10 ide dari buku "Ultra" tentang bagaimana untuk secara dramatis mengubah kehidupan (versi audio + material)

Buku Finding Ultra, yang diterbitkan di Rusia dengan nama "Ultra" - adalah kisah transformasi manusia, yang memiliki turun ke bagian bawah ketergantungan alkohol dan mencetak 20 tambahan kilogram pada makanan cepat saji di atlet yang mengalahkan dua intensif Ultraman triathlon dan uji unik Epic 5, yang meliputi lima triathlon dalam satu seminggu. Masing-masing dari tes ini adalah olahraga untuk Kaya Rolla bukan hanya kompetisi, dan perjuangan dengan dirinya sendiri.

Selain itu, Rich Roll, meskipun skeptis awalnya, menjadi pendukung dari pola makan vegan, yaitu sistem kekuasaan, yang tidak termasuk tidak hanya daging dan ikan, tetapi juga produk-produk hewani lainnya, termasuk susu dan telur.

Namun, mungkin fakta mengesankan sebagian besar biografi Kaya Rolla - bahwa transformasi ini ia membuat ketika ia berusia empat puluhan.

Buku manusia dengan seperti cerita inspirasi tidak bisa menjadi buku terlaris, yang dikonfirmasi oleh peringkat dan ulasan dari sebagian besar pembaca.

Meskipun sebagian besar buku ini dikhususkan untuk menggambarkan peristiwa-peristiwa kehidupan dan transformasi Kaya Rolla, itu sudah cukup ide untuk menginspirasi Anda untuk perubahan yang lebih baik.

Ide nomor 1. Percaya pada sesuatu yang dapat melakukan lebih banyak

Bahkan jika Anda tidak muda dan tampaknya bahwa semua keberhasilan Anda di belakang kami, jika Anda memiliki ketergantungan merugikan dan kelebihan berat badan, jika sekitar Anda memakai salib, Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, untuk memastikan bahwa mereka bahkan tidak bisa bermimpi tentang apa pun.

Hal ini ditunjukkan oleh sejarah roll Kaya dan transformasi nya: dari anak lemah dan tidak aman, ia menjadi perenang pemula yang bersedia untuk mengambil yang terbaik universitas AS. Kemudian, setelah dilempar latihan, perenang pemula kecanduan alkohol, begitu banyak sehingga setiap hari dimulai dengan beberapa kaleng bir. Memiliki pengobatan dan memikirkan kembali cara, ia menyerah alkohol dan menjadi seorang pria keluarga terhormat, dan kemudian sepenuhnya menyerah junk food, Terlibat dalam olahraga dan menjadi seorang atlet yang luar biasa yang telah melewati beberapa triathlon sulit.

Kaya Gulung berhasil secara radikal mengubah hidup mereka. Apa rahasianya? Dalam buku tersebut, penulis tidak membagikan tips dalam semangat "melakukan hal ini dan tidak melakukannya", tapi sejarah telah mengajarkan banyak.

Perubahan mulai dengan keyakinan bahwa perubahan adalah mungkin.

Naik pada jalan baru, Kaya Gulung percaya bahwa ia bisa lulus sampai akhir. Kepercayaan diri telah membantu untuk membuka angin kedua, dan tidak menyerah ketika masalah muncul yang memaksa banyak untuk berhenti bekerja. Tes, yang bertahan penulis membawanya pada kesimpulan bahwa kita tidak membatasi tubuh dan pikiran. Buku Rich Gulung menjelaskan beberapa kasus ketika tampaknya kekuatan yang hampir habis, dan ketika ia siap untuk menyerah. Tapi itu cukup untuk menguasai diri, hanya mulai bergerak, dan dia melakukan apa yang tampak mustahil sebelumnya.

Iman saja tidak cukup. Perubahan membutuhkan upaya yang sangat serius. Dan tidak peduli seberapa jelas atau memiliki ide ini, banyak orang hanya tidak siap untuk tes untuk mengatasi, pasti muncul pada jalan baru. Menurut Kaya Roll, salah satu kualitas nya - adalah ketidakmampuan harus puas dengan moderasi. Sifat ini sering membawa orang untuk penghancuran diri lengkap. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh penulis, adalah mungkin untuk mengarahkan dan saluran yang konstruktif.

sejarah yang kaya Rolla membuat Anda bertanya-tanya jika kita percaya pada diri kita sendiri, kita mengirimkan gairah dan energi mereka, bukan untuk menghancurkan kehidupan di sana dengan tangannya sendiri. Ini jelas menunjukkan bahwa mundur dari naik di atas itu sendiri - jalan ke jurang.

Ide nomor 2. Catatan lonceng alarm

Apakah Anda pernah mempertimbangkan perasaan titik kritis, ketika Anda merasa bahwa dua jalur di depan Anda dan bahwa materi mana yang Anda memilih untuk pergi, tergantung pada seluruh hidup Anda?

Pada dasarnya ada pilihan antara apa untuk meninggalkan segala sesuatu sebagaimana adanya, dan untuk menjalani kehidupan baru. Mengambil keputusan pertama lebih mudah, kedua tampaknya terlalu sulit, tetapi kemungkinan besar, nama internal itu Anda anggap benar.

jalan yang akan Anda pilih? Sederhana atau kompleks? Bagaimana jika ini adalah satu-satunya kemungkinan dan yang lainnya tidak?

Kaya Gulung yakin bahwa saat ini menentukan hidup kita. Mereka dapat menjadi awal dari transformasi, atau hidup Anda akan menderita tergelincir dengan sepenuh hati. Wawasan ini sangat langka, dan dengan berjalannya waktu tampaknya nasib memberi kesempatan. panggilan kaya Gulung harus menggunakannya, jika tidak maka akan hilang tanpa jejak. Sebagai penulis sendiri mengakui, dia beruntung untuk bertahan hidup dua pencahayaan dan dua kali untuk membuat pilihan yang tepat.

Setelah - di sebuah pusat rehabilitasi, di mana Kaya akhirnya menyadari bahwa ia adalah seorang pecandu alkohol, dan ia tidak ingin mereka menjadi, dan kedua kalinya - pada malam ulang tahun keempat puluh, ketika, naik dengan susah payah, beberapa tangga, ia menyadari bahwa ia telah berubah menjadi reruntuhan dan lembek bahwa itu adalah waktu untuk mengubah gambar hidup.

Ide nomor 3. Jika Anda berada di jalan perubahan, Anda perlu rencana yang spesifik

Perubahan - besar dan pekerjaan yang sulit. Ini bukan sebuah penemuan, tetapi banyak yang mundur pada kesulitan pertama. Kaya Roll adalah tidak begitu: seperti orang kesurupan, dia berlatih, menggabungkan bisnis mereka sendiri dan olahraga.

Dalam banyak hal, penulis membantu bahwa dia mengatur dirinya tujuan ambisius tapi nyata dan memiliki rencana spesifik untuk mencapainya. Dan, seperti sejarah menunjukkan Kaya Rolla, tidak peduli apakah dalam proses akan ada tujuan-tujuan baru, hal utama yang mereka.

Jadi, Kaya Gulung awalnya ingin berpartisipasi dalam triathlon ironmanTapi kemudian saya memutuskan untuk menguji dirinya dalam Ultraman triathlon yang lebih kompleks, yang menunjukkan hasil terbaik di antara atlet dari Amerika Serikat. Tujuan berikutnya adalah untuk mengatasi lima triathlon dalam lima hari - dari Epic 5, sidang belum pernah terjadi sebelumnya yang Kaya pergi dengan seorang teman - seorang atlet dengan tangan lumpuh. Namun, karena sejumlah kesulitan, termasuk latihan yang luar biasa, masa percobaan harus diperpanjang dua hari.

Contoh Kaya Rolla menunjukkan tujuan betapa penting dan rencana implementasi mereka. Satu-satunya cara Anda akan dapat benar menghitung waktu dan energi mereka, tidak bertindak secara acak dan berharap untuk yang terbaik. Jika Anda ingin mengubah untuk waktu yang lama, tapi tidak bekerja, mungkin alasannya adalah bahwa Anda tidak jelas mendefinisikan sendiri apa yang Anda ingin capai. Kemudian, mengikuti contoh Kaya Rolla masuk akal untuk mengembangkan strategi yang jelas dan menyesuaikan sebagai data baru menjadi tersedia.

jumlah ide 4. Untuk perubahan yang Anda harus membuat pengorbanan dan untuk mengatasi keraguan

Di sini bukan hanya bahwa kebutuhan untuk meninggalkan apa yang pernah dinikmati dari makanan cepat saji - seseorang yang ingin menurunkan berat badan, atau dari surfing internet - orang yang ingin menjadi lebih efektif. Ini tentang korban yang lebih serius.

Kaya Gulung menetapkan tujuan tertentu - untuk mencapai garis finish dari triathlon Ultraman, tetapi pada pelatihan ia memiliki waktu yang sangat sedikit.

Untuk melakukan hal ini ia harus mengorbankan banyak.

• Cari waktu - untuk meninggalkan pelanggan, kurang untuk melihat keluarganya, istrinya menyadari manfaat dari gairahnya.
• diet Merevisi dan gaya hidup, dan penulis datang ke ini secara dramatis.
• Karena kenyataan bahwa penulis telah menjadi banyak waktu untuk mengabdikan untuk pembangunan fisik, penghasilannya menurun secara signifikan.
• Untuk mengatasi keraguan batin. Banyak kali di halaman-halaman buku Rich Gulung pasang suara batin yang mengatakan kepadanya: "Ayo, lemparan, yang peduli, jangan konyol. Anda sudah tua, Anda perlu untuk memberi makan keluarga, dan Anda menjalankan maraton. "

Apa yang membantu Kaya Rolle jalan yang dipilih melanjutkan, meskipun kendala internal dan eksternal keraguan? Tentu saja, dukungan dan pemahaman dari keluarga, tetapi tidak ada faktor penting kurang - kepastian moral yang apa yang dia lakukan - tepat.

Ide nomor 5. Anda akan memerlukan bantuan dan dukungan dari orang lain

Kaya Rolle beruntung: semua perubahan positif itu didukung pasangan dan anak-anak. Tapi ini tidak semua: lingkungan sering menarik kita ke bawah.

Kebenaran yang sederhana adalah bahwa Kaya Gulung menekankan pada halaman bukunya, adalah bahwa apa pun kanan hal yang Anda katakan, tidak peduli seberapa contoh positif tidak ditampilkan, Anda tidak pernah tidak dapat membuat orang berubah.

Tapi itu bukan hanya orang lain. Jika kita tidak ingin membantu kami, tidak ada yang akan dapat membantu kami. Kaya Gulung ingat, meskipun fakta bahwa hari-hari biasa nya dimulai dengan beberapa kaleng bir, meskipun denda diulang untuk mengemudi dalam keadaan mabuk, meskipun fakta bahwa ia telah menghancurkan karirnya perenang dan tidak menggunakan peluang unik yang memberinya pendidikan elit, meskipun fakta bahwa ia membenci dirinya dan ia muak dengan gaya hidupnya, dia tidak ingin dia meninggalkan. Hanya benar-benar ingin mengubah hidupnya, ia mampu melakukannya.

Kaya sejarah Rolla menunjukkan bahwa perubahan dalam cara kita tidak bisa tanpa orang lain: saudara mengerti, mentor berpengalaman, teman-teman dengan minat yang sama.

Setelah kehilangan jalan yang benar, orang sering menyangkal jelas. Dengan demikian, penulis lama tidak mengakui bahwa ia adalah seorang pecandu alkohol. menyembuhkan nya baru dimulai ketika ia menyadari masalahnya dan meminta bantuan dari orang lain.

Ide nomor 6. Mungkin Anda akan seperti apa dulu ejekan

Kaya Gulung radikal direvisi sikapnya untuk makanan. Sebagai penulis sendiri mengakui, ia sebelumnya berpikir vegan hanya orang seperti fanatik agama, dan tidak menganggap argumen tentang manfaat pola makan nabati serius. Namun, ketika saatnya untuk meninggalkan cara hidup lama, ia memutuskan untuk pergi pada diet sayuran, dan ia sangat menyukai hasil eksperimennya, ia menjadi pendukung setia dari pola makan vegan, dengan penekanan pada seluruh tanaman dan maloobrabotannye produk.

Penulis mencatat bahwa sistem kekuasaan ini telah memberinya pikiran yang jernih dan tubuh yang sehat. Dia juga menolak untuk makanan yang mengandung gluten, mencatat bahwa mereka membuat dia mengantuk. Gulung kaya telah sampai pada kesimpulan bahwa hubungan antara keadaan kesehatan dan fakta bahwa orang yang makan.

Namun demikian, penulis tidak berkampanye pembaca untuk meninggalkan makanan hewan, melainkan penawaran juga terbawa percobaan untuk membuat pengalaman mereka sendiri, akan meningkatkan jika sistem listrik baru dari negara mereka kesehatan atau tidak ada. Tetapi mengingat fakta bahwa diet harus bijaksana dan berguna. Misalnya, kentang goreng atau roti dengan selai, dapat secara resmi dan vegan makanan, tetapi mereka jelas tidak akan memperbaiki kondisi fisik.

Ide nomor 7. Aktivitas fisik akan membantu Anda dalam transformasi pribadi Anda

Anda dapat menghabiskan banyak persamaan antara deskripsi dari olahraga menguji gulungan Kaya dan praktek spiritual. Dan bukan kebetulan, karena olahraga dua kali membantu penulis untuk mengubah arah hidup: pertama, memberikan kepercayaan diri sambil belajar di sekolah, dan kemudian selama transformasi menjadi usia dewasa.

Entah bagaimana di tengah-tengah tes melelahkan Kaya Gulung merasa apa yang disebut negara kesatuan, integritas, keluar dari tubuh. Terlepas dari kenyataan bahwa penulis tidak menyelidiki topik ini, dapat disimpulkan bahwa tes kemampuan fisik mereka membantunya bertahan hidup benar-benar pengalaman mistis.

Banyak orang mengatakan bahwa olahraga membantu mereka merasa lebih baik dan psikologis yang joging mengarah kepada kehidupan, dan tur berjalan membantu untuk menempatkan dalam urutan pikiran.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa otak manusia bekerja terbaik saat berkendara. ini berarti bahwa antara tubuh dan pikiran ada sambungan.

Bahkan jika Anda tidak akan berpartisipasi maraton dan menjadi seorang atlet, masuk ke dalam hidup Anda lebih banyak aktivitas fisik. Belum tentu untuk membeli keanggotaan gym dan perangkat teknis canggih, hanya bergerak lebih.

Ide nomor 8. Seringkali, untuk menjadi lebih cepat, Anda perlu untuk memperlambat

Sejarah menunjukkan Kaya Rolla, bahkan atlet berpengalaman mungkin tidak tahu bagaimana untuk melatih.

Penulis beruntung untuk menemukan pelatih yang tidak malu dengan tujuan ambisius untuk menguji dirinya Ultraman triathlon dan yang membantunya mendapatkan dalam bentuk.

Kaya Gulung membuat umum kesalahan antara triathletes selama pelatihan terlalu telah dimuat tubuh Anda, menarik dan berjalan kelelahan. Tapi pelatih mengatakan kepadanya bahwa triathletes yang perlu melatih daya tahan, Anda perlu fokus tidak pada pelatihan sistem pembakaran energi anaerobik, dan pelatihan sistem aerobik.

• Sistem anaerobik berjalan pada gula, diaktifkan selama beban ekstrim tiba-tiba dan beban itu bisa tidak lebih dari setengah jam.
• Aerobik sistem berjalan yang sama pada oksigen dan lemak, dan kereta atlet daya tahan, pertama kita harus meningkatkan efisiensi kerja.

Untuk melatih sistem pembakaran energi aerobik, kebutuhan atlet untuk harfiah memperlambat: untuk terlibat sehingga denyut jantung tidak melebihi 130-140 denyut per menit. Biasanya, atlet muda melatih di "zona senja", yang tidak mengembangkan baik kapasitas aerobik atau anaerobik. Meskipun pelatihan tersebut dapat meningkatkan kesejahteraan, mereka tidak membantu daya tahan kereta api, dan akhirnya bahkan dapat menyebabkan kerusakan tubuh.

Sebuah peningkatan bertahap dalam volume pelatihan aerobik, serta metode periodisasi - silih bergantinya beberapa minggu pelatihan intensif dengan liburan seminggu - diaktifkan Kaya Rolle percaya diri menahan triathlon terberat tes.

Pelatih Kaya mengajarkan bahwa tes daya tahan penghargaan pergi ke adalah bukan orang yang bisa lari lebih cepat daripada semua tetapi orang yang maju ke yang terakhir. Dan sebagai anak mengatakan penulis, adalah mungkin bahwa aturan ini berlaku untuk kehidupan.

Ide nomor 9. Perhatikan mencapai keadaan berpikir yang benar

Ketika Kaya Gulung mulai pengobatan alkoholisme, ia menyadari bahwa penyakitnya - persepsi penyakit dan yang penyebabnya berakar pada masalah psikologis yang belum terselesaikan: takut, ketidakpastian, kompleks inferioritas.

Kalahkan Alkoholisme berarti dia bukan hanya "tie" - itu perlu untuk mengubah persepsi tentang realitas, mendengarkan setan batin. Belajar untuk menemukan makna dan sumber sukacita dalam sesuatu selain alkohol, Kaya Gulung kembali ke kehidupan mabuk.

Negara yang benar pikiran diperlukan, termasuk untuk prestasi olahraga, apa Kaya Gulung Lihat untuk diri sendiri. Jika seorang atlet adalah pada kekuatan emosi negatif, pengalaman berarti, penyesalanKemudian menghabiskan energi berharga Anda yang terbuang, yang mempengaruhi hasil. Uji ketahanan setara dengan kerugian, sehingga atlet harus mampu menghentikan monolog batin negatif dan mengembalikan keseimbangan emosional, misalnya, dengan cara meditasi.

Ide nomor 10. Ketika Anda mengikuti panggilan hati, alam semesta melakukan segala sesuatu untuk membantu Anda

Tentu saja, bagi banyak orang, ide ini mungkin tampak terlalu misterius. Memang, dalam buku itu adalah istri bersuara Richa Rolla, yang tertarik ajaran-ajaran esoterik dan pengobatan alternatif. Namun demikian, kata-katanya dan dukungan di saat-saat keraguan membantu penulis menyadari bahwa hidup dalam penyesalan mimpi tak terpenuhi jauh lebih buruk dari kesulitan keuangan sementara, dan bahwa orang biasanya tidak khawatir tentang itu, tentang apa yang Anda butuhkan.

Keyakinan bahwa mereka berada di jalur yang benar, membantu Kaya Roll dan keluarganya berdiri bersama dan melihat hambatan yang tidak kesulitan dapat diatasi, tetapi sebagai kesempatan.

komentar penutup

Buku Rich Rolla sederhana dan rumit. Banyak mengatakan bahwa ia menarik lebih baik dari detektif. Penulis tidak berkhotbah, tetapi pada saat yang sama, pembaca perhatian akan dicatat dalam buku banyak ide yang mendalam yang akan membantu untuk merenungkan hidupnya dan mungkin mengubahnya menjadi lebih baik.

"Ultra. Bagaimana mengubah hidup Anda dalam 40 tahun dan menjadi salah satu atlet terbaik di dunia, "Rich Gulung

Beli di Litres.ruBeli dari Amazon.com