Amazon.com