Kehidupan di aliran: bagaimana menikmati pekerjaan dan aktivitas sehari-hari
Buku Hidup / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
psikolog populer Amerika dan penulis, salah seorang ahli yang paling dikutip. Aku menjelajahi tema kebahagiaan dan kreativitas, telah menjadi terkenal karena teorinya tentang aliran - suatu kondisi di mana orang mencapai kepuasan tertinggi dari pekerjaannya.
Beberapa fakta: bagaimana penelitian dilakukan
Mihaly Csikszentmihalyi menggunakan metode sampling pengalaman belajar (Pengalaman Sampling). Metode ini terdiri dalam kenyataan bahwa dalam waktu seminggu sekitar 8 kali sehari secara acak kali responden menerima sinyal audio. Setelah bunyi bip, ia telah dicatat dalam kuesioner, yang, melakukan apa dan bagaimana bahagia pada skala 7-titik - "sangat sedih" dari "sangat senang" untuk
Secara pribadi, Csikszentmihalyi dan rekannya Reed Larson mengumpulkan lebih dari 70 000 halaman dengan data dari 2300 responden dan peneliti dari negara-negara lain, angka-angka ini telah meningkat tiga kali lipat. Responden adalah orang-orang muda dan tua orang, orang dewasa, pria dan wanita dari Amerika Serikat, Eropa dan Asia.
Bagaimana keadaan fluks
Semua peserta mencatat status khusus yang nantinya akan penulis dari penelitian ini telah dinamai aliran. Sebuah kondisi di mana pikiran dipenuhi dengan berbagai pengalaman dan perasaan, dan pikiran yang selaras dengan satu sama lain. Orang-orang sangat bersemangat tentang beberapa pekerjaan yang terjun ke dalamnya dengan kepala dan tidak melihat berlalunya waktu.
Arus terjadi ketika Anda melakukan hal yang Anda sukai dan memberinya seluruhnya. Dia bisa menyalip Anda seperti selama pendudukan hobi favorit, dan di tempat kerja. Biasanya, aliran datang ketika seseorang memahami dengan jelas ditetapkan sebelum dia tujuan yang memerlukan reaksi tertentu.
Tugas tidak boleh terlalu ringan, karena di sini Anda dapat dengan mudah tergelincir ke dalam rutinitas. Seharusnya tidak terlalu sulit, karena orang dalam situasi seperti itu kecewa dan mulai khawatir, bahkan tidak mencoba untuk memecahkan masalah. Tugas harus panggilan untuk keputusan pada orang yang dibutuhkan semua keahliannya.
Keadaan fluks mengarah ke pertumbuhan pribadi. Pria, yang di daerah "Naik", berfokus pada pemecahan masalah, tetapi itu tidak terlalu ceria dan tidak kontrol yang sangat baik dari situasi. Untuk mencapainya aliran diperlukan untuk memperoleh keterampilan baru.
Dalam "kontrol" seseorang merasa senang, kuat, puas, tetapi tidak memiliki rentang perhatian antusiasme dan rasa pentingnya bisnis. Dia bisa mencapai arus, jika Anda meningkatkan kompleksitas tugas.
Orang mencapai mengalir ketika terlibat hal favorit: bekerja di kebun, bernyanyi dalam paduan suara, tari, permainan papan bermain atau chatting dengan teman-teman. Seringkali aliran terjadi di tempat kerja. Dan aliran menyusul kami sangat jarang, ketika kita pasif, misalnya, menonton televisi.
Cara mendapatkan kepuasan dari pekerjaan
pekerjaan memberikan perasaan hidup kaya, tetapi pada saat yang sama, kita berduka mulai hari Senin dan gembira diterima di jaringan sosial pada hari Jumat.
Pada zaman kuno, waktu luang adalah fenomena sekilas. Seseorang yang bekerja di lapangan, bisa mengukir untuk dirinya sendiri momen langka relaksasi. Sikap untuk bekerja sebagai sesuatu yang berat dan sisa-sisa yang tidak diinginkan dalam pikiran orang, meskipun untuk sebagian besar kita tidak sudah bekerja dari pagi sampai sore.
Menurut profil peserta penelitian, suara sering dipicu ketika mereka terlibat dalam aktivitas aliran pada itu. Sebelum mereka adalah tugas yang sulit yang diperlukan konsentrasi maksimum dan penerapan usaha kreatif.
Pekerjaan memiliki tujuan yang jelas dan hasil yang terukur: baik kita melihat bahwa bisnis perusahaan naik atau mendengar komentar dari kepala.
Di tempat kerja, kita mengalami perasaan yang lebih positif daripada yang diasumsikan.
Bagaimana pekerjaan mempengaruhi kualitas hidup ditentukan tidak dari luar. Hal ini tergantung pada bagaimana orang bekerja dan apa jenis pengalaman yang dibutuhkan dari tugasnya. Untuk pekerjaan itu menarik, itu harus bergantian tantangan, yang membutuhkan usaha maksimal, dan tugas-tugas sederhana selama pelaksanaan yang kami yakin bahwa apa yang telah kita mencapai sesuatu dalam profesi mereka.
Ada banyak cara untuk mencapai hal yang sama. Mencari alternatif dan bereksperimen untuk menemukan yang terbaik. Ketika seorang karyawan akan dipromosikan, lebih sering itu karena dalam posisi sebelumnya, ia mencari cara non-standar.
Sisanya adalah kebahagiaan tertinggi, bukan?
kita sering merasa bosan dan apatis dan lebih memilih untuk mengisi otak solusi siap pakai Anda, seperti menonton opera sabun tak berujung atau berselancar di Internet. Atau resor untuk stimulan yang lebih kuat seperti alkohol atau judi.
Untuk liburan menyumbang sekitar seperempat dari waktu luang kami. Manusia modern biasanya membayar tiga kelas utama: konsumsi bahan media, percakapan dan rekreasi aktif. Untuk masing-masing kegiatan tersebut berlangsung dari 4 sampai 12 jam per minggu.
rekreasi pasif cepat mengambil otak kita, tetapi tidak ada panggilan, ada tugas yang akan dengan senang hati ingat setelah keputusan tersebut, seperti itu besar, meskipun sulit.
Dari kegiatan di luar ruangan selalu kembali lagi, tapi kekuatan yang dibutuhkan untuk mempersiapkan banyak.
Itu sebabnya kita sering lebih memilih untuk tinggal di rumah daripada telepon dengan teman-teman dan pergi keluar untuk jogging atau naik sepeda.
Jika Anda terlalu lelah atau khawatir tentang sesuatu, Anda mungkin tidak memiliki cukup disiplin diri untuk mengatasi rintangan awal.
Langkah pertama menuju meningkatkan kualitas hidup adalah untuk mendapatkan sebagian besar kepuasan dari kegiatan sehari-hari Anda.
Pikirkan tentang apa kelas memberikan kebahagiaan terbesar, apa yang memotivasi Anda untuk prestasi baru. Dan sesering mungkin untuk mengembalikan mereka.
Rencanakan waktu Anda, terutama - akhir pekanKemudian selama seminggu Anda tidak akan merasa bahwa waktu yang dialokasikan untuk beristirahat, yang terbuang.
Manusia membutuhkan seorang pria
Orang paling kuat bersatu kelas mengalir karena mereka memberikan kebahagiaan dan perasaan bahwa Anda telah mencapai sesuatu bersama-sama penting. Anda akan segera merasakan dampak dari hubungan ini.
Terhubung dengan teman memberikan emosi yang paling positif. Sering terjadi bahwa kita kehilangan kontak dengan teman-teman universitas sekolah dan kemudian karena kepentingan mengatasi bahwa sekali terikat kita.
Persahabatan, seperti cinta, tidak bisa tertidur, itu memanifestasikan dirinya dalam perawatan orang lain, dan pengembangan bersama.
Menjaga hubungan yang menggerakkan Anda maju. Salah satu keluhan yang paling umum dari orang akan melalui krisis paruh baya - kurangnya dekat teman sejati.
Ketika orang memperhatikan satu sama lain atau pekerjaan yang sama, kesempatan untuk mengalami aliran meningkat bersama.
Bagaimana untuk mencapai kondisi aliran
Secara global: menemukan diri Anda pekerjaan yang Anda suka dan itu merupakan tantangan yang menarik untuk Anda. Belajar untuk meninggalkan dari masalah sehari-hari ketika melakukan hal yang Anda sukai.
Rencana lokal: Anda harus dapat sepenuhnya berkonsentrasi pada pemecahan masalah. Anda tidak dapat terganggu tidak ada panggilan telepon, tidak ada "mendesak" pertanyaan yang cocok untuk Anda rekan atau anggota keluarga. Tujuannya harus menarik untuk Anda, memiliki tujuan tertentu, dan hasilnya harus terukur. Dalam mengatasi Anda menerapkan pengetahuan dan keterampilan mereka.
Jika Anda merasa bahwa terlalu gembira bisnis yang akan datang atau, sebaliknya, Anda merasa bosan dan apatis, penggunaan teknik khusus.
Kami merilis sekitar 70 tahun. Kualitas hidup tergantung pada bagaimana Anda menghabiskan hari, bulan dan tahun.
Jika Anda ingin kegiatan sehari-hari membawa maksimal emosi positif, pastikan untuk memeriksa buku yang sangat menginspirasi yang menulis Mihaly Csikszentmihalyi.
"Mencari Flow. psikologi Vklyuchonnosti dalam kehidupan sehari-hari "
Beli di Litres.ru
"Stream: Psikologi pengalaman yang optimal"
Beli di Litres.ru